Sisältö
Monilla ihmisillä on vaikeuksia valita "terveellisempiä" välipaloja ja jälkiruokia. Tämä pätee erityisesti silloin, kun yritetään siirtyä matalan glykeemisen indeksin ruokavalioon, koska useimmat välipalat ja jälkiruoat ovat runsaasti sokeria sisältäviä, runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia. Tämän muutoksen tekeminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että luopuisit herkkuista ikuisesti.Päästä eroon mistä tahansa ruokakomeroistasi tai jääkaapistasi, joka on rasvaa tai sokeria, ja varastoi nämä terveellisemmät vaihtoehdot. Hedelmä tekee herkullisen välipalan aterioiden välillä tai voi tarjota sen illallisen jälkeen makeutta. ikuisesti.
Välipalat
- Sekoitetut pähkinät: osta ne valmiiksi sekoitettuina tai tee itse pähkinöillä, joista pidät
- Hedelmät: marjat, omenat, kirsikat, päärynät, viinirypäleet (myös herkullisia jäädytettyjä!)
- Valmiiksi leikatut vihannekset: kokeile porkkanoita, parsakaalia, kirsikkatomaatteja, selleriä (hienoa maapähkinävoin kanssa) tai sieniä. Voit jopa upottaa pieneen hummukseen tai guacamoleen muutoksen makuun.
- Tee siruja muista vihanneksista: lehtikaali, bataatit, porkkanat, munakoiso - kaikki tekevät hyviä välipaloja. Viipaloi ohut viipale (tai repi lehtikaali puremankokoisiksi paloiksi), heitä pienellä oliivi- tai rapsiöljyllä ja levitä yhtenä kerroksena leivinpaperille ja paista kuumassa uunissa rapeaksi. Lisää vähän merisuolaa, parmesanijuustoa tai muuta maustetta - herkullista!
- Edamame: niin namia pienellä merisuolalla
- Viipaloidut omenat maapähkinävoin tai cheddarjuuston kanssa
- Vähärasvainen raejuusto marjoilla
- Ilma poppedia
- Viipaloidut tomaatit mozzarellajuustolla ja basilikalla
- Kovaksi keitetyt munat
- Katkarapucocktail
- Tonnikala
- Pizzat, jotka on valmistettu portabella-sienikorkkeista, tomaattikastikkeesta ja mozzarella-juustosta.Lämmitä uuni 350 ° F: seen. Harjaa sienen varren puoli tl oliiviöljyllä ja aseta varsi puoli alaspäin leivinpaperille. Paista noin 10 minuuttia, kunnes sieni on kypsynyt. Poista uunista ja käännä sieni niin, että varsi osoittaa ylöspäin. Kasaa kastike, juusto ja muut täytteet päälle ja pidä kiinni uunissa, kunnes juusto on sulanut. Niin herkullista!
- Kreikkalainen jogurtti hedelmillä
- Maustetut kurpitsansiemenet
Jälkiruoka
- Jäädytetyt viinirypäleet tai banaanit
- Leikkaa hedelmät: lisää se lusikalla ricotta-juustoa tai pähkinävoita jotain erilaista varten.
- Kypsennetyt hedelmät: pilkko omenat ja / tai päärynät ja laita ne voideltuun leivinastiaan. Lisää rusinoita, hienonnettuja saksanpähkinöitä tai paahdettua kauraa ja paista 350 F: n uunissa, kunnes hedelmät ovat pehmeitä ja kypsyneitä.
- Pieni annos tummaa suklaata. Nauti yksin tai upota mansikoita tai banaaneja tyylikkääseen jälkiruokaan.
- Riisipuuroa käyttäen ruskeaa riisiä tai chia-siemeniä.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti