Sisältö
- Suosituimmat matala-kolesteroliset keittokirjat
- Cooking Light Complete Cookbook
- American Heart Association vähärasvainen, matala kolesterolikeittokirja
- Betty Crockerin terveellisen sydämen keittokirja
- EatingWell for Healthy Heart Cookbook: 150 herkullista reseptiä iloiselle, sydämen älykkäälle syömiselle
- Kaiken matala-kolesterolinen keittokirja
Suosituimmat matala-kolesteroliset keittokirjat
Kuvittele vain, että avaat keittokirjan sivun ja tiedät, että mikä vain kiinnittää katseesi, on alhainen kolesteroli ja mahtuu ruokavalioon. Toinen plus? Päivittäistavarakaupan luettelo ainesosista on jo kirjoitettu sinulle. Olen nähnyt vähän kolesterolia sisältävän keittokirjan tai kaksi (tai tusina) päivässäni. Tässä on viisi keittokirjaa, jotka ovat mielestäni eniten hyödyllisiä ja lisäävät vaihtelua terveelliseen ruokailurutiiniin.
Cooking Light Complete Cookbook
Cooking Light -lehden toimittajat (Oxmoor House Inc., 2006)
Tämä kirja sisältää 1200 reseptiä ja organisoidun sideaineen, jossa on jakajia aterioiden suunnittelun helpottamiseksi. Esimerkkireseptit sisältävät terveellisempiä versioita kurpitsa-dipistä ja mustikka-rapeasta. Tämä keittokirja on upea, koska kaikki reseptit on testattu kaksinkertaisesti, ja siinä on kätevästi jokaisen ruokalajin ravintotiedot.
American Heart Association vähärasvainen, matala kolesterolikeittokirja
American Heart Association (Harmony, 4. painos, 2010)
Sisältää 200 reseptiä, kuten pippurinen naudanliha sinihomejuustokastikkeella ja bataatit kermaisessa kanelikastikkeessa. Se sisältää kauniita värikuvia ja vinkkejä terveelliseen ravintolaruokailuun.
Betty Crockerin terveellisen sydämen keittokirja
Roger S.Blumenthal ja Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Tämä otsikko sisältää 140 reseptiä, kuten Gorgonzola Linguine paahdetuilla saksanpähkinöillä ja Crème Caramel -jälkiruoka. Tämä keittokirja on ihana, koska se osoittaa kyllä, mukavuusruoat ja leivonnaiset voi kolesterolitasolla. Lisäksi seitsemän päivän valikkosuunnitelma on erinomainen resurssi vastata kysymykseen "Mitä meidän pitäisi syödä tänään?"
EatingWell for Healthy Heart Cookbook: 150 herkullista reseptiä iloiselle, sydämen älykkäälle syömiselle
Philip Ades ja EatingWellin toimittajat (Countryman Press, 2008)
Paahdetusta sianlihasta, jossa on makeaa sipuli-raparperikastiketta, Fudgy Browniesiin, nämä reseptit auttavat sinua lisäämään vaihtelua kolesterolipitoiseen ruokavalioon. Reseptit edustavat tervetullutta erilaista ruokaa, kaikkea italiasta libanonilaiseen. Tämä teksti on suuri arvo, koska se ei ole vain keittokirja, vaan koulutusresurssi, joka sisältää viisi lukua riskin pienentämisestä tai sydänsairauksien hallinnasta.
Kaiken matala-kolesterolinen keittokirja
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Tämä kokoelma sisältää yli 300 reseptiä, kuten Cinnamon Hazelnut Scones ja Texas BBQ -kananreidet. Siinä on herkullisia, nopeasti valmistettavia, helposti seurattavia reseptejä, joissa on täydelliset ravintotiedot. Larsen tarjoaa perusteellisen selityksen matalan kolesterolin ravitsemusohjeista, hyödyllisten kaavioiden ja taulukoiden avulla, jotka auttavat ymmärtämään matalan kolesterolin syömistä.
Bottom Line
Muista, että sinun ei tarvitse valmistaa kaikkia aterioita kotona varmistaaksesi, että noudatat kolesterolipitoisuutta koskevia alhaisia ohjeita, mutta omien aterioiden valmistaminen useimpina viikonöinä on parasta, kun noudatat matalan kolesteroliarvion ruokailusuunnitelmaa. Nämä upeat keittokirjat voivat auttaa sinua pysymään motivoituneina!