Sisältö
Lihaskannat ja lannerangan nyrjähdykset ovat yleisimpiä syitä alaselän kipuun rasitusta tapahtuu, kun selän lihakset ovat epänormaalisti venytetty liian pitkälle. Lannerangan nyrjähdys tapahtuu, kun nivelsiteet, lujat kudosvyöt, jotka pitävät luita yhdessä, repeytyvät kiinnityksistä.Kannan erottaminen nyrjähdyksestä voi olla vaikeaa, koska molemmilla vammoilla on samanlaiset oireet. Monet lääkärit kutsuvat molempia vammoja luokkaksi, jota kutsutaan lannerangan selkärangan lihaksensisäisiksi vammoiksi. Yleensä sillä ei ole merkitystä, mitä kutsut ongelmaksi, koska sekä selkäkantojen että nyrjähdysten hoito ja ennuste ovat samat.
Lähes jokainen kokee alaselän kipua jossain vaiheessa elämässään; se on toiseksi yleisin syy myöhästyneiden työpäivien aikaan Yhdysvalloissa - vain tavallinen kylmä aiheuttaa enemmän menetettyjä töitä. Lähes kaikki nämä alaselän vammat johtuvat lihaksen tai nivelsiteen vammoista.
Varoitusmerkit
Jos et tiedä selkäkipusi syytä, sinun on arvioitava lääkäri. Joitakin varoitusmerkkejä vakavasta selkärangan loukkaantumisesta ovat:
- Virtsarakon tai suoliston hallinnan menetys
- Progressiivinen alaraajojen heikkous
- Kipu, joka herättää sinut unesta
- Vakava, jatkuva kipu
Vaikka suurin osa selkäkipuista johtuu lihaskannasta tai nivelsiteiden nyrjähdyksestä, on vakavia sairauksia, jotka vaativat välitöntä hoitoa. Jos et ole varma oireiden syystä, lääkärin tulee arvioida sinut.
Alaselän lihaskannat
Selkärangaa tukevat suuret lihakset, joita kutsutaan paraspinaalisiksi lihaksiksi. Nämä lihakset tukevat sekä selkärangan että ylävartalon painoa. Viisi lannerangan nikamaa on kytketty sitkeillä nivelsiteillä, jotka auttavat ylläpitämään selkärangan asemaa.
Nämä lihakset, nivelsiteet ja luut toimivat kaikki yhdessä tarjoten hallintaa ja voimaa melkein kaikkiin toimintoihin. Lannerangan ja sen lihaksia tarvitaan useimpiin kaikkiin liikkeisiin ja toimintoihin. Tästä syystä lannerangan selkäranka on altis loukkaantumiselle, ja kun vamma on jatkunut, ihmisillä on vaikeuksia suorittaa monia toimintoja.
Oireet
Useimmat lannerangan rasitukset ja nyrjähdykset aiheuttavat oireita, jotka on eristetty alaselkään, yleensä ne eivät aiheuta ongelmia jaloissa kuten jotkut muut selkärangan olosuhteet. Lannerangan tai nyrjähdyksen yleisimmät oireet ovat:
- Kipu alaselän ja ylemmän pakaran ympärillä
- Alaselän lihasspasmi
- Toimintaan liittyvä kipu, joka yleensä lievittyy lepoon
Kun lannerangan kireys tai nyrjähdys, seurauksena on pehmytkudosten tulehdus. Tämä tulehdus aiheuttaa kipua ja voi aiheuttaa lihaskouristuksia. Ihmiset ovat usein yllättyneitä siitä, kuinka tuskallinen ja heikentävä lannerangan tai nyrjähdys voi olla - nämä eivät ole lieviä vammoja. Ne aiheuttavat usein vakavia oireita muutaman päivän ajan, eivätkä ne välttämättä häviä kokonaan viikkojen tai kuukausien ajan. Siitä huolimatta yli 90% potilaista on täysin toipunut lannerangan tai nyrjähdyksen jaksosta kuukauden kuluessa.
Tiedämme joitain tekijöitä, joilla on taipumus vaikuttaa tämän tyyppisen ongelman kehittymiseen, mutta usein nämä oireet iskevät odottamattomissa tilanteissa. Yleisimmin potilaat, joille kehittyy lannerangan kanta tai nyrjähdys, tekevät toimintaa, joka asettaa selkänsä vaaraan. Tämä voi olla äkillinen voimakas liike, painavan esineen nostaminen tai selän kiertäminen epätavallisella tavalla. Tieto kuinka nostaminen voi auttaa estämään monia selkävammoja.
Joitakin tunnettuja tekijöitä, jotka edistävät alaselän kipua, ovat:
- Huono ilmastointi
- Liikalihavuus
- Tupakointi
- Väärä käyttö / nostotekniikka
Jos sinulla on jatkuvasti ongelmia lannerangan kanssa, harkitse näitä asioita. Jos tupakoit, olet ylipainoinen tai et suorita säännöllisiä selkävahvistusharjoituksia, sinulla on toimenpiteitä, joiden avulla voit hallita oireitasi.
Hoito
Lannerangan hoito voidaan yleensä suorittaa joillakin yksinkertaisilla vaiheilla. Hoidon haastavin osa on se, että helpotuksen löytäminen vie usein aikaa ja oireet voivat kestää viikkoja tai jopa kuukausia. Hoidossa on kuitenkin joitain näkökohtia, jotka voivat auttaa varmistamaan, että tulevat loukkaantumisjaksot ovat vähemmän todennäköisiä.
Voi olla, että paras hoito tyypilliselle, lihaksikkaalle selkäkipulle on aika. Valitettavasti parantumisprosessin nopeuttamisen ei ole osoitettu olevan kovin tehokasta useimmissa tavallisissa hoidoissa, ja potentiaalisia haitallisia hoitoja tulisi varmasti välttää. Erityisesti lääkkeitä, etenkin mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavia lääkkeitä, ei tule käyttää selkäkipujen hoitoon. Paras suositus, joka perustuu tieteelliseen tietoon, jossa on verrattu satoja hoitoja hyödyllisimmän ja turvallisimman hoidon löytämiseksi, on kannustaa ihmisiä liikkumaan varovasti. Olipa kyse fysioterapiasta tai muusta toiminnasta, kevyt, lempeä liike on paras tapa parantaa lihasten selkäkipuja.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti