Sisältö
Selkärankareuma (AS) on muutakin kuin vain niveltulehdus. Se on selkärangan ja muiden nivelten, kuten hartioiden, lantion ja polvien, krooninen tulehduksellinen sairaus. Selkärankareuma voi aiheuttaa lisää tuhoja kehossa aiheuttamalla väsymystä, silmäkipua ja jopa sydän- tai keuhkovaivoja.Huolimatta AS: n monimutkaisuudesta ja koko kehon osallistumisesta, voit elää hyvin tämän taudin kanssa - se voi vaatia jonkin verran valmistelua ja joustavuutta, mutta se voidaan tehdä ottamalla se yksi askel ja yksi päivä kerrallaan.
Tunteellinen
Selkärankareumasta kärsivien kivulla on psykologisia seurauksia, jotka yleensä aiheuttavat avuttomuuden, pelon, ahdistuksen ja surun tunteita. Nämä ovat normaalia ihmisen vastausta vaikeaan tilanteeseen, ja on okei tuntea olosi niin kuin tunnet.
Jos kuitenkin uskot, että tunteesi vaikuttavat sinuun negatiivisesti, saatat haluta löytää muita tapoja selviytyä.
Tarkkaile kliinisen masennuksen merkkejä. Masennus on yleisempää ihmisillä, joilla on AS, kuin yleisön keskuudessa.
Jos olet lakannut nauttimasta aktiviteeteista, jotka ovat mielestäsi miellyttäviä, tai olet surullinen joka päivä, on parasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Masennus on hyvin todellinen sairaus, ja sitä voidaan hoitaa masennuslääkkeellä ja / tai puheterapialla.
Vaikka olisitkin hieman alhaalla, ei koskaan satuta tavoittaa toisia yhteyden muodostamiseksi. Muista jatkaa toimintoja, jotka antavat sinulle iloa ja nautintoa.
Fyysinen
Harjoittele
Liikunta on kriittinen osa selkärankareuman hoidossa. Lääkäri tai fysioterapeutti voi näyttää sinulle turvallisia harjoituksia, jotka lisäävät voimaa, joustavuutta ja liikkuvuutta. Asennon parantamiseen tähtäävät harjoitukset voivat myös vähentää taudin mahdollisia pitkäaikaisia komplikaatioita.
Hellävarat, kuten kävely ja uinti, voivat olla erityisen hyödyllisiä niille, joilla on AS.
Yleensä liikunta auttaa vähentämään taudin vaikutusta elämääsi, ja se voi myös parantaa mielialaasi.
Alkoholin käyttö
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että liiallinen alkoholinkäyttö voi pahentaa taudin oireita AS: ssa. Älä juo ylimääräistä, jotta saat parhaan mahdollisen toiminnan (ja yleisen terveydesi kannalta).
Tupakoinnin lopettaminen
Tutkimukset osoittavat, että tupakointi liittyy pahempaan sairauteen, mikä tarkoittaa enemmän AS: ään liittyvää kipua ja tulehdusta.Se on kriittinen AS-potilaiden lopettaa tupakointi.
AS-potilailla tupakointi liittyy myös toimintakyvyn heikkenemiseen jokapäiväisessä elämässä sekä huonompaan elämänlaatuun, ja tämä riippuu siitä, kuinka kauan henkilöllä on ollut AS, ikä tai sukupuoli.
Lisäksi selkärankareuma liittyy sairauksien komplikaatioihin, kuten sydän- ja keuhkosairauksiin. Tietenkin tupakointi voi vaikuttaa kielteisesti sydämeen ja keuhkoihin (riippumatta siitä, onko henkilöllä AS). Tämä on kaksinkertainen riski, joten tupakoinnin lopettaminen on todella sinun etusi.
Kun olet valmis, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta strategiasta tupakoinnin lopettamiseksi. Hyvä uutinen on, että lopettamiseen on useita tapoja (kuten lääkitys tai neuvonta), ja usein niiden yhdistelmä toimii parhaiten.
Ruokavalio ja paino
Terveellisen painon ylläpitäminen on myös tärkeää, jos sinulla on AS. Ylimääräiset kilot voivat kuormittaa niveliäsi normaalisti. Voit saavuttaa normaalin painon kalorien hallinnan, päivittäisen liikunnan (joka auttaa myös ylläpitämään selkärangan liikkuvuutta) ja ravitsevan ruokavalion avulla.
Yritä tehdä painosi menettämisestä tai ylläpitämisestä perheen tai kumppanin suhde, joten keskitytään terveelliseen elämään ja yleiseen hyvinvointiin.
Sosiaalinen
Voi olla erittäin hyödyllistä tavoittaa toiset AS: n kanssa. On tärkeää, ettei taudin stressi saa sinut tuntemaan itsesi eristetyksi ja yksin. Voittoa tavoittelemattomat ryhmät, kuten Spondylitis Association of America, voivat olla tehokas tapa olla yhteydessä muihin, jotka hoitavat tilannetta menestyksekkäästi.
Sekä online- että henkilökohtaiset AS-tukiryhmät ovat käytettävissä. Kokemuksesi jakaminen muiden kanssa voi olla hyvä lähde sekä käytännön tietoon että emotionaaliseen voimaan.
Yritä kommunikoida suoraan ja selkeästi ystävien ja perheenjäsenten kanssa tilastasi. Varsinkin kun sinulla on taudin puhkeaminen, saatat tarvita enemmän tukea. Kerro ihmisille rajoituksesi ja älä pelkää pyytää apua.
Käytännöllinen
Oikean terveysryhmän löytäminen
Jos sinulla on selkärankareuma, on tärkeää työskennellä sellaisen terveydenhuollon ryhmän kanssa, jolla on kokemusta niveltulehduksesta. Ensimmäinen vaihe on löytää reumatologi - lääkäri, joka on erikoistunut nivelten ja lihasten sairauksiin. Jopa reumatologien joukossa jotkut keskittyvät yleensä tiettyihin sairauksiin.
Muista löytää reumatologi, jolla on kokemusta potilaista, joilla on selkärankareuma.
Voit olla varma, että on hyvä etsiä toisia mielipiteitä tai vaihtaa terapeutteja (tai lääkäreitä). Lääkäri-potilas-suhde ja terapeutti-potilas-suhde on kaksisuuntainen katu, mikä tarkoittaa, että molempien osapuolten täytyy tuntea olonsa mukavaksi ja mukavaksi. Parantava, luottavainen kumppanuus on elintärkeää AS: lle ja yleiselle terveydelle.
Selkärankareuman lääkärin keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Valmistautuminen soihtiin
Kuten monet muut krooniset sairaudet, AS-potilaat kokevat oireidensa, etenkin selkäkipuja tai muita nivelkipuja, jotka voivat rajoittaa toimintaa. Jos sinulla on suunnitelma siitä, mitä tehdä, kun sinä tai rakkaasi kipupalat voivat vähentää tarpeetonta paniikkia.
Tämä suunnitelma voi sisältää järjestetyn luettelon lääkkeistä, joita sinun tulisi käyttää kivun lievittämiseksi, mukaan lukien annokset, kuinka kauan sinun pitäisi odottaa annostelun välillä, lääkityksen suurin sallittu annos ja sivuvaikutukset varoen.
Suunnitelma voi sisältää myös muistutuksia siitä, milloin käyttää kuumaa tai kylmää pakettia kipualueellasi, sekä harjoituksia tai venytyksiä, joihin sinun tulisi osallistua tai joita tulisi välttää leimahduksen aikana. Luettelo varoituksista, jotka edellyttävät puhelua lääkärillesi, on myös hyvä sisällyttää.
On myös parasta suunnitella etukäteen päivittäisten toimintojen, kuten työtehtävien, ajon tai askareiden hallinta. Harkitse ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua, kun koet leimahduksen. Näin voit keskittyä parantamiseen ja epämukavuuden lievittämiseen huolimatta elämän jokapäiväisistä stressistä.
Sana Verywelliltä
On olemassa vaiheita, joilla voit varmistaa terveellisen ja onnellisen elämän AS: n kanssa. Tämän ei kuitenkaan ole tarkoitus aliarvioida tautisi mahdollisesti aiheuttamia haasteita. Joidenkin ihmisten on vaikea sopeutua näihin muutoksiin enemmän kuin toisiin. Viime kädessä on kuitenkin parasta, että mielesi, ruumis ja henki hyödyntävät sisäistä voimaa, ympärilläsi olevien ihmisten tukea ja lääkärisi apua tarjotakseen sinulle parhaat olosuhteet, jotka ympäröivät AS: ääsi.
Kuinka AS: ää kohdellaan?