Sisältö
Uniapnea on yleinen häiriö, joka aiheuttaa taukoja hengityksen aikana, kun kärsivä henkilö nukkuu. Tämä johtuu usein ylemmän hengitysteiden romahtamisesta, ja se voi johtaa suuriin lääketieteellisiin ongelmiin. Sitä hoidetaan useimmiten jatkuvalla positiivisella hengitysteiden paineella tai CPAP: lla, mutta tätä ei aina sallita. Itse asiassa vaatimustenmukaisuus on suuri este hoidossa, jota ei joskus voida voittaa. Yksi ehdotettu vaihtoehto CPAP: lle on oppia soittamaan didgeridoo-nimistä alkuperäiskansaa. Kuinka tämän instrumentin soittamiseen tarvittava pyöreä hengitystekniikka voi auttaa uniapnean hoidossa?Didgeri-mitä?
Didgeridoo on puhallinsoitin, joka on yleinen Pohjois-Australian alkuperäiskansojen keskuudessa. Se on sylinterimäinen, puinen instrumentti, jonka pituus voi olla 3-10 jalkaa. Sitä on soitettu yli 1500 vuoden ajan, ja se on perinteisesti valmistettu eukalyptuksesta tai bambusta mehiläisvahan suukappaleen kanssa.
Onneksi sinun ei tarvitse tehdä sellaista puusta. Didgeridoon nykyaikaisemmat versiot voidaan valmistaa pienillä kustannuksilla PVC-putkista ja teipistä, ja on mahdollista tehdä omia.
Niille, jotka haluavat valmiita vaihtoehtoja, on myös ammattimaisesti valmistettuja didgeridoos-versioita, joita markkinoidaan nukkumaan ja jotka maksavat 197 dollaria.
Jatka hengittämistä
Kuinka didgeridoo parantaa hengitystä unen aikana? Didgeridoo soitetaan erityisellä hengitystekniikalla, jota kutsutaan pyöreäksi hengitykseksi. Tähän sisältyy hengitys nenän kautta samalla kun ilma poistuu suusta kielen ja poskien avulla. Värisevät huulet tuottavat jatkuvan dronin, jota ammattitaitoinen pelaaja voi ylläpitää niin kauan kuin halutaan ilman syöttöä täydentämällä jatkuvasti. Uskotaan, että tämä tekniikka voi lisätä lihasten voimakkuutta hengitysteiden kudoksissa. Tämä voi olla samanlainen kuin myofunktionaalisen hoidon yhteydessä havaitut vaikutukset.
Vahvista tuuliputkeasi
Tätä potentiaalista suhdetta tukee jonkin verran tutkimusta. Sveitsiläisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin British Medical Journal Vuonna 2006 havaittiin, että didgeridoo-pelaaminen on tehokas vaihtoehtoinen hoito kohtalaiseen obstruktiiviseen uniapneaan. Oletettiin, että pyöreä hengitystekniikka voi parantaa ylemmän hengitysteiden lihasten sävyä ja vähentää uniapneassa yleistä kokoonpuristuvuutta. (Tämä auttaisi parantamaan obstruktiivista uniapneaa, mutta sillä ei olisi vaikutusta keskeiseen uniapneaan.) Tutkimukseen ilmoittautui 25 potilasta, heille annettiin oppitunteja ja heitä harjoitettiin päivittäin kotona 4 kuukauden ajan.
Mitkä ovat tulokset?
Ilmoittautuneet tutkimushenkilöt harjoittivat noin 25 minuuttia päivässä, 6 päivää viikossa. Verrattuna kontrolliryhmään, päiväuneliaisuus ja apnea-hypopnea-indeksi (tai hengitysteiden romahtamisten määrä tunnissa) parani merkittävästi 21: stä 11,6: een. Tämä laski vakavuuden kohtalaiselta lievälle tasolle. Uneliaisuus mitattiin Epworthin uneliaisuusasteikolla ja tämä parani arvosta 11,8 arvoon 7,4. Heidän kumppaninsa ilmoittivat myös vähemmän unihäiriöitä. Mitattavaa vaikutusta unen laatuun ei kuitenkaan ollut.
Tehokas vaihtoehto?
Siksi tämä tutkimus osoittaa, että säännöllinen didgeridoo-pelaaminen on tehokas lisähoito kohtalaista obstruktiivista uniapneaa sairastavilla ihmisillä, mikä parantaa joitain taudin toimenpiteitä. Vaikuttaa siltä, että jotkut jäljellä olevat lievät uniapneat jatkuvat edelleen. Alle 10 dollarin arvosta materiaaleja ja vähän harjoittelua pyöreän hengityksen tekniikan oppimiseksi tämä voi olla mahdollinen vaihtoehto niille, jotka eivät siedä CPAP-koneitaan.
Lisätutkimukset, joihin liittyy suurempi joukko aiheita, voivat olla hyödyllisiä. Tämä voi auttaa määrittämään, kuka todennäköisemmin reagoi hoitoon.
Sana Verywelliltä
Uniapneaan on saatavilla monia tehokkaita hoitoja. Joskus voi olla hyödyllistä palata hoitoon, joka on saattanut epäonnistua aiemmin. CPAP: n lisäksi erikoishammaslääkärin oraalinen laite tai jopa leikkaus voi olla lisävaihtoehtoja. Painonpudotuksella ja paikannushoidolla voi myös olla merkitystä. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua hyvin käsittelemättömän uniapnean kanssa, ota yhteyttä hallituksen hyväksymään unilääkäriin, joka voi antaa sinulle onnistumisen edellyttämän ohjauksen.