Sisältö
Kun sinulla on sydäninfarkti (sydänkohtaus), osallistuminen sydämen kuntoutusohjelmaan voi vähentää uuden sydänkohtauksen ja jopa kuoleman riskiä. Jokaisen, joka on selvinnyt sydänkohtauksesta, tulisi pyytää lääkäriä ohjaamaan hänet sydämen kuntoutusohjelmaan.Sydämen kuntoutusohjelman tarkoituksena on auttaa sinua kehittämään sydänystävällinen elämäntapa. Ihannetapauksessa se koostuu kolmesta osasta: liikunta, riskitekijöiden muuttaminen sekä stressi ja masennus.
Harjoittele kuntoutusta
Liikunta voi olla tärkein osa sydämen kuntoutusohjelmaa, koska säännöllinen liikunta parantaa paitsi suoraan sydän- ja verisuonijärjestelmääsi myös auttaa painonhallinnassa, parantaa vasteesi stressiin ja auttaa pitämään kiinni sydämesi terveellisestä ruokavaliosta.
Säännöllisen liikunnan edut sydänkohtauksen jälkeen on dokumentoitu hyvin kliinisissä tutkimuksissa. Liikuntakuntoutukseen osallistuvilla on huomattavasti pienempi kuolleisuuden ja toistuvien sydänkohtausten riski.
Vaikka melkein jokainen voi turvallisesti harjoittaa liikuntaa sydänkohtauksen jälkeen, on yksilöitävä päätös siitä, miten harjoitusohjelma voidaan parhaiten aloittaa. Yksi tekijöistä, jotka on otettava huomioon, ovat yleinen fyysinen kuntosi, sydämesi sydänkohtauksesta aiheutuneiden vahinkojen määrä, onko sinulla angina pectoris, painosi sekä raajojen ja nivelten tila. Stressitestin suorittaminen auttaa kuntoutusklinikaa arvioimaan kaikkia näitä tekijöitä, ja se on yleensä tärkeä osa sinulle sopivan "liikuntamääräyksen" luomisessa.
Kun he ovat suorittaneet alkuperäisen arviointisi, kuntoutuslääkäri työskentelee kanssasi (ja lääkärisi) kanssa määrittelemään turvallisen liikuntaohjelman. Tämä lääkemääräys sisältää sopivan tyyppisen liikunnan (kävely, lenkkeily, uinti jne.) Sekä harjoituksen keston, tiheyden ja voimakkuuden, jotka parantavat turvallisesti sydämesi terveyttä. Liikuntamääräyksessäsi otetaan tietenkin huomioon henkilökohtaiset mieltymyksesi ja henkilökohtaiset rajoituksesi.
Sydänkohtauksen jälkeen ensimmäiset harjoituksesi suoritetaan lääkärin valvonnassa, mahdollisesti myös sydämen seurannassa. Mutta muutaman viikon kuluttua, kun sydämesi paranee ja liikuntakapasiteetti kasvaa, aloitat kotipohjaisen liikuntaohjelman, joka ihannetapauksessa kestää ikuisesti.
Lifestyle "Kuntoutus"
Useimmat sydämen kuntoutusohjelmat sisältävät nykyään laajan koulutustilaisuuden sydämen riskitekijöiden, kuten painonhallinnan, tupakoinnin lopettamisen ja ruokavalion, muuttamisesta. Sinun on tärkeää osallistua näihin istuntoihin ja imeä mahdollisimman paljon tietoa. Nyt kun olet selvinnyt sydänkohtauksestasi, terveytesi riippuu siitä, että otat hallintaan elämäsi ne näkökohdat, joita voidaan hallita, ja jotka vievät paljon kohti pitkän aikavälin lopputuloksen määrittämistä.
Psykososiaalinen "kuntoutus"
On melko yleistä käydä läpi masennus tai ahdistuneisuus sydänkohtauksen jälkeen. Valitettavasti nämä ongelmat voivat paitsi estää sinua harjoittamasta kuntoutusta ja elämäntapamuutoksia, joita tarvitset terveeksi tulemiseen, mutta voivat myös heikentää sydämesi terveyttä. Se, miten hoidat päivittäiset elämän stressit, voi myös vaikuttaa terveyteesi.
Monissa sydämen kuntoutusohjelmissa työskentelee henkilöitä, jotka on koulutettu tunnistamaan ja auttamaan sinua selviytymistä ehkäisevien psykososiaalisten ongelmien läpi ja auttamaan sinua hallitsemaan stressiä. Jos tarvitset intensiivisempää hoitoa, he voivat auttaa tekemään sopivat viittaukset sinulle.
Yhteenveto
Vaikka sydänkohtaus ei ole koskaan hyvä asia, pienellä onnella ja oikealla asenteella, voit muuttaa sen paljon vähemmän pahaksi kuin luulisi. Sydämen kuntoutusohjelma on erittäin tärkeä tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Auttamalla sinua tekemään muutoksia elämässäsi, jotka sinun on tehtävä, hyvä kuntoutusohjelma voi auttaa sinua saavuttamaan terveyden tason, joka voi olla jopa parempi kuin se oli ennen sydänkohtausta.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti