Sisältö
Jos huomaat valehtelevan yöllä, odottaen epätoivoisesti unen tuloa, saatat miettiä syitä, miksi et voi nukkua. Tämä johtuu yleisimmin unettomuudesta, mutta on muitakin olosuhteita ja syitä, jotka voivat odottamattomasti vaikuttaa kykyynsi nukkua. Tutustu syihin, miksi et voi nukkua yöllä, ja hakeudu asianmukaiseen hoitoon.Huono unihygienia
On useita syitä, miksi et voi nukkua yöllä, mutta muutamien näiden syiden löytäminen voi antaa jonkin verran ohjausta hoidossa. Todennäköisesti syyllinen, joka vaikuttaa unettomuuteen, on yksinkertaisesti huono unihygienia. Tämä outo lause viittaa käyttäytymiseen, tapoihin ja valintoihin, jotka saattavat vaikeuttaa nukkumista. Jos et voi nukkua, se voi johtua nukkumisympäristöstäsi, epäsäännöllisestä uniaikataulusta tai muista asioista, jotka pilaavat unta. Onneksi monet näistä ongelmista voidaan ratkaista, kun ne on tunnustettu, parantamalla merkittävästi nukkumismahdollisuuksiasi.
Unettomuus
Unettomuus on yksinkertaisesti kyvyttömyys pudota tai nukkua. Siinä kuvataan myös virkistämätöntä ja huonolaatuista unta. Se voi esiintyä lyhyellä aikavälillä, usein tunnistettavan stressitekijän seurauksena, ja sitä voidaan kutsua akuutiksi unettomuudeksi. Se voi myös tulla kroonisemmaksi. Unettomuus voi johtaa suuriin ahdistuksiin, ja poikkeustapauksissa se voi olla hengenvaarallinen (kuten kuolemaan johtavassa perhe-unettomuudessa). Onneksi on olemassa monia tehokkaita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien unettomuuden kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBTI).
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)
Niille, jotka kärsivät levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS), siihen liittyvät oireet ovat helposti tunnistettavissa. Suurin osa RLS-potilaista kuvaa epämiellyttävää tuntemusta jaloissaan iltaisin, usein nukkuessaan ja liikkuessaan. Nämä liikkeet voivat tulla tarpeeksi äärimmäisiksi, jotta et voi nukkua. Jos se liittyy käsivarsien tai jalkojen hallitsemattomiin liikkeisiin, kuten ajoittaiseen raajojen liikkuvuusoireyhtymään (PLMS), se voi jopa vaikeuttaa nukkumiskumppanisi. RLS: llä on monia mahdollisia syitä, ja on olemassa muutamia erinomaisia hoitovaihtoehtoja.
Vuorokausirytmin häiriöt
On täysin mahdollista, että et voi nukkua, koska kehosi haluaa nukkua väärään aikaan. Tämä pätee henkilöihin, joilla on vuorokausirytmihäiriöitä. Vuorokausirytmi viittaa kehon toimintojen luonnolliseen malliin, mukaan lukien nälän ja unen ajo. Useimmat ihmiset haluavat nukkua yön yli. Kuitenkin, jos vuorokausirytmisi muuttuu aikaisin (kuten pitkälle edenneessä univaiheen oireyhtymässä) tai myöhässä (kuten viivästyneen univaiheen oireyhtymässä), halu nukkua muuttuu samoin.
Niille, joilla on viivästynyt univaiheen oireyhtymä, tämä voi tarkoittaa, että olet yökyöpeli, ja sinun on vaikea nukahtaa aikaisemmin. Olet todennäköisesti makaamassa sängyssä hereillä tuntikausia yön alkaessa, mutta sinulla on sitten vaikeuksia nousta aamulla. Tätä tilaa voidaan hoitaa tehokkaasti melatoniinilla, valolaatikolla (valohoito) tai jopa käyttäytymisterapialla.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti