Sisältö
Kun murtat jalkasi tai vahingoitat polvea, voit päätyä kotiin pari kainalosauva. Jos et ole koskaan käyttänyt kainalosauvoja aiemmin, sinun on tiedettävä joitain tärkeitä temppuja niiden oikeaan käyttöön. Valitettavasti monet meistä eivät saa oikeita ohjeita ennen kuin yritämme käyttää niitä.Kainalosauvojen käyttö vaatii ylävartalon hyvää voimaa ja joustavuutta. Kainalosauvojen käyttö vaatii myös vamman eristämisen yhdelle jalalle; potilaat, joilla on loukkaantunut käsivarsi tai kaksi loukkaantunutta jalkaa, tarvitsevat yleensä muun tyyppistä tukea. Lue nämä vinkit käyttääksesi kainalosauvojasi oikein.
Vinkkejä
- Koko kainalosauvat: Kainalosauvojen tulee olla oikean kokoisia, jotta niitä käytetään asianmukaisesti eivätkä ne aiheuta ongelmia. Sinun ei pitäisi olettaa, että kotona olevat kainalosauvat ovat sinulle oikeat: ne saattavat tarvita säätöä tai tarvitset erikokoisen parin. Kainalosauvojen tulisi olla noin 1-2 tuumaa kainalon alapuolella, kun seisot suorana ja sinulla on kahvat ranteen korkeudella, niin että kyynärpäät ovat hieman taipuneet tarttuessasi.
- Tarkista pehmuste ja kahvat: Tarkista kainalosauvat ja varmista, että niillä on runsaasti tyynyä kainalossa, kahvoissa ja etenkin pohjassa, joka koskettaa lattiaa. Nämä kainalosauvojen osat voidaan korvata lääketieteellisellä tarvikekaupalla, jos ne kuluvat. Pian tunnet kivun, jos heillä ei ole tarpeeksi pehmustetta.
- Nousu tuolilta: Aseta molemmat kainalosauvat käteen kärsivälle puolelle (ts. Jos loukkaat oikeaa jalkaa, tartu molempiin kainalosauvoihin oikealla kädellä). Tartu yhdellä kädellä tuolisi käsinojaan ja ota sitten kainalosauvat toiseen käsiisi. Aseta painosi vahingoittumattomalle jalalle ja työnnä ylös käsivarsillasi.
- Kävely kainalosauvoilla: Siirrä molemmat kainalosauvat yhteen lyhyen matkan edessäsi (noin 18 tuumaa). Ota aina lyhyet askeleet kainalosauvoilla. Pidä itseäsi kädellä ja anna kehosi heilua eteenpäin kuin astuisit loukkaantuneen jalan päälle, mutta levitä painosi haarukkaan sen sijaan, että painaisit loukkaantunutta jalkaa. Älä anna kainalosauvan koskettaa kainaloasi; Pidä kehosi tuettuna kädelläsi.
- Portaiden nousu (vaihtoehto 1): Seiso lähellä porrasta ja aseta kainalosauvat maanpinnan tasolle. Kun painosi kainalosauvoilla, poista vahingoittumaton jalka vaiheeseen asti. Tuo sitten kainalosauvat ylös portaalle. Toista tämä jokaiselle vaiheelle.
- Portaiden nousu (vaihtoehto 2): Vaihtoehtoisesti, jos on kaide, on pitää molemmat kainalosauvat yhden käsivarren alla, tarttua kaiteesta toisella ja johtaa vahingoittumattomalla jalalla.
- Lasku portaita pitkin (ei-painava): Jos et voi kantaa mitään painoa loukkaantuneelle jalalle, sinun on pidettävä loukkaantuneen jalan jalkaa edessä ja hypättävä jokaisen askeleen eteen hyvälle jalalle. Muista tukea itseäsi kainalosauvoilla, joita pidetään edessäsi seuraavassa alemmassa vaiheessa, tai käytä kaiteen toisella puolella pitäen kainalosauvoja toisessa kädessä. Aluksi voi olla älykäs, että joku auttaa sinua, varsinkin jos sinulla ei ole hyvää ylävartalon voimaa.
- Lasku portaita pitkin, jos pystyt kantamaan jonkin verran painoa loukkaantuneelle jalalle: Jos lääkäri sanoo voivasi kestää hetken painoa loukkaantuneelle jalalle, aseta kainalosauvat seuraavaan alempaan vaiheeseen ja astu alas loukkaantuneen jalan kanssa. Tuo sitten hyvä jalka nopeasti alas. Ota se askel kerrallaan.
- Älä anna kainaloidesi lepää kainalosauvojen kanssa, vaikka levätkin.Tämä estää kainaloidesi hermojen ja lihasten vahingossa tapahtuvat vahingot.
- Kun menee ylös ja alas portaita, mene yksi askel kerrallaan ja lepää jokaisessa vaiheessa.