Sisältö
- Lepää
- Älä estä oksentelua
- Pysy sammutettuna ja juo kirkkaita nesteitä
- Pidä stressitasosi matalalla
- Ajattele iloisia ajatuksia
- Mitä syöt, kun toipuu vatsavaivasta
Kuitenkin, jos sairastut vatsainfektiosta, sinun on toteutettava tärkeitä vaiheita nopean ja täydellisen toipumisen todennäköisyyden lisäämiseksi. Miksi välttämättömyys? Akuutin ruoansulatuskanavan infektion kokeminen lisää riskiä kehittää jatkuvia ruoansulatuskanavan oireita, nimeltään infektion jälkeinen IBS (IBS-PI) .Vähennä riskiä noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita.
Lepää
Näyttää tarpeeksi helpolta, mutta kohtaavat sen - monet meistä päättävät, että olemme liian kiireisiä huolehtimaan itsestämme. Saatat joutua miettimään tämän uudelleen. Eräästä hyvin suunnitellusta tutkimuksesta löytyi selkeä yhteys aktiivisuustason ja myöhemmin IBS: n puhkeamisen välillä.Potilaat, joille IBS kehittyi akuutin GI-taudin jälkeen, eivät todennäköisesti lepänneet vastauksena alkuperäisiin oireisiin ja pysyivät todennäköisesti aktiivisina koko hoidon ajan sairaus.
Älä estä oksentelua
Oksentelu on osa kehon omaa puolustusta vieraita hyökkääjiä, kuten viruksia ja bakteereja, vastaan. Yhden tietyn bakteerin tutkimuksissa potilailla, joilla oli oksentelua sairautensa akuutissa vaiheessa, IBS-PI: n kehittymisen riski pieneni puoleen. Tässä mielessä, jos sinulla on halu oksentaa, mene eteenpäin ja tee niin. Oksentelu johtaa kuitenkin myös nesteiden menettämiseen, mikä tuo esiin seuraavan asian.
Pysy sammutettuna ja juo kirkkaita nesteitä
Kun sinulla on vatsainfektio, hydratoituminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja toipumaan nopeammin. Oksentelun ja ripulin kautta elintärkeät nesteet menetetään ja ne on vaihdettava. Valitse kirkkaita nesteitä ja elektrolyyttejä sisältäviä, mutta vältä sokerisia ja kofeiinipitoisia juomia, koska ne voivat pahentaa ripulia. Jos on vaikea pitää nesteitä alhaalla, ota hyvin pieniä mutta usein siemauksia tai ime jääpaloja.
Pidä stressitasosi matalalla
Tutkimuksessa on johdonmukaisesti löydetty yhteys ahdistuksen ja stressin korkean tason välillä alkuperäisen sairauden aikana ja jatkuvien oireiden riskin välillä. Uskotaan, että tämä suhde voi jatkua jopa kolme kuukautta ennen sairauden puhkeaminen. Vaikka sinulla saattaa olla vähän hallintaa elämässäsi esiintyvistä stressaavista tapahtumista, aktiivisen rentoutumisen ja stressinhallintastrategioiden käyttäminen voi auttaa vähentämään ulkopuolisen stressin vaikutusta sisäpiiriin.
Ajattele iloisia ajatuksia
Niin kauan kuin se saattaa tuntua, mielestäsi se voi vaikuttaa sinuun. Potilailla, jotka ovat pessimistisiä sairautensa ja oireidensa suhteen, näyttää olevan suurempi riski jatkuvista ongelmista. Jos sairastut, ajattele positiivisia ajatuksia sairaudestasi. Puhu itsellesi kuin rakastava vanhempi ja vakuuttaa itsellesi, että sinulla on "kaikki paremmin pian".
Mitä syöt, kun toipuu vatsavaivasta
Kun vatsa alkaa laskeutua, kokeile vähitellen mietoja ruokia, jotka on helppo sulattaa. Jotkut standardit ovat soodakeksejä, riisiä, gelatiinia, tahratonta paahtoleipää, perunoita ja banaaneja. Vältä maitotuotteita, rasvaisia ruokia, sokeriruokia ja mausteisia ruokia. Ohita alkoholi, kofeiini ja nikotiini. Jos tunnet pahoinvointia palaavan, lopeta syöminen. Ota se hitaasti ja helposti.