Mitä syödä, kun sinulla on COPD

Sisältö

• Edut
• Kuinka se toimii
• Huomioita

Ravitsemussuosituksilla voi olla merkitystä kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) hoidossa.Ruokavalio voi pitää sinut terveellä painolla; ylipaino voi pahentaa hengitystä, kun taas alipaino on vakavan sairauden mahdollinen tulos. Hyvä ravitsemus voi auttaa estämään keuhkoahtaumataudin komplikaatioita, kuten infektioita.

Ravinteita sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, suositellaan, kun taas pitkälle jalostettuja ruokia tai paistettuja ja leivottuja tuotteita tulisi välttää.

Edut

COPD on keuhkosairaus, joka aiheuttaa useita oireita, mukaan lukien hengenahdistus (hengenahdistus) ja hengitysteiden tulehduksesta ja kapenemisesta johtuva väsymys.

Keuhkoahtaumataudin ravitsemussuositusten noudattamisessa on monia etuja. Painonhallinta, immuunijärjestelmän terveyden pitäminen, keuhkojen parantuminen vaurioilta, energian ylläpitäminen ja tulehdusten välttäminen ovat yksi tapa, jolla ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi, kun sinulla on tämä sairaus.

Nämä vaikutukset eivät muuta tilaa, mutta ne voivat auttaa pitämään sen pahenemassa.

Painokontrolli

Paino on monimutkainen COPD: n suhteen. Lihavuutta pidetään COPD-riskitekijänä. Ja ylipaino aiheuttaa suuren kysynnän sydämellesi ja keuhkoihisi, mikä aiheuttaa sinulle hengenahdistusta ja pahentaa keuhkoahtaumataudin oireita.

Mutta aliravitsemus ja alipaino voivat aiheuttaa suuren ongelman myös COPD: ssä.Krooninen sairaus asettaa lisääntyneitä vaatimuksia kehollesi ja ryöstää elimistöltä ravinteita. Ravinteiden puute tekee siitä vieläkin vaikeampaa parantua keuhkoahtaumataudin aiheuttamasta toistuvasta keuhkovauriosta.

Tämä tarkoittaa, että painonhallinta on asia, josta sinun on oltava vakava. Säännöllinen punnitseminen voi auttaa sinua palaamaan nopeasti radalle, jos siirryt pois ihanteellisesta painovälistäsi. Strategiset ruokavaliovalinnat tietysti voivat auttaa sinua pysymään tiellä.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Mikä tahansa infektio, erityisesti hengitystieinfektio, voi vaikeuttaa hengittämistä ja johtaa COPD: n pahenemiseen.

Kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, keuhkoinfektiolla on vakavampi vaikutus jo heikentyneisiin keuhkoihisi. COPD itsessään johtaa heikentyneeseen kykyyn välttää infektioita suojamekanismien, kuten yskän, avulla.

Riittävien ravintoaineiden, kuten proteiinin, C-vitamiinin ja D-vitamiinin saaminen ruokavalion avulla voi auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan infektioita.

Paraneminen vahingoista

Toistuvat keuhkovauriot ovat keuhkoahtaumataudin ydinongelma. Kun kehosi on loukkaantunut, sen on parantuttava. Ravinteet, kuten E-vitamiini ja K-vitamiini, auttavat kehoasi korjaamaan itsensä.

Energian ylläpito

COPD johtaa matalaan energiaan. Sinun on kulutettava hiilihydraatteja polttoaineeksi itse.

Jodi, välttämätön mineraali, auttaa kehoasi tekemään kilpirauhashormonia säätelemään energia-aineenvaihduntaa. Kehosi tarvitsee myös riittävästi B12-vitamiinia ja rautaa pitääkseen happea kuljettavat punasolut terveinä.

Tulehduksen välttäminen

Tulehduksella on tärkeä rooli keuhkoahtaumataudissa. Asiantuntijat suosittelevat antioksidantteja sisältävää ruokavaliota, kuten kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita ja runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä äyriäisiä, liiallisen tulehduksen torjumiseksi.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että keinotekoiset säilöntäaineet voivat aiheuttaa tulehdusreaktion, joka edistää sairauksia, kuten keuhkoahtaumatautia, joten niitä tulisi välttää.

Kuinka se toimii

COPD-ruokavaliosuunnitelma on melko joustava ja voi sisältää monia ruokia, joita haluat syödä. Yleisiä ohjeita ovat:

• Allergian ja astman aiheuttajien välttäminen
• Jalostettujen elintarvikkeiden poistaminen (tai ainakin minimoiminen)
• Sisältää hedelmät, vihannekset, pavut, pähkinät, maitotuotteet, vähärasvainen liha ja äyriäiset

Voit seurata kasvis- tai vegaaniruokavaliota, jos haluat, mutta sinun on varmistettava, että saat tarpeeksi rasvaa ja proteiinia syömällä esimerkiksi avokadoja ja terveellisiä öljyjä.

Kesto

COPD-ruokavalion on tarkoitus noudattaa koko eliniän ajan. Tämä on krooninen, parantumaton sairaus, ja näiden ruokavalion ohjeiden noudattaminen voi auttaa sinua hallitsemaan oireita matkan varrella.

Mitä syödä

Valitusruoka	Vaatimustenvastaiset elintarvikkeet
Vesi, tee, hedelmiä sisältävä vesi	Alkoholi, hiilihapotetut juomat
Hedelmät, vihannekset, kuitu	Prosessoitu ruoka
Merenelävät, vähärasvainen liha	Ruoat, joissa on transrasvoja
Luonnolliset yrtit ja mausteet	Ylimääräinen suola
Luonnolliset makeutusaineet	Sokeri
	Ruoat, jotka laukaisevat oireesi

Ruokavalioon voi sisällyttää runsaasti vaihtoehtoja, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti. Jos sinulla on vaikea löytää mieleisesi ravitsemussuunnitelma, ravitsemusterapeutti voi auttaa.

Hedelmä ja vihannekset

Tuoreet tai keitetyt hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät myös luonnollisia antioksidantteja, jotka edistävät paranemista ja estävät tulehduksia.Harkitse monenlaisia ​​vaihtoehtoja, kuten perunat, punajuuret, pinaatti, porkkanat, parsakaali, parsa, banaanit, persikat, mustikat ja viinirypäleet.

Energiaa sisältävät hiilihydraatit

Tarvitset päivittäin energiaa, josta suurin osa tulee hiilihydraattikaloreista. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyvät, voivat antaa sinulle kestävää energiaa. Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten karkit, voivat antaa sinulle energian puhkeamisen, mutta sitten ylimääräiset kalorit varastoidaan nopeasti rasvana (mikä johtaa painonnousuun).

Liiallisen hiilihydraattikalorien kulutus voi johtaa liikalihavuuteen ja voi lisätä diabeteksen riskiä. Toisaalta, jos ei kuluta tarpeeksi, voit jättää vähän energiaa ja alipainoa.

Varmista, että saat ammattitaitoista opastusta optimaalisesta kalorien saannistasi, joka lasketaan iän ja pituuden perusteella. Myös keuhkoahtaumatautisi otetaan huomioon, koska se voi tarkoittaa, että kehollesi on suurempi energiantarve.

American Lung Associationin mukaan hengityslihaksesi saattavat tarvita 10 kertaa enemmän kaloreita, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti kuin henkilön, jolla ei ole tautia.

Proteiinit ja rasvat

Proteiinit ovat elintärkeitä parantumisprosessillesi, ja ne auttavat myös kehoasi muodostamaan immuunisoluja. Ruoat, kuten äyriäiset, naudanliha, siipikarja, sianliha, meijeri, munat ja pavut, sisältävät proteiinia.

Rasvat auttavat sinua sulattamaan ruokasi ja tekemään vitamiineja. Ruoat, kuten liha, meijerituotteet, munat, pähkinät ja öljyt, sisältävät rasvaa.

Kuitu

On tärkeää sisällyttää ruokavalioon riittävästi kuitua. Vaikka saatat jo tietää, että kuitu pitää suolesi säännöllisenä ja auttaa suojaamaan paksusuolen syöpää vastaan, runsaskuituinen ruokavalio liittyy myös parempaan keuhkojen toimintaan ja vähentyneisiin hengitysoireisiin keuhkoahtaumatautia sairastavilla.

Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat vihannekset, palkokasvit (pavut ja linssit), leseet, täysjyvät, riisi, vilja, täysjyväpasta ja tuoreet hedelmät. Nämä elintarvikkeet ovat myös anti-inflammatorisia.

Kuitujen kulutuksen tulisi olla noin 21-38 grammaa kuitua päivässä iästä ja sukupuolesta riippuen.

Juomat

Jollei lääkäri toisin määrää, sinun pitäisi juoda 6-8 kahdeksan unssia lasillista vettä päivittäin. Tämä auttaa pitämään limasi ohuena, mikä helpottaa yskimistä.

Juominen on helppo unohtaa, varsinkin jos sinulla ei ole ollut tapana kosteuttaa. Voisit harkita suuren vesipullon täyttämistä päivittäisillä nestetarpeillasi joka aamu ja siemailla sitä koko päivän.

Jos tavallinen vesi ei ole sinulle miellyttävä, kokeile lämmintä tai jäähdytettyä yrtti- tai vihreää teetä.

Alkoholi voi väsyttää etenkin, jos sinulla on jo kroonisesti vähän energiaa. Ja kofeiini voi nostaa verenpainettasi tai aiheuttaa sydämentykytyksiä, mikä saa sinut tuntemaan pyörrytystä, huimausta tai hengenahdistusta kuin tavallisesti. Koska jotkut keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset saattavat tuntea olonsa pahemmaksi alkoholijuomien tai kofeiinijuomien nauttimisen jälkeen, voi olla parasta välttää tai rajoittaa näitä.

Suositeltu ajoitus

Pienet, usein kaloripitoiset ateriat voivat auttaa sinua täyttämään kaloritarpeesi tehokkaammin, jos sinulla on vaikeuksia pitää painoa. Pienet ateriat voivat myös auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän täyteen tai paisuneeksi, mikä tekee siitä miellyttävämmän hengittää syvään.

Vältä hengenahdistusta syömisen aikana

Ruoanlaittovinkit

Voit seurata kaloreita, lukea ravintotarroja ja keksimään uusia reseptejä. Mutta kaikki eivät halua keskittyä niin paljon jokaiseen ruokavalion yksityiskohtiin tai viettää aikaa ateriasuunnitelman luomiseen.

Jos haluat noudattaa henkilökohtaisen valikon erityisiä ohjeita, keskustele lääkärisi kanssa ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kuulemisesta. Voit saada reseptejä tai ohjeita ammattilaiselta ja kysyä, miten ruokia voidaan muokata mieltymystesi ja sairautesi mukaan.

Muistettavia ruoanlaitto-ohjeita ovat:

• Vältä ruoan paistamista: Tämä prosessi luo transrasvoja, mikä voi johtaa solujen vaurioitumiseen keuhkoahtaumataudista johtuvien vaurioiden lisäksi.
• Käytä suolaa kohtuullisesti: Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on korkea verenpaine tai turvotus (jalkojen tai jalkojen turvotus). Turvotus on COPD: n myöhäisen vaiheen komplikaatio.
• Käytä tuoreita yrttejä lisätä luonnollista makua, joka voi vähentää riippuvuutta suolasta.
• Käytä luonnollisia makeutusaineita kuten hunajaa, inkivääriä tai kanelia sokerin sijaan. Ylimääräinen sokeri voi lisätä turvotuksen riskiä.

Muutokset

Yksi tärkeimmistä ruokavalion suuntaviivoista, joka on pidettävä mielessä, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, on sellaisten elintarvikkeiden välttäminen, jotka voivat laukaista allergisen reaktion tai astmakohtauksen.

Allergiat ja astmakohtaukset voivat aiheuttaa vakavaa, äkillistä hengenahdistusta. Kaikki, mikä aiheuttaa hengitysvaikeuksia, voi olla hengenvaarallista sinulle, kun sinulla on jo keuhkoahtaumatauti.

Yleisiä ruoan laukaisijoita ovat maitotuotteet, munat, pähkinät tai soijapavut.

Sinun ei tarvitse välttää allergeenia (aine, joka aiheuttaa allergisen reaktion), jos se ei aiheuta sinulle oireita, mutta yritä olla tarkkaavainen malleissa ja suuntauksissa, jotka pahentavat oireitasi.

Jos huomaat, että tietyt elintarvikkeet vaikuttavat hengitykseen, on tärkeää olla valppaana välttää niitä.

Huomioita

COPD-ruokavalion perusteet ovat terveellisiä ohjeita kaikille. COPD: n vuoksi on kuitenkin joitain muita asioita, jotka sinun tulisi pitää mielessä työskennellessäsi syömissuunnitelman noudattamiseksi.

Yleinen ravitsemus

Älä oleta, että sinulla on vitamiinipuutos. Jos sinä ja lääkäri olet huolissasi siitä, että sinulla saattaa olla vähän ravintoaineita, kuten rautaa tai D-vitamiinia, testaa ensin ennen kuin kiirehdit ottamaan lisäravinteita.

Jos huomaat, että sinulla on vähän ravinteita ja et voi kuluttaa tarpeeksi, voit keskustella lisäravinteista lääkärisi kanssa. Vitamiinit tai proteiinijuomat voivat olla ainoa tapa saada kehosi tarvitsemat ravintoaineet, jos sinulla on liian vaikeaa syödä riittävää ruokavaliota.

Turvallisuus

Taipumuksesi yskää, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, saattaa aiheuttaa tukehtumisvaaran, kun syöt tai juot. Anna itsellesi riittävästi aikaa kuluttaa ruokaa ja nesteitä huolellisesti. Vältä puhumista syömisen ja juomisen aikana, jotta voit vähentää tukehtumisriskiä.

Hengenahdistus voi olla ongelma myös syömisen yhteydessä. Tahdista itsesi ja pidä kiinni elintarvikkeista, joita ei ole vaikea pureskella ja niellä.

Jos olet jatkuvassa happiterapiassa, varmista, että käytät sitä syömisen aikana. Koska kehosi vaatii energiaa ruoan syömiseen ja sulattamiseen, sinun on hengitettävä lisähappeasi auttamaan sinua pääsemään läpi aterioista.

Sana Verywelliltä

Ruokavaliossasi voi olla vaikutusta keuhkoahtaumatautiin. Vaikka terveellinen ruokavalio ei pysty parantamaan keuhkoahtaumatautia, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja ehkäisemään sairautesi pahenemista. COPD-ruokavalio on joustava eikä aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia tai häiritse lääkkeitäsi.