Sisältö
- Mikä on unissakävely?
- Mikä aiheuttaa unissakävelyn?
- Mitkä ovat unissakävelyn oireet?
- Kuinka unissakävely diagnosoidaan?
- Kuinka unissakävelyä hoidetaan?
- Voidaanko unikävely estää?
- Eläminen unissakävelyn kanssa
- Avainkävelyn avainkohdat
- Seuraavat vaiheet
Mikä on unissakävely?
Unikävely viittaa unihäiriötyyppiin, johon liittyy kävely syvän unen aikana. Mutta nimestä huolimatta unissakävely voi itse asiassa viitata muuhun.
Termiä voidaan käyttää myös muiden toimintojen tekemiseen syvässä unessa, kuten istumaan sängyssä, avaamaan jääkaappi, valmistamaan ruokaa tai jopa ajamaan unessa. Mutta käveleminen talossa syvässä unessa on yksi yleisimmistä unikävelytyypeistä.
Unikävely voi olla vaarallista paitsi kävellävälle henkilölle myös muille kotona oleville. Koska henkilö on syväunessa koko jakson ajan, hänellä ei yleensä ole muistia toiminnasta.
Mikä aiheuttaa unissakävelyn?
Unikävely on paljon yleisempää lapsilla kuin aikuisilla. Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan noin 1% esikoululapsista ja 2% kouluikäisistä lapsista kävelee ainakin muutaman yön viikossa.
Mutta se voi tapahtua myös aikuisille. Yleisiä unikävelyn laukaisijoita ovat rauhoittavien aineiden, kuten alkoholin ja joidenkin lääkkeiden, käyttö. Myös unihäiriöt voivat joskus kävellä.
Uni on jaettu REM- ja ei-REM-lepotilaan. Unikävely tapahtuu yleensä syvemmän ei-REM-unen tilassa. Nämä syvemmät ei-REM-unen tilat ovat yleisempiä yön ensimmäisellä kolmanneksella, ja siksi unissakävely on yleisempää yön alkupuolella.
Mitkä ovat unissakävelyn oireet?
Unikävelyn oireet ylittävät vain kävelyn syvässä unessa. Nämä ovat muita yleisiä oireita:
- Puhuminen unessa
- Huutaa unen aikana
- Epätavallinen käyttäytyminen, kuten virtsaaminen kaappeihin tai oviaukkoihin; tämä on yleisempää lapsilla
- Tapahtumasta ei juurikaan ole muistia
- Vaikeus herättää henkilö jaksosta tai jopa väkivaltaiset reaktiot henkilön herätessä
Kuinka unissakävely diagnosoidaan?
Jos sinä tai rakkaasi olet unissakävelijä, se on yleensä helppo diagnosoida. Koska unihäiriö on usein unissakävelyn lähde, lääkäri voi tehdä testejä tai fyysisen kokeen selvittääkseen syyt, joiden vuoksi voit unettomuus. Lääkäri saattaa kysyä stressiltä, käyttämistäsi lääkkeistä tai muista asioista, jotka voivat vaikuttaa unissakävelyyn.
Kuinka unissakävelyä hoidetaan?
Joskus helpot vaiheet kuin unihygienian parantaminen voivat auttaa. Tähän voi kuulua nukkumaanmeno yhtenäisenä aikana joka ilta, rentouttavan rutiinin luominen ennen nukkumaanmenoa ja huoneen saaminen mukavaan lämpötilaan, joka ei ole liian kylmä eikä liian kuuma.
Joissakin tapauksissa hypnoositerapia on auttanut ihmisiä lopettamaan unikävelyn. Muina aikoina lääkkeet, kuten rauhoittavat-unilääkkeet tai masennuslääkkeet, voivat auttaa. Haluat keskustella lääkärisi kanssa sinulle sopivasta strategiasta.
Voidaanko unikävely estää?
Paras tapa estää unikävely on saada parempi yöunet. Joissakin tapauksissa stressi tai tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa unissakävelyyn. Voit kokeilla vaiheita stressisi hallitsemiseksi, kuten lukea kirjaa tai käydä lämpimässä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin, mutta se on parasta tehdä vähintään 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Eläminen unissakävelyn kanssa
Unikävely voi olla vaarallista unikävijälle. Yksi tärkeä askel, jonka voit tehdä tilanteen parantamiseksi unikävijälle, on poistaa terävät tai vaaralliset esineet huoneesta, kuten lasimaljakot tai terävillä kulmilla varustetut pöydät. Tämä auttaa estämään loukkaantumisen.
Lapsille, jotka kävelevät kävellen, on hyvä välttää kerrossängyn käyttöä. Ovien ja ikkunoiden lukitseminen on myös strategia turvallisuuden lisäämiseksi. Saattaa myös olla viisasta asentaa portit portaiden yläosaan vaarallisten putoamisten estämiseksi.
Alkoholin käyttö voi joskus laukaista unissakävelyjaksot. Alkoholin välttäminen voi auttaa estämään unikävelyn joillakin ihmisillä. Luo sen sijaan rentouttava nukkumaanmenorutiini, joka ei sisällä alkoholia.
Avainkävelyn avainkohdat
Unikävely viittaa unihäiriötyyppiin, johon kuuluu kävely syvän unen aikana. Unikävely voi olla vaarallista paitsi kävellen myös muille kotona.
- Unikävely on paljon yleisempää lapsilla kuin aikuisilla.
- Unen puute on usein unissakävelyn lähde.
- Paras tapa estää unikävely on saada parempi yöunet.
- Yksi tärkeä askel, jonka voit tehdä tilanteen parantamiseksi unikävelylle, on poistaa terävät tai vaaralliset esineet huoneesta.
- Lapsille, jotka kävelevät kävellen, on hyvä välttää kerrossängyn käyttöä.
Seuraavat vaiheet
Vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti vierailustasi terveydenhuollon tarjoajallesi:
- Tiedä vierailusi syy ja mitä haluat tapahtua.
- Kirjoita ennen vierailua kysymykset, joihin haluat vastata.
- Tuo joku mukaasi auttamaan sinua kysymään ja muistaa, mitä palveluntarjoajasi kertoo sinulle.
- Kirjoita vierailun aikana uuden diagnoosin nimi ja kaikki uudet lääkkeet, hoidot tai testit. Kirjoita myös kaikki uudet ohjeet, jotka palveluntarjoajasi antaa sinulle.
- Tiedä miksi uusi lääke tai hoito on määrätty ja miten se auttaa sinua. Tiedä myös, mitä haittavaikutuksia ovat.
- Kysy, voidaanko sairautasi hoitaa muilla tavoin.
- Tiedä miksi testiä tai menettelyä suositellaan ja mitä tulokset voivat tarkoittaa.
- Tiedä mitä odottaa, jos et ota lääkettä tai sinulla on testi tai menettely.
- Jos sinulla on seurantatapaaminen, kirjoita vierailun päivämäärä, aika ja tarkoitus.
- Tiedä, miten voit ottaa yhteyttä palveluntarjoajaasi, jos sinulla on kysyttävää.