Sisältö
- Miksi on vaikea noudattaa koronaviruksen varotoimia
- Vinkkejä koronaviruksen turvallisuustoimenpiteiden helpottamiseksi
- Sopeutuminen elämään COVID-19: n aikana
Suositellut asiantuntijat:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Olemme eläneet uuden koronaviruksen kanssa kuukausia, ja COVID-19: n leviäminen on edelleen vahvaa monilla alueilla ympäri Yhdysvaltoja ja maailmaa. Pandemian jatkuessa on ymmärrettävää, että jotkut ihmiset ovat kyllästyneet koronaviruksen varotoimiin.
Psykologi Carisa Parrish tarjoaa vinkkejä, joiden avulla voit pitää yllä näitä tehokkaita käytäntöjä, välttää koronaviruksen "turvallisuusväsymystä" tai "palamista" ja suojata itseäsi, perhettäsi ja muita COVID-19: ltä.
Miksi on vaikea noudattaa koronaviruksen varotoimia
Ennen vuotta 2020 väestö ei ollut käyttänyt kasvonaamioita julkisesti, pitäen fyysistä etäisyyttä tai pesemättä kätensä usein. Nyt terveysasiantuntijat suosittelevat näitä varotoimia kaikille, jotta estetään COVID-19: tä aiheuttavan SARS-CoV-2-koronaviruksen leviäminen. Ja pysyminen kaikessa voi olla ylivoimaista.
"Yritä noudattaa mitä tahansa ylimääräistä on aina haaste", Parrish sanoo. “Voit lisätä ylimääräisiä vaiheita rutiiniin muutaman päivän, mutta pitkäaikainen käyttäytymisen muutos on vaikeaa. Varsinkin kun kukaan ympärilläsi ei ole sairas, etkä vain halua käyttää naamiota tai sanoa ei asioille, joita haluat tehdä. Mutta tosiasia on, että varotoimet toimivat. "
COVID-19: n riskit ja seuraukset
Voi tuntua oudolta järjestää elämäsi uudelleen riskin ympärille, joka ei näytä todelliselta, Parrish sanoo.
"Tällä hetkellä useimmat ihmiset ovat edelleen poissa COVID-19: n saamisen seurauksista", Parrish selittää. "Riski ei ehkä tunnu heiltä todelliselta, jos he eivät tunne ketään, joka on sairas COVID-19: llä. Ja "hän lisää," valitettavasti jotkut ihmiset saavat hieman jännitystä tekemällä jotain riskialtista ja paeta seurauksia. "
Vinkkejä koronaviruksen turvallisuustoimenpiteiden helpottamiseksi
Tee sitoumus.
Käyttäytymismuutokset voivat alkaa siitä, että niillä on selkeä tarkoitus ja lupaukset. Kypärän käyttäminen pyöräretkellä, pysähtyminen liikennevaloissa ja monet muut hengenpelastustavat alkavat päätöksellä: Haluat tehdä oikein pitääksesi itsesi ja muut turvassa, vaikka se merkitsisikin pientä haittaa.
Samaa periaatetta voidaan soveltaa käsien pesuun, fyysisen etäisyyden ylläpitämiseen ja naamion käyttämiseen julkisesti.
Pysy joustavana suositusten muuttuessa.
Uusi tieteellinen oivallus viruksesta, joka aiheuttaa COVID-19: n, muuttaa asiantuntijoiden suosituksia päivittäin, mikä aiheuttaa sekaannusta. Saatat kysyä itseltäsi: Pitääkö minun vielä desinfioida päivittäistavarani? Pitääkö minun käyttää maskia autossani? Onko lapseni turvallinen leikkiä pihallamme?
On vaikea - mutta tärkeää - pysyä mukana. "Luotettavan ja luotettavan tiedon saaminen on välttämätöntä", Parrish sanoo. "Uusia tosiasioita on tulossa, kun opimme yhä enemmän tästä viruksesta. Sillä välin on järkevää käyttää ymmärrystä. "
Käytä varotoimia, kunnes ne ovat toisenlaisia.
"Tärkeintä on toistaa uusi askel, kunnes siitä tulee tapa", Parrish sanoo. "Kun aloitat lastasi hammaslangan tai laitat turvaistuimelle, se saattaa tuntua työlältä, vaikka tiedätkin, että se on oikea asia.
"Joten kun on kyse COVID-19-suojauksesta, sitoudut vain siihen ja sitten ajan myötä huomaat, että laitat naamion päälle tai peset kätesi ajattelematta." Erityisesti lapset menestyvät rutiininomaisesti ja rakenteeltaan.
Pidä tarvittavat tarvikkeet käden ulottuvilla.
Hän suosittelee myös varmistamaan, että naamio on helppo löytää - ja käyttää sitä - kun tarvitset sitä. "Jos en löydä sellaista, se on ylimääräinen askel, kun täytyy mennä etsimään, joten minulla on useita naamioita ja pidän niitä useissa paikoissa, jotta voin vähentää sellaisen käytön esteitä", hän sanoo.
Sama ajatus pätee käsien hygieniaan. Pienten käsinpuhdistusainepullojen (vähintään 60% alkoholia) pitäminen useissa paikoissa voi kannustaa usein käyttämään.
Käytä tarinoita ymmärtääksesi riskit ja seuraukset.
Monille ihmisille sairastuminen COVID-19: een on abstrakti idea, jotain, mitä tapahtuu muille ihmisille eri puolilla maata. Mutta todellisuus on, että koronavirus voi vaikuttaa ketään. "Lue tarina henkilöstä, joka on käynyt läpi COVID-19: n, jotta siitä tulee sinulle henkilökohtainen", Parrish suosittelee.
Anna lapsille joitain valintoja.
Kannustettaessa lapsiaan käyttämään naamioita Parrish sanoo antaneensa oman lapsensa mukauttaa niitä. "Kun enemmän erilaisia kuvioita tuli saataville, annoin heidän valita värit ja kankaat, joista he pitivät."
Lapset voivat myös valita suosikkinsa käsinpuhdistusaineesta tai hauskan virtuaalipelin, jota he voivat nauttia etänä ystäviensä kanssa.
Ota lapset mukaan perheiden yhdenmukaisuuteen.
Parrish sanoo antavansa lapsilleen äänen varmistaakseen, että perhe noudattaa turvatoimia. "Sanoin heille, että heidän sallitaan muistuttaa minua, jos unohdan koskaan turvavyön", hän sanoo. "Annamalla heille tällainen osallistuminen auttaa pitämään heidät mukana turvallisemmissa käytännöissä."
Vanhemmat voivat antaa lapsille luvan muistuttaa muita perheenjäseniä pitämään fyysinen etäisyys, käyttämään naamiota ja pitämään kätensä puhtaina.
Sopeutuminen elämään COVID-19: n aikana
Tärkeintä on olla antamatta periksi. Koronaviruspandemia ei poistu milloin tahansa pian. Ennaltaehkäiseviä käytäntöjä tarvitaan, kunnes on olemassa hoito tai rokote, joka voi olla kuukausien päässä.
Sopeutuminen elämään koronaviruksen kanssa on mahdollista, Parrish sanoo. Vuosia sitten kukaan ei ollut huolissaan käytetystä savusta. Meillä ei ollut turvaistuimia lapsille, emmekä asettaneet vauvoja selällään nukkumaan.
"Tämän uuden todellisuuden hyväksyminen ja sitoutuminen hyviin tapoihin voi estää COVID-19: n."
Lähetetty 11. elokuuta 2020