Sisältö
- Mitä ovat Epsom-suolat?
- Käyttää
- Tehokkuus
- Sivuvaikutukset
- Kuinka tehdä Epsom-suolakylpy
- Kuinka usein Epsom-suoloja voidaan käyttää?
- Sana Verywelliltä
Voi olla yllätys, että ainoa FDA: n hyväksymä käyttö Epsom-suoloille on suun kautta annettava osmoottinen laksatiivi satunnaisten ummetusten lievittämiseksi.
Tässä on mitä voit odottaa Epsom-suolojen käytöstä ja kuinka käyttää niitä turvallisesti.
Mitä ovat Epsom-suolat?
Epsom-suolat ovat luonnossa esiintyvä kemiallinen yhdiste, jota kutsutaan magnesiumsulfaatiksi. Niitä kutsutaan "suoloiksi" kiteisen kemiallisen rakenteensa vuoksi. Vaikka Epsom-suolat näyttävät vähän kuin karkeat suolat, joita käytetään maustamaan ruokaa, niitä ei käytetä ruoanlaittoon.
"Epsom" ei ole tuotenimi. Nämä suolat nimettiin Epsomin, suolaliuoksen lähteestä Surreyssä, Englannissa.
Käyttää
Epsom-suoloja voidaan käyttää kylvyssä tai liotuksessa tai suun kautta otetusta käyttötarkoituksesta riippuen.
Baths and Soaksissa
Epsom-suolat liuotetaan veteen. Ihmiset kastelevat tuskallista aluetta liuokseen.
Yleisesti sanotaan, että liuos vetää aineita tai nesteitä. Sellaisena Epsom-suoloja käytetään yleisesti jalkojen liotuksissa väsyneisiin tai turvotettuihin jalkoihin tai nilkoihin.
Anekdoottien todisteiden mukaan Epsom-suolojen käyttö voi rauhoittaa kipeitä lihaksia ja auttaa poistamaan myrkyllisen muratti- tai hyttysen puremien aiheuttaman kutinan. Psoriaasista kärsivät ihmiset käyttävät niitä myös pehmentämään ihoa.
Epsom-suoloille on annettu monia muita etuja, jotka uskovat, että magnesium voi imeytyä ihon läpi, mukaan lukien vaikutukset mielialaan ja stressin lievittämiseen, sekä muut edut ihmisillä, joilla on magnesiumin puutos huonosta ruokavaliosta.
Otettu suullisesti
Puhtaita Epsom-suoloja (jotka eivät sisällä hajusteita tai muita lisäaineita) voidaan käyttää suun kautta laksatiivina seuraavasti:
- Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset: 2 tl - 4 tl liuotettuna 8 unssiin vettä, ei saa ylittää kahta annosta päivässä
- 6 - 11-vuotiaat lapset: 1 tl - 2 tl liuotettuna 8 unssiin vettä, ei saa ylittää kahta annosta päivässä
Sen pitäisi johtaa suolen liikkumiseen puolen tunnin - kuuden tunnin kuluessa.
Tehokkuus
Hyvin kontrolloidut tutkimukset eivät ole osoittaneet, että Epsom-suolat imeytyvät kipeiden lihasten tai turvotettujen jalkojen rauhoittamiseen, mutta sillä on pitkä käyttöhistoria ja monet kannattajat. rentouttava itsessään.
Ei ole hyvin kontrolloituja tutkimuksia, jotka osoittavat, että magnesium imeytyy ihon läpi, kuten kylvyssä, liotuksessa tai voiteessa. Tutkimustarkistus osoitti, että tutkimukset, joissa todettiin jonkin verran todisteita ajankohtaisesta imeytymisestä, oli suunniteltu huonosti, ja muut tutkijat eivät pystyneet toistamaan näitä tuloksia.Suosituissa Epsom-suoloja koskevissa artikkeleissa kuitenkin usein lainataan näiden heikkolaatuisten tutkimusten päätelmiä.
Sen sijaan, että käyttäisit liotusta magnesiumpuutteen korjaamiseen, on suositeltavaa parantaa ravinnon lähteitä tai ottaa oraalinen magnesiumlisäaine, joka antaa sopivan annoksen magnesiumia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet olevasi magnesiumpuute, saadaksesi suosituksen.
Sisäisesti otettuna Epsom-suoloissa oleva magnesiumsulfaatti ei imeydy yhtä hyvin kuin monet muut magnesiumyhdisteet, kuten magnesiumkloridi.
Mikä on magnesiumtesti?Sivuvaikutukset
Epsom-suoloja tulee käyttää varoen.
Epsom-suolat voivat kuivata ihosi, ja tämä voi olla erityinen ongelma niille, jotka käsittelevät kuivaa ihoa säännöllisesti ja talvikuukausina.
Aloita vain pienellä suolalla (1/4 kuppi) kylvyssä ja lisää vähitellen siedetyksi. Seuraa ihoasi tarkasti kuivuuden varalta ja kosteuta ihoa liotuksen jälkeen.
Älä käytä Epsom-suoloja ihon, jolla on avoin haava, ihoinfektio tai vaikea palovamma, liottamiseen keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.Tämä voi pahentaa joitain yleisiä ihoinfektioita.
Epsom-suolojen ottaminen suun kautta voi aiheuttaa ripulia, epämukavuutta ja kuivumista.
Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin käytät Epsom-suoloja suun kautta laksatiivina, jos sinulla on munuaissairaus, vatsakipu, pahoinvointi tai oksentelu tai jos sinulla on äkillinen muutos suoliston tavoissa, jotka ovat kestäneet yli kaksi viikkoa. Epsom-suoloja ei myöskään pidä käyttää magneettirajoitetuilla ruokavaliolla.
Jos otat sitä ummetukseen, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla ei ole suolen liikettä tai sinun on otettava se suolen toiminnan aikaansaamiseksi yli viikon ajan.
Kuinka tehdä Epsom-suolakylpy
Integraalisen lääketieteen ammattilaiset voivat ehdottaa Epsom-suolakylvyä eri tarkoituksiin. Yksi tällainen lääkäri, Naoki Umeda, MD Cleveland Clinicin keskuksesta integroivaan lääketieteeseen, suosittelee 1 kupin (300 gramman) Epsom-suolojen liuottamista kylpyammeeseen. Nauti liotuksesta 10 minuutin - 15 minuutin ajan.
Ostamallasi Epsom-suolapaketilla voi olla erilaiset ohjeet. Jotkut eivät tee ehdotuksia, kun taas toiset tarjoavat erilaisia määriä eri käyttötarkoituksiin.
Esimerkiksi ohjeissa voidaan sanoa, että sinun tulisi käyttää 2 kupillista Epsom-suolaa kylpyveden ammeessa vartalon liotuksena tai 1 kuppi gallonassa lämpimää vettä jalkojen liottamiseksi.
Pienien nyrjähdysten ja mustelmien liotusapuna jotkut pakkausetiketit huomauttavat, että liuotetaan 2 kupillista Epsom-suolaa gallonaa kohti lämmintä vettä ja levitetään se alueelle siteellä tai pyyhkeellä 30 minuutin ajan, jopa kolme kertaa päivässä.
Noudata lääkärisi antamia tai pakkauksessa olevia ohjeita.
Kuinka usein Epsom-suoloja voidaan käyttää?
Epsom-suolojen satunnainen käyttö (etenkin jalkojen liottamiseen) ei näytä olevan haitallista. Jos käytät Epsom-suoloja kylvyssä, yritä tehdä niin ensin kuin kerran viikossa aluksi nähdäksesi, miten ihosi reagoi.
Saattaa olla, että sinun on vältettävä Epsom-suolakylpyjä talvella, kun sekä ilma että ihosi ovat yleensä kuivempia. Voit ehkä ottaa niitä useammin kesällä, kun kosteus on korkeampi.
Sana Verywelliltä
Vaikka kontrolloituja tutkimuksia ei ole ollut, monet ihmiset sanovat, että Epsom-suolat ovat hyödyllisiä useissa pienissä ongelmissa. Voit halutessasi tarkistaa lääkäriltäsi ennen niiden käyttöä, jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita.