Sisältö
- Triglyseridien perusteet
- Korkeat triglyseridit ja ateroskleroosi
- Mikä aiheuttaa korkeita triglyseridejä?
- Triglyseridit ja aivohalvaus
- Triglyseridien hallinta
Triglyseridien perusteet
Kun kokonaiskolesterolitasot mitataan yön yli tapahtuvan paaston jälkeen, yksi raporttiin sisällytetty luku on triglyseridien taso, verenkierron läpi kulkeva rasvan muoto. Liian korkeat triglyseriditasot voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä. Mutta kuinka korkea on liian korkea?
Kansallisten terveyslaitosten kansallisen sydän-, keuhko- ja veri-instituutin asettamat triglyseriditasotasot ovat:
- Normaali: Alle 150 mg / dl
- Rajan korkea: 150 - 199 mg / dl
- Korkea: 200 - 499 mg / dl
- Erittäin korkea: Yli 500 mg / dl
Korkeat triglyseridit ja ateroskleroosi
Korkeat (ja erittäin korkeat) triglyseriditasot liittyvät ateroskleroosiin, tilaan, jossa kolesteroli ja muut aineet muodostavat plakkia valtimon seinämiin. Jos plakkia repeytyy, plakkifragmentit tai verihyytymät voivat estää veren virtauksen joko sydäntä syöttävässä valtimossa, joka voi aiheuttaa sydänkohtauksen, tai aivoja tuottavassa valtimossa, joka voi aiheuttaa aivohalvauksen.
Ateroskleroosin kehittymisessä on muita tärkeitä tekijöitä, ennen kaikkea LDL: n, ns. "Huonon kolesterolin", tasot. Ateroskleroosin kehittymiseen vaikuttavia tekijöitä ovat liikalihavuus ja insuliiniresistenssi. Insuliiniresistenssi on diabeettia edeltävä tila, jolle on tunnusomaista heikentynyt vaste insuliinille, joka on tärkein hormoni, joka osallistuu ruokaenergian siirtymiseen kehon soluihin.
American Heart Associationin vuonna 2011 julkaisemassa tieteellisessä lausunnossa sanotaan, että triglyseridi ei ole suora ateroskleroosin syy, mutta se on merkki sydän- ja verisuonitautiriskistä.
Mikä aiheuttaa korkeita triglyseridejä?
Vaikka korkeiden triglyseriditasojen erityistä syytä on vaikea määrittää, kohonneet tasot liittyvät useisiin tekijöihin, mukaan lukien:
- Lihavuus: Ylipaino lisää yleensä triglyseridipitoisuutta veressä.
- Sairaudet: Diabetes, munuaissairaudet, matala kilpirauhasen toiminta ja maksasairaus liittyvät kaikki kohonneisiin triglyseriditasoihin.
- Ikä: Triglyseridiluvut taipuvat kasvamaan ikääntyessäsi.
- Huono dietti: Liikaa sokeria tai alkoholia voi lisätä maksassa tuotettujen triglyseridien määrää.
- Lääkkeet: Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, steroidit ja diureetit liittyvät kaikkiin korkeaan triglyseridipitoisuuteen.
- Perinnöllisyys:Korkeat triglyseriditasot saattavat vain juosta perheessä.
Triglyseridit ja aivohalvaus
Riskitekijänä triglyseriditasoja on perinteisesti pidetty sivuhakuna tavanomaisen lipidipaneelin muihin komponentteihin: kokonaiskolesteroliin, LDL: ään ja HDL: ään ("hyvään kolesteroliin"). Kohonneita LDL-tasoja on pidetty ensisijaisena epäiltynä aivohalvauksen kehittymisessä. Mutta nyt julkaistu tutkimus viittaa siihen, että kun triglyseriditasoja tarkastellaan yksinään, niillä on vahva yhteys aivohalvauksen kehitykseen.
Tietenkään LDL ei ole täysin irti koukusta. LDL on yleensä korkeampi aivohalvauspotilailla verrattuna terveempiin henkilöihin. Kohonnut LDL-taso liittyy myös lisääntyneeseen sepelvaltimotaudin kehittymisen riskiin.
Triglyseridien hallinta
Henkilöiden, joilla on korkea triglyseridipitoisuus, tulisi tietää, että triglyseriditasojen alentamiseksi voidaan tehdä asioita, mukaan lukien mahdollisesti lääkkeiden, kuten fenofibraatin ja puhdistettujen omega-3-rasvahappojen, käyttö. Voit nähdä vähenemisen jopa 50 prosenttia elämäntapamuutoksen kanssa:
- Laskea ylipaino: Jos olet ylipainoinen, 5-10 prosentin painon menettäminen saattaa laskea triglyseridejäsi jopa 40 pistettä.
- Harjoittele:Fyysinen aktiivisuus auttaa poistamaan kehon ylimääräisestä rasvasta, mutta jopa ilman laihtumista liikunta voi vähentää veren rasva-arvoja.
- Valitse kala pihvin sijasta:Lihassa, kuten pihvissä tai sianlihassa, on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, mutta kaloissa (erityisesti syvänmeren kaloissa, rasvaisissa kaloissa, kuten valkotonnikala ja lohi) on runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä auttaa torjumaan korkeita triglyseriditasoja.
- Ole varovainen cocktaileja kohtaan:Jopa kohtuullinen alkoholin saanti voi nostaa triglyseriditasoja huomattavasti. Toisaalta kohtalainen alkoholinkäyttö auttaa myös lisäämään HDL: täsi, "hyvää kolesterolia", mikä tekee tästä monimutkaisen ja keskustelun arvoisen lääkärin kanssa.