Sisältö
Hyvä uutinen: Pari pari olutta kavereidesi kanssa ei todennäköisesti vahingoita terveyttäsi. Itse asiassa, vaikka on selvää, että alkoholin nauttiminen voi olla erittäin haitallista, on paljon todisteita siitä, että pienien alkoholimäärien juominen on sinulle hyödyllistä, mikä edistää sydämen terveyttä ja jopa lisää luovuuttasi ja estää Alzheimerin taudin.Kuinka paljon alkoholia on turvallista?
Tutkimukset osoittavat, että miehillä (ja naisilla), jotka kuluttavat yhtä tai kahta alkoholijuomaa päivässä, on alhaisempi sepelvaltimotaudin kuolleisuusluku kuin pidättyvillä. Suositeltu turvallinen saanti miehille on enintään kolme yksikköä alkoholia päivässä tai 21 yksikköä viikossa.
Alkoholiyksikköjä ei pidä sekoittaa juomien määrään, koska monien tavallisten juomien lukumäärä on useampi kuin yksi.
Yksi alkoholiyksikkö vastaa:
- Puoli tuopin olutta, joka sisältää (3% -4 tilavuusprosenttia alkoholia)
- Pieni määrä alkoholia, joka sisältää (40 tilavuusprosenttia alkoholia)
Puolitoista yksikköä alkoholia vastaa:
- Pieni lasillinen viiniä (12 tilavuusprosenttia alkoholia)
- Tavallinen, yhden laukauksen kokoinen väkevä alkoholi (40 tilavuusprosenttia alkoholia)
Miehet eivät saa juoda enempää kuin neljä yksikköä alkoholia yhdessä päivässä, ja heillä tulisi olla vähintään kaksi alkoholittomia päiviä viikossa.
Alkoholin terveyshyödyt
Olitpa valitsemasi juoma viiniä, olutta, samppanjaa tai viina, kohtuullisella kulutuksella voi olla joitain terveysvaikutuksia.
Tutkimukset osoittavat, että terveellisellä alueella pidetyn alkoholimäärän juominen voi lievittää stressiä, lisätä HDL (hyvää) kolesterolia, alentaa sydänsairauksien riskiä, lisätä luovuutta ja alentaa riskiäsi Alzheimerin tautiin ja dementiaan.
Alkoholin vaarat
Edellä mainitut edut ovat suuremmat kuin jos juot enemmän kuin pari juomaa päivässä, jolloin alkoholin käyttö voi aiheuttaa paljon enemmän haittaa kuin hyötyä. Alkoholin käyttöhäiriö voi vaikuttaa erittäin kielteisesti aivoihin, sydämeen, maksaan ja haimaan.
Mielialan ja käyttäytymisen muutokset, korkea verenpaine, aivohalvaus, alkoholihepatiitti, rasva-maksasairaus, haimatulehdus ja suun, ruokatorven, kurkun, maksan ja rintojen syövät ovat kaikki mahdollisia alkoholin liiallisen kulutuksen sivuvaikutuksia.
Takeaway
Jos päätät juoda, sinulla ei saa olla enempää kuin pari juomaa yöllä ja enintään 21 alkoholia viikossa. Terveellinen elämäntapa voi tuottaa samat yllä luetellut edut. Hakeudu lääkäriin, jos juot liikaa ja sinulla on vaikeuksia leikata.