Mikä on raudan puute?

Sisältö

• Raudan puutteen oireet
• Syyt
• Diagnoosi
• Hoito

Raudanpuute on yleisin ravitsemusvajauksen syy maailmassa. Se johtuu yleensä ruokavalion raudan puutteesta, mutta lääketieteelliset sairaudet, kuten ruoansulatuskanavan häiriöt, sekä raskaus ja kuukautiset, voivat myös aiheuttaa raudan puutetta. Se voi aiheuttaa hienovaraisia, hitaasti pahenevia vaikutuksia, kuten anemiaa (alhainen punasolujen määrä) ja viivästyksiä lapsilla.

Raudan puutteen oireet

Rauta on mineraali, joka muodostaa hemoglobiinin hemiosan, joka on punasolujen (RBC) sisällä oleva proteiini, joka sitoutuu happeen. Alhainen rautapitoisuus voi heikentää hapen kulkeutumista koko kehoon.

Siten raudan puute aiheuttaa erilaisia ​​oireita, tyypillisesti anemian takia. Yleisiä oireita ovat:

• Väsymys
• Tunne kylmä

Monet ihmiset eivät saa lääketieteellistä arviointia näiden oireiden varalta, jättävät usein huomiotta ne tai määrittelevät ne jollekin muulle. Mutta on tärkeää nähdä lääkäriisi, jos tunnet olevasi kaatunut, puuttuu energiaa tai olet altis kylmälle.

Raudanpuutteen seurauksena voi olla useita muita oireita, mukaan lukien:

• Päänsärky tai migreeni
• Pyörrytys
• Keskittymisvaikeuksia
• Tunnelmaisuus ja ärtyneisyys
• Pica, halu syödä jäätä tai muita elintarvikkeita, kuten metallia tai likaa
• Yleistynyt heikkous
• Nopea syke
• Hengenahdistus
• Levottomat jalat yrittäessään nukkua
• Infektiot
• Glossitis, tulehtunut, punainen kieli
• Kuivat hiukset ja / tai kynnet

Tarkka syy sille, miksi raudan puute aiheuttaa joitain sen vaikutuksia, kuten kielitulehdus ja pica, ei ole täysin selvä.

Raudan puute voi vaikuttaa sinuun eri tavoin iästäsi ja terveydestäsi riippuen. Se voi esimerkiksi vaikuttaa raskauden aikana raudan puutteesta kärsivälle naiselle syntyneen kasvavan vauvan kehitykseen.Se voi aiheuttaa oppimisongelmia, kun se vaikuttaa lapsiin, ja se aiheuttaa todennäköisemmin hengenahdistusta, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta. tai keuhkosairaus.

Syyt

Raudanpuute voi vaikuttaa keneen tahansa iässä.Joitakin riskitekijöitä, jotka voivat tehdä sinusta alttiimpaa raudanpuutteen kehittymiselle, kuten:

• Kuukautiset, johtuu verenhukasta
• Raskaus: Ravinteiden, kuten raudan, tarve on lisääntynyt.
• Krooninen verenvuoto: Tällaiset ruoansulatuskanavan (GI) haavaumat tai syövät voivat aiheuttaa merkittävää veren menetystä.
• Aliravitsemus (ruokavalion takia alhainen raudan määrä); tämä voi tapahtua myös kasvissyöjille
• Imeytymishäiriö: Tässä tapauksessa ongelmia raudan imeytymisessä (GI-sairauden takia), vaikka kulutat tarpeeksi ruokavaliossa
• Mahalaukun ohitusleikkaus, joka voi aiheuttaa imeytymishäiriöitä

Urheilijat kaikilla harjoittelutasoilla ja kyvyillä ovat vaarassa raudanpuutteesta. Korkeat fyysiset vaatimukset ja rajoittavat ruokavaliot lisäävät raudan puutetta, ja tekijät, kuten korkeusharjoittelu ja liikunnan aiheuttamat hormonaaliset vaikutukset, voivat myös vaikuttaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että 5-10% miesurheilijoista ja 15-35% naisurheilijoista on raudanpuutetta.

Diagnoosi

Jos huomaat väsymystä ja muita raudan puutteen oireita, lääkäri voi pitää tätä ravitsemuksellista puutetta syynä.

Raudan puutetta ei yleensä havaita fyysisen tutkimuksen perusteella, mutta monet oireista, kuten nopea syke ja kuivat hiukset, esiintyvät suhteellisen myöhäisessä vaiheessa ja voivat johtua myös muista lääketieteellisistä ongelmista. Joillakin ihmisillä voi olla vaaleat sormet tai varpaat, mutta tämä tapahtuu myös useiden muiden sairauksien kanssa.

Verikokeet ovat pikemminkin yleisin menetelmä raudan puutteen tunnistamiseksi.

Verikokeet

A täydellinen verenkuva (CBC) on melko yleinen seulontatesti, joka mittaa punasolujen määrän, punasolujen koon ja muodon sekä hemoglobiinisi. CBC mittaa myös valkosolusi (WBC), mikä voi heijastaa joitain sairauksia, jotka aiheuttavat raudan puutetta (kuten lymfooma ja leukemia).

Raudan puute liittyy pieneen tai normaaliin punasolujen pitoisuuteen. Normaalit RBC-laskentaviitealueet ovat:

• 4,2 - 5,4 miljoonaa / mcl naisille
• 4,7 - 6,1 miljoonaa / mcl miehille
• 4,1 - 5,5 miljoonaa / mcl lapsille

Punasolujen mikroskooppisella tutkimuksella voidaan arvioida niiden muoto ja koko. RBC: t voivat olla joko normaaleja tai pienikokoisia, kun sinulla on raudan puute, ja ne voivat näyttää vaalealta.

Raudanpuutteella sinulla voi olla alhainen hemoglobiinipitoisuus. Normaalit hemoglobiinitestin vertailuarvot ovat:

• 12,0 - 15,5 g / dl naisille
• 13,5 - 17,5 gm / dl miehille
• 11-16 g / dl lapsille
• 11-12 g / dl raskaana oleville naisille

Punasolujen ja hemoglobiinin poikkeavuudet ehdottaa raudan puute ja joilla on useampi kuin yksi näistä poikkeavuuksista, on erittäin viitteellistä (vaikkakaan todiste) matalasta raudasta.

Rautapitoisuuksien mittaus on ainoa asia, joka voi vahvistaa, että rautasi on alhainen. Rautatestit eivät ole vakiona, mutta sinulla voi olla tämä testi, jos CBC ei selvitä, onko rautapitoisuutesi alhainen vai etkö parane tavallisella hoidolla.

Normaali rautataso vaihtelee välillä 15-30 ug / l, mutta tämä arvo tulisi arvioida useiden tekijöiden perusteella. Esimerkiksi raskaana olevilla naisilla tulisi olla rautataso lähempänä 30 ug / l.

Interventiotestit

Saatat joutua suorittamaan yhden tai useamman intervention diagnostisen testin raudan puutteen syyn arvioimiseksi. Koska ruoansulatuskanavan verenvuoto on melko yleinen syy raudan puutteeseen, digitaalinen rektaalinen tutkimus, kolonoskopia tai endoskopia voi olla tarpeen. Peräsuolen tutkimuksella voidaan tunnistaa verenvuoto, ja kolonoskopia tai endoskopia voi löytää mistä se tulee.

CBC: lläsi voi olla lymfoomaan tai leukemiaan viittaavia WBC-muutoksia. Jos sinulla on suuri mahdollisuus, että sinulla voi olla jokin näistä ehdoista, saatat joutua suorittamaan luuytimen biopsian, joka voi arvioida valkosolujen muodon ja ulkonäön.

Hoito

Jos sinulla on raudan puute, tarvitset nopeaa hoitoa. Useimmissa tapauksissa rautapitoisuutta voidaan nostaa hitaasti ruokavalion muutoksilla. Lisäravinteista voi olla hyötyä, mutta niitä tulisi käyttää vain, jos lääkäri neuvoo, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.

Tapauksissa, joissa terveiden rautatasojen nopeampi palautuminen on tarpeen, laskimonsisäinen (IV) raudan korvaaminen voi olla tarpeen.

Lisäksi, jos sairaus on aiheuttanut raudanpuutteen, tarvitset hoitoa kyseiseen sairauteen. Raudanpuuteanemia voi edellyttää hoitoa verensiirrolla punasolujen määrän palauttamiseksi.

Ravinnon raudan lähteet

Liha sisältää hemirautaa, jota keho on helpompi imeä, mikä tarkoittaa, että saat enemmän rautaa näistä elintarvikkeista, mutta voit myös harkita muita rautalähteitä.

Harkitse näitä vaihtoehtoja suunnitellessasi mitä syödä:

• Liha: Naudanliha, kana, lammas, sianliha ja kalkkuna
• Simpukat: Erityisesti katkaravut, simpukat ja osterit sisältävät samaa hemirautaa kuin liha.
• Tofu: Vältä vaihtoehtoja, joihin on lisätty kalsiumia, koska se voi vähentää raudan imeytymistä.
• Pavut: Esimerkiksi pinto, musta, linssit ja munuaiset
• Tietyt vihannekset: Lehtivihannekset, vihreät pavut ja tomaatit ovat hyviä lähteitä. Parsakaali ja bok choy sisältävät myös C-vitamiinia, joka auttaa kehoasi imemään rautaa ruokavaliosta.
• Tietyt hedelmät: Kuivatut aprikoosit, persikat, luumut ja rusinat sisältävät rautaa. C-vitamiinia sisältävät runsaasti vaihtoehtoja (appelsiinit, sitruunat, limetit, vesimeloni, kiivi) voivat imeytyä.
• Tomaatti- ja luumu mehut
• Pähkinät: Cashewpähkinät, hasselpähkinät, pistaasipähkinät ja mantelit
• Kurpitsansiemenet: Raaka kurpitsa siemenet, joita kutsutaan myös pepitasiksi, ovat loistava raudan kasvilähde. Jos aiot paahtaa niitä, vältä liiallista lämpöä, koska se voi vähentää raudan määrää niissä. Harkitse niiden käyttöä salaattikastikkeena.
• Leivät ja murot: Yhdysvalloissa ja muissa maissa jauhoja on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla, mukaan lukien rauta. Voit tunnistaa nämä tuotteet etsimällä rikastettuja jauhoja ainesosaluettelosta. Vahvistettuihin elintarvikkeisiin kuuluvat leipä, murot, pasta ja muut jyvät. Yleensä viljoissa, joissa on leseitä, on enemmän rautaa kuin muissa viljoissa.

Maitotuotteiden kalsium voi häiritä kykyäsi absorboida rautaa. Joten jos et syö paljon punaista lihaa, on hyvä olla käyttämättä lihaa ja maitotuotteita samalla aterialla.

Ruokavalio raudan puuteanemian hallintaan

Ravintolisät

Yleensä on suositeltavaa välttää rautalisäaineita, ellei niitä määrää lääkäri. Jos joudut ottamaan rautalisäaineita, muista ottaa ne suositellulla annoksella ja vain viikoille tai kuukausille, joita lääkäri suosittelee.

Synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät rautaa, koska raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän kuin normaalisti. Rautalisäaineet voivat aiheuttaa epämiellyttävää ummetusta, joten muista keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten voit hallita ummetusta turvallisesti, varsinkin jos olet raskaana.

Rautatoksisuus johtaa maksan vajaatoimintaan, sydämen vajaatoimintaan, niveltulehdukseen ja useisiin muihin vakaviin ongelmiin. Jos sinulla on lääketieteellinen sairaus (kuten syöpä tai maksan vajaatoiminta), sinulla voi olla vaikeuksia metaboloida ravinteita, kuten rautaa, mikä tekee sinusta alttiimman toksisuudelle.

Mikä on raudan ylikuormitus?

Lääketieteellinen tai kirurginen interventio

Saatat tarvita vakavampia toimenpiteitä raudan puutteen vuoksi. Joskus raudanpuute on äärimmäistä, tai liiallinen verenhukka voi olla suuri ongelma.

Jos et voi syödä ruokaa tai ravintolisiä suun kautta tai jos kehosi ei pysty imemään rautaa imeytymishäiriön vuoksi, tarvitset lihaksensisäisen injektion tai IV-lisäyksen.

Verensiirto voi olla tarpeen, jos olet aneemisesti vakava. Ja verenvuodon polyypin, haavauman tai syöpävamman kirurginen korjaaminen on usein tarpeen haitallisen taudin hallitsemiseksi ja verenhukan pysäyttämiseksi.

Sana Verywelliltä

Raudanpuute on melko yleinen syy vähäiseen energiaan. Voit yleensä estää ja kääntää raudan puutteen kuluttamalla rautaa ruokavaliossasi. Kuitenkin, jos sinulla on lääketieteellinen syy matalalle raudalle, muista seurata hoitoasi, koska pelkkä ruokavalio ei ratkaise ongelmaa.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti