Sisältö
- Selkäkipu hierontaa koskeva tutkimus: voiko se auttaa?
- Hierontatyypit selkä- tai kaulakivulle
- Milloin nähdä lääkärisi
- Sana Verywelliltä
Jotkut ihmiset kääntyvät hierontaterapiaan kivun lievittämiseksi. Mutta ennen kuin kokeilet sitä, sinun on tiedettävä tämä:
Selkäkipu hierontaa koskeva tutkimus: voiko se auttaa?
On todisteita siitä, että hierontaterapiaa käytetään kivun lievittämiseen, erityisesti lyhyellä aikavälillä. Euroopan parlamentissa julkaistussa tarkastelututkimuksessa Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokantaesimerkiksi tutkijat analysoivat 25 aiemmin julkaistua tutkimusta hieronnan käytöstä alaselän kipuihin ja havaitsivat, että hieronta oli parempi vähentämään subakuuttia ja kroonista selkäkipua (mutta ei akuuttia selkäkipua) ja parantamaan toimintaa lyhyellä aikavälillä, verrattuna passiiviseen hoitoon.
Verrattuna muihin hyödyllisinä pidettyihin hoitoihin hieronnan havaittiin olevan parempi kivun hoidossa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, mutta se ei parantanut toimintaa. Tutkijat totesivat myös, että yleisin haittatapahtuma oli lisääntynyt kipu 1,5-25% osallistujista.
Toinen arvostelu, julkaistu Sisätautien vuosikirjat vuonna 2017 tutki aiemmin julkaistuja kokeita akuutin tai kroonisen alaselän kivun hieronnasta. Kahdeksassa yhdeksästä kokeesta hieronta oli tehokkaampaa kuin muut toimet, kuten liikunta, rentoutushoito, akupunktio, fysioterapia ja manipulointi.
Hierontatyypit selkä- tai kaulakivulle
Selkä- tai niskakipuihin käytetään usein useita hierontatyyppejä. Ruotsalainen hieronta on yleisin hierontatyyppi Yhdysvalloissa. Ruotsalainen hieronta tunnetaan myös yksinkertaisesti hierontaterapiana, ja siihen kuuluu pitkien, sileiden aivohalvausten käyttö öljyllä tai voiteella. Ihmiset, joilla ei ole koskaan ollut hierontaa, alkavat usein ruotsalaisella hieronnalla.
Syvä kudoshieronta kohdistuu lihaksen ja sidekudoksen syvempiin kerroksiin. Tämän tyyppistä hierontaa käytetään kroonisesti tiukkoihin tai tuskallisiin lihaksiin, asentohäiriöihin ja toistuvaan rasitukseen.
Syvän kudoshieronnan aikana voi olla jonkin verran fyysistä epämukavuutta, kun hierontaterapeutti työskentelee syvempien lihaskerrosten kanssa. Ihmiset voivat tuntea kipua hieronnan jälkeen.
Toinen vaihtoehto on shiatsu, japanilaisen korin muoto. Vaatteita käytetään yleensä shiatsuhoidon aikana, joten se on hyvä hoito, jos joku haluaa pysyä täysin pukeutuneena.
Terapeutti käyttää paikallista sormenpainetta kehon pisteisiin. Koska paine on paikallista, shiatsun paine tuntuu syvältä.
Vaikka se ei korvaa koulutetun terapeutin hierontaa, joissakin tapauksissa hierontatyyny saattaa olla harkitsemisen arvoinen. Ne sopivat monille työtuoleille tai voidaan sijoittaa sohvalle. Kaupoissa on usein kokeiltavia lattiamalleja.
Jos sinulla on vakuutusturva hierontaterapialle, selvitä minkä tyyppinen hieronta kuuluu.
Milloin nähdä lääkärisi
Kysy selkäkipustasi perusterveydenhuollon tarjoajalta, jos et ole jo tehnyt niin. Sinun tulisi myös kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Jatkuva selkäkipu
- Selkäkipu, joka herättää sinut yöllä
- Muutokset suolen tai virtsarakon toiminnassa
- Tunnottomuus, heikkous tai kipu sukupuolielinten, käsivarsien tai jalkojen ympärillä
- Kuume, vilunväristykset, hikoilu
- Muut epätavalliset tai uudet oireet
Ennen kuin aloitat uuden hoidon, mukaan lukien hierontaterapia, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on selkä- tai niskakipu, terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa muita kuin lääkehoitoja. On joitain todisteita siitä, että hieronta voi tarjota lyhytaikaista kivunlievitystä, vaikka tarvitaan todisteita laajemmista kliinisistä tutkimuksista.
Muita harkittavia näyttöön perustuvia toimenpiteitä ovat liikunta, kuumat ja / tai kylmät pakkaukset, tietoisuuspohjainen stressin vähentäminen, progressiivinen lihasten rentoutuminen, selkärangan manipulointi, akupunktio ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.