Sisältö
- Paistetut ruoat
- Rasvainen ruoka
- Kasviöljyt
- Mukavuusruoat
- Nesteet aterioiden aikana
- Suuri, raskas ateria
- Muut mahdollisesti haitalliset elintarvikkeet
Ymmärtää miksi näin tapahtuu, se auttaa saamaan nopean pilkkomiskatsauksen. Tavallisena osana ruoansulatusta maksasi tuottaa sappea ja tallentaa sen sappirakon. Sappi vapautuu sappirakosta sulatettavien rasvojen sulattamiseksi.
Kun sinulla ei ole enää sappirakkoa, ei ole säilytysyksikköä. Sen sijaan maksan sappi tippuu ulos. Tämä tarkoittaa, että ei ole vain vähemmän sappia rasvojen hajottamiseksi, vaan myös se, että sappi voi päästä paksusuoleen, jossa se voi aiheuttaa ripulia ja vatsakipuja.
Siksi saatat huomata, että sinun on oltava varovaisempi syömiesi elintarvikkeiden suhteen kuin ennen leikkausta. Vaikka tämä voi tarkoittaa, että et voi enää nauttia joistakin suosikkiruokasi, huomaat, että Sappirakon poistamisen hopeavuori on, että se voi pakottaa sinut terveellisempään syömiseen.
On olemassa useita terveysolosuhteita, mukaan lukien postkolecystectomy-oireyhtymä, jotka voivat aiheuttaa jatkuvia ruoansulatuskanavan oireita.On tärkeää, että puhut lääkärisi kanssa leikkauksen jälkeisistä oireista oikean diagnoosin ja hoitojakson saamiseksi.
Paistetut ruoat
Paistetut ruoat ovat vaikeita useimpien ihmisten ruoansulatuskanavassa. Ota sappirakko pois yhtälöstä ja pyydät ongelmia.
Paistetuilla elintarvikkeilla on korkea rasvapitoisuus. Kykysi sulattaa ja käsitellä rasvoja on vaarantunut, koska sappea ei enää säilytetä sappirakossa. Sinun täytyy silti syödä rasvoja, mutta vaarantuneen kyvyn vuoksi hajottaa ne, sinun kannattaa säästää sappesi rasvoille, jotka ovat sinulle hyviä.
Nyt kun olet sanonut hyvästit sappirakolle, on myös aika sanoa hyvästit:
- ranskanperunat
- Paistettua kanaa ja kananleipää
- Paistettu kala
- Kanaa paistettu pihvi
- Hash ruskeat
- Sipulirenkaita
- Paistettu mitä tahansa
Jos haluat lisätä uhraukseen pienen makeuden, sydämesi on niin kiitollinen.
Rasvainen ruoka
Kun sinulla ei enää ole sappirakkoa, vältä rasvaisia ruokia samasta syystä kuin vältät paistettuja ruokia - kehollesi on liian suuri rasvakuorma sulattaa mukavasti.
Mitä ovat rasvaiset ruoat? Kaikki, mikä vaatii, että pidät lautasliinaa tai kosteaa pyyhettä kätevänä, kun syöt sitä! Jos rasvaa irtoaa käsistäsi ja huulistasi, tiedät, että se on myös matkalla ruoansulatuskanavaan, jossa ilman sappirakkoa sitä ei voida hallita mukavasti.
Siksi haluat välttää:
- Hampurilaiset
- Pekoni
- Juustopizza
- Raskaat tai kermakastikkeet
- Rasvaiset lihaleikat
Kasviöljyt
Terveystarpeesi edellyttävät optimaalista omega-6-rasvahappojen ja omega-3-rasvahappojen tasapainoa. Tyypillinen länsimainen ruokavalio pyrkii taipumaan liian voimakkaasti asioiden omega-6-puolelle.
Koska rasvan imeytyminen vaarantuu ilman sappirakon apua, haluat rajoittaa altistumistasi elintarvikkeille, joissa on liian paljon omega-6-rasvahappoja, jotta voit keskittyä niihin, joissa on enemmän omega-3-rasvahappoja .
Kasviöljyt ovat yleensä pahimpia rikoksentekijöitä, joten vältä syömästä mitään, joka on valmistettu seuraavilla tai seuraavilla tavoilla omega-6-rasvahappojen saannin vähentämiseksi:
- Kanaöljy
- Maissiöljy
- Rypälesiemenöljy
- Safloriöljy
- Lyhentäminen
- Soijaöljy
- Auringonkukkaöljy
Kasviöljyjä löytyy myös seuraavista, joten vältä myös näitä elintarvikkeita:
- Ruokaöljy
- Majoneesi
- Kaupasta ostetut salaattikastikkeet
Jos et löydä kaupasta ostettuja salaattikastikkeita ja majoneesia, jotka sisältävät terveellisiä öljyjä, saatat joutua oppimaan tekemään oman.
Aina kun mahdollista, valitse neitsytoliiviöljy tai kookosöljy, jotka ovat hyviä tulehdusta estävien omega-3-rasvahappojen lähteitä.
Mukavuusruoat
Lähiruoat voivat olla käteviä, mutta ne ovat yleensä kauheita terveydellemme. Sen lisäksi, että niillä on epäterveellisiä sokeripitoisuuksia ja puhdistettuja jyviä, jotka molemmat lisäävät liikalihavuuden, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä, ne sisältävät yleensä runsaasti omega-6-rasvahappoja. Tämä johtuu siitä, että monet valmisruokat valmistetaan soijaöljystä.
Siksi ruoansulatuskanavasi (samoin kuin sydämesi ja valtimoosi) todennäköisesti kiittää sinua, jos vältät seuraavien kauppojen ostamia versioita:
- Kakut
- Keksit
- Keksejä
- Perunalastut
- Tortilla lastut
- Muut valmiiksi pakatut leivonnaiset tai välipalatuotteet
Nesteet aterioiden aikana
Saatat huomata, että pystyt paremmin sulattamaan ateriat, jos pidät nesteen saannin minimissä ennen ateriaa ja sen aikana. Miksi?
Teorian mukaan liian suuri määrä nestettä mahassa ja paksusuolessa estää mahahapon ja ruoansulatusentsyymien eritystä. Ilman sappirakkoa tarvitset kaiken apua, jonka saat näistä aineista, sulataksesi syömäsi elintarvikkeet täysin ja antaen siten sinulle olosi mukavaksi, ei sairaana aterioiden jälkeen.
Vesi kuitenkin imeytyy nopeasti mahalaukun tasolla, eikä sillä sen vuoksi ole niin suurta merkitystä happojen ja entsyymien erityksessä. Joten juo, kun olet janoinen.
On hyvin vanha tutkimus, jossa verrattiin ruoansulatuskanavan reaktioita tavalliseen ateriaan nestemäiseen ateriaan nähden ja todettiin, että ruoansulatuskanavan eritykset olivat korkeammat pienemmällä aterian nestetasolla. Tämän vähäisen todistusaineiston avulla voit valita, kokeiletko sitä itse.
Suuri, raskas ateria
Terve järki on sellainen, että suuret ateriat aiheuttavat enemmän painetta ruoansulatuskanavallesi kuin pienet. Liian suuren aterian syöminen voi vahvistaa suoliston supistuksia, mikä lisää vatsakivun ja ripulin oireita.
Kehosi vaarantuneen kyvyn sulattaa rasvat takia teet itsellesi suuren palveluksen valitsemalla syödä pieniä aterioita, ehkä useammin, päivälläsi.
Sappirakon menetys tarkoittaa, että sinun on vältettävä "super-size me" -aterioita, jotka ovat aivan liian yleisiä länsimaisessa ruokavaliossa. Tällöin saatat vain huomata, että sinut palkitaan hiljaisemmalla ruoansulatuskanavalla ja pienempi vyötärölinja.
Muut mahdollisesti haitalliset elintarvikkeet
Jokainen on erilainen sen suhteen, miten he reagoivat elintarvikkeisiin. Kun olet poistanut suurimmat epäillyt, saatat huomata, että sinun on vietävä asiat pidemmälle.
Seuraavat elintarvikkeet voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä monille ihmisille riippumatta siitä, onko heillä sappirakko vai ei. Saatat joutua kokeilemaan eliminaatioruokavaliota saadaksesi selville, onko jokin seuraavista sinulle ongelmallinen:
- Gluteenia sisältävät elintarvikkeet
- Korkea FODMAP-ruoka
- Maitotuotteet
- Liiallinen alkoholi
- Liiallinen sokeri
- Maissi
- Soija
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti