Sisältö
- Onko remissio mahdollista?
- Vinkkejä, jotka ovat auttaneet muita saamaan remissiota
- Elintapamuutokset
- Mielen ja kehon käytännöt (mukaan lukien akupunktio)
- Fibromyalgia ja työskentely
- Terveellinen uni
- Lisäravinteet
- Lääkkeet
- Hormonaalinen hallinta
- Kiitollisuus
Fibromyalgia on kasvava ja hiipuva tila, mikä tarkoittaa, että se voi olla vuoristorata siinä määrin kuin sinusta tuntuu. Parannuksia voi olla sekä lyhytaikaisesti että pitkällä aikavälillä, ja merkittävä pitkäaikainen parannus määritellään yleensä remissioksi. Siitä huolimatta, vaikka ihmiset saavuttavat remission, saattaa olla joitain oireita.
Onko remissio mahdollista?
Kun sinulle ensin diagnosoidaan fibromyalgia, remissio voi tuntua mahdottomalta. Siihen mennessä, kun ihmiset saavat tarkan diagnoosin, he ovat usein eläneet progressiivisilla oireilla kuukausia tai jopa vuosia.
Ainoastaan muutamia tutkimuksia on tarkasteltu erityisesti fibromyalgian remission esiintyvyyttä. Vaikuttaa siltä, että ihmisillä, joilla on todennäköisempää remissio, on usein vähemmän tai enemmän pieniä oireita kuin niillä, joilla ei ole. Lisäksi kivun väheneminen ajan myötä näyttää olevan hyvä osoitus siitä, että remissio on mahdollista.
On vähän tietoa siitä, kuinka kauan fibromyalgian kuluminen remissioon menee. Siitä huolimatta, koska kaikki fibromyalgian potilaat ovat erilaiset, aika, jonka kuluessa voit odottaa mielekästä helpotusta, on epävarma.
Vinkkejä, jotka ovat auttaneet muita saamaan remissiota
Fibromyalgia on todella esterata - pitkä mutkainen tie, joka voi olla täynnä takaiskuja. Silti on monia asioita, joita voit tehdä vähentämään fibromyalgian soihdutusten riskiä ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi asuessasi kunnossa.
Katsotaanpa joitain tapoja, joilla fibromyalgiaa hoidetaan, mitkä tutkimukset kertovat meille ja muita asioita, jotka sinun pitäisi tietää yrittäessäsi saada remissio. Näiden käytäntöjen tarkastelussa on kuitenkin pääteltävä, että se on yleensä yhdistelmä modaliteetteja ja elämäntapamuutoksia eikä mitään hoitoa, jolla on merkitystä.
Elintapamuutokset
Ensinnäkin tulisi kokeilla elämäntapamuutoksia, koska niillä ei yleensä ole sivuvaikutuksia ja ne voivat parantaa myös yleistä terveyttäsi.
Tiedämme, että liialliseksi väsymiseksi tuleminen voi laukaista fibromyalgian soihdut. Oppiminen itsesi vauhdittamiseksi ja prioriteettien asettamiseksi on erittäin tärkeää. Et ehkä pysty tekemään kaikkea mitä teit ennen fibromyalgian saamista. Joidenkin mielestä on hyödyllistä kirjoittaa luettelo toiminnoista ja priorisoida luettelo siten, että tärkeimmät (tai palkitsevimmat) toiminnot tehdään ensin. Lista kirjoittaminen lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteista voi myös olla hyödyllistä.
Terveellisen ruokavalion syöminen on tärkeää, mutta terveellinen syöminen voi olla haastavaa fibromyalgian kanssa.Terveellisten ruokien valitsemisen lisäksi on hyödyllistä ideoida ruokavalintoja, jotka on myös helppo valmistaa. On joitain elintarvikkeita, joita voidaan pitää hyvinä tai huonona ruokana fibromyalgialle, ja näillä valinnoilla voi olla jonkinlainen suhde mielialaasi ja kokemaasi kipua. Koska tämä vaihtelee ihmisten välillä, saatat joutua kokeilemaan itse vähän tai pitämään päiväkirjaa, johon kirjoitat syömäsi elintarvikkeet ja päivittäiset oireesi nähdäksesi, ilmeneekö malli. Vuoden 2014 tutkimus viittaa siihen, että ei-keliakia-gluteeniherkkyys voi olla fibromyalgian taustalla oleva syy ja että gluteenittoman ruokavalion hyväksyminen voi auttaa joitain ihmisiä saavuttamaan remission.
Puhumme aina liikunnan tärkeydestä, mutta fibromyalgiaa sairastaville on joitain varoituksia. Lue lisää liikunnasta fibromyalgiaa sairastaville.
Mielen ja kehon käytännöt (mukaan lukien akupunktio)
Mielen ja kehon käytännöt voivat olla hyödyllisiä fibromyalgian oireiden hallitsemisessa, ja ne voivat myös auttaa vähentämään laukaisemaan johtavia laukaisijoita. Vaihtoehdot ovat runsaat stressinhallinnasta ja meditaatiosta joogaan ja muuhun. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on auttanut toisia, tai nosta kysymys fibromyalgian tukiryhmässä tai online-tukiyhteisössä.
Fibromyalgia ja työskentely
Monien ihmisten on tehtävä päätös työstä. Jotkut ihmiset saattavat pystyä jatkamaan työnsä suorittamista samalla tavalla kuin ennen diagnoosia, mutta toisille tämä ei toimi. Fibromyalgia kuuluu vammaisten amerikkalaisten lakien piiriin, joten työnantajan on yleensä tehtävä kohtuullinen majoitus.
Jos oireesi ovat vakavia, voit myös saada sosiaaliturva- tai sosiaalivakuutuksen. Työnantajallasi voi olla pitkäaikainen vammaisohjelma, ja joskus on muita vammaisohjelmia, joihin saatat saada pätevyyden. Jos tämä kuulostaa sinulta, lue lisää fibromyalgiasta ja SSD-kelpoisuudesta.
Terveellinen uni
Nukkumistapasi voivat estää sinua remissiosta useammalla kuin yhdellä tavalla. Jotkut fibromyalgiaa sairastavat ihmiset kärsivät uniapneasta. Uniapneaa pidetään mahdollisena syynä sekä fibromyalgian vaikuttavana tekijänä, ja monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on tämä sairaus. Jos sinulle on kerrottu, että kuorsaat tai että heräät usein henkäyksellä, keskustele lääkärisi kanssa. Unitutkimusta käytetään obstruktiivisen uniapnean diagnosointiin. Jos se on läsnä, CPAP: n kaltainen hoito voi olla erittäin hyödyllinen oireiden suhteen ja vähentää myös komplikaatioiden riskiä.
Unettomuus on yleistä myös fibromyalgian kanssa. Jos sinulla on unettomuus, on tärkeää ymmärtää sen merkitys ja että se on ei Useat hoitomenetelmät voivat auttaa, ja joskus tarvitaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa, stressin vähentämistä ja jopa lääkkeitä.
Lisäravinteet
Monet sairaudesta kärsivät ihmiset (samoin kuin jotkut tutkijat) kokevat, että fibromyalgian lisäravinteet voivat auttaa parantamaan oireita ja tuomaan sinut lähemmäksi remissiota. Tämä tutkimus on kuitenkin lapsenkengissään, ja on tärkeää löytää lääkäri tai muu lääkäri, joka voi tehdä läheistä yhteistyötä kanssasi. Lääkärit voivat vaihdella fibromyalgian ymmärryksessään, joten yritä löytää lääkäri, jolla on erityinen kiinnostus tämän tilan hoitoon. Joku, joka tuntee tämänhetkisen tutkimuksen, voi auttaa sinua kouluttamaan tietämyksemme, kun odotamme tarkempia vastauksia.
Lisäravinteet valitaan usein tiettyjä oireiden alaryhmiä silmällä pitäen. Voit esimerkiksi kokeilla lisäravinteita, jotka auttavat energian, immuunitoiminnan, kivunhallinnan, unen, mielialan häiriöiden tai aivotoiminnan suhteen, riippuen oireista, joita olet selviytymässä. Muutamia yleisemmin käytettyjä lisäravinteita ovat Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitiini, D-vitamiini, B-vitamiinikompleksi, lysiini, magnesium, ohdake ja kurkuma.
Hyvänlaatuisten tuotteiden ostaminen on välttämätöntä lisäaineiden käyttöön perehtyneen ammattilaisen lisäksi, koska näitä lääkkeitä ei ole säännelty hyvin Yhdysvalloissa. On myös tärkeää olla tietoinen siitä, että ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa, ja sekä lääkärisi että apteekkihenkilökunnan tulisi olla tietoisia käyttämistäsi ravintolisistä.
Lääkkeet
Fibromyalgian reseptilääkkeiden luettelo kasvaa ja sisältää sekä fibromyalgialle erityisesti hyväksytyt lääkkeet että lääkkeet, joita käytetään ensisijaisesti oireiden hoitoon.Emme vieläkään tiedä tarkalleen, miten nämä lääkkeet vaikuttavat, mutta useimmat näyttävät vaikuttavan tiettyjen välittäjäaineiden tasoon aivoissa.
Vaikka lääkkeistä voi olla hyötyä, ne toimivat parhaiten yhdistettynä muihin hoitomuotoihin.
Hormonaalinen hallinta
Kivuliaat jaksot ovat yleisiä fibromyalgian kanssa ja voivat lisätä kuukausittaista pahenemista jo esiintyvään kipuun. Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän fibromyalgian soihdut noudattavat hormonaalista sykliään, alkaen ovulaatiosta ja kapenevat jaksojen aikana. Kivuliaat ja epätasaiset jaksot ovat myös yleisiä. Hoitoja hormonihoidosta endometriumin ablaatioon voidaan käyttää oireiden hallitsemiseksi.
Kiitollisuus
Niin vaikeaa kuin se toisinaan saattaa tuntua, viimeinen käytäntö, josta monet kroonisista sairauksista kärsivät ihmiset pitävät hyödyllisenä, on kiitollisuuden ilmaiseminen. Jotkut ihmiset pitävät kiitollispäiväkirjaa tai yrittävät kirjoittaa ylös kaksi tai kolme positiivista asiaa, joita tapahtuu joka päivä. Joina päivinä luetteloosi voi sisältyä vain hampaiden harjaus tai se, että laskuja ei lähetetty postitse. Vaikka meillä ei ole erityisiä tutkimuksia kiitollisuudesta ja fibromyalgian oireista, tiedämme, että kiitollisuus voi vähentää stressiä ja stressi on yleinen laukaisu.
Sana Verywelliltä
Mikään yksittäinen hoito ei toimi kaikille, ja fibromyalgian remission saavuttaminen vaatii yleensä erilaisia menetelmiä ja elämäntapatoimenpiteitä. Onneksi meneillään oleva tutkimus voi ohjata meitä lähitulevaisuudessa lupaavampiin suuntiin.