Niveltulehduksen väsymys: Olen kyllästynyt olemaan väsynyt

Sisältö

• Väsymyksen käsitteleminen
• Tutkimus osoittaa tautien vaikutukset
• Mikä aiheuttaa väsymystä niveltulehduksessa?
• Selviytyminen väsymyksestä

On loputon luettelo tehtävistä se näyttää. Mistä sinun pitäisi aloittaa? Mitä enemmän ajattelet sitä, kaikki mitä haluat tehdä, on palata sänkyyn. Sinulla ei ole energiaa, jota tarvitaan vain kaivautumiseen. Miksi sinusta tuntuu tällä tavalla? Ikään kuin olisi taistelussa sinua vastaan ​​vihollinen ja vihollinen on väsymys.

Väsymyksen käsitteleminen

Väsymys on ensisijainen oire useimmissa tulehduksellisen niveltulehduksen muodoissa. Väsymys voi olla erityisen heikentävä, kun tauti on aktiivinen ja se vaikuttaa suuresti päivittäiseen elämään.

Niveltulehdus ja siihen liittyvät sairaudet kokevat monia toiminnallisia vaikeuksia. Kun sinulla on krooninen niveltulehdus, liikkumiseen ja liikkumiseen liittyvien perustehtävien suorittamiseen tarvittava ylimääräinen työ väsyttää enemmän kuin terveellinen henkilö. Liikkuminen voi olla erityisen vaikeaa aamulla, kun jäykkyys on pahin.

Tutkimus osoittaa tautien vaikutukset

Yksi tutkimus, johon osallistui nivelreumapotilaita, paljasti, että:

• 79 prosentilla oli jonkin verran vaikeuksia suorittaa kotitöitä, kuten imurointi
• 68 prosentilla oli vaikeuksia pukeutumistehtävissä, kuten kengännauhojen sitominen tai nappien tekeminen
• 64 prosentilla oli vaikeuksia kiivetä lyhyelle portaalle tai käydä kylvyssä

Terveiden yksilöiden itsestään selvinä pitämät tehtävät vaativat erityistä ponnistelua, ennakointia ja usein riippuvuutta muista nivelreumassa asuville.

Väsymystä voidaan pitää kroonisen niveltulehduksen päivittäisessä elämässä. Väsymys on kehon varoitus siitä, että tarvitset lepoa. Ilman väsymystä indikaattorina todennäköisesti työntäisit itseäsi tekemään enemmän ja aiheuttaisi vahinkoa kehollesi ja nivelillesi.

Mikä aiheuttaa väsymystä niveltulehduksessa?

On useita tekijöitä, jotka aiheuttavat väsymystä:

• Taudin toiminta:Väsymys voi johtua itse taudista. Väsymys on tunnettu niveltulehduksen ja siihen liittyvien sairauksien oire, ja siitä tulee suurempi ongelma taudin aktiivisuuden puhkeamisen aikana. Väsymys on seurausta kehon reaktiosta aktivoituneiden immuunisolujen verenkiertoon vapautuviin aineisiin.
• Fyysinen passiivisuus: Sinulla saattaa olla vielä enemmän väsymystä, jos olet istuva. Ajan viettäminen kevyessä toiminnassa istumisen sijasta voi vähentää väsymystä. Olet saattanut rajoittaa liikettä, koska rutiinitehtävät ovat vaikeampia ja näyttävät aiheuttavan väsymystä ja kipua. Sinun on kuitenkin oltava varovainen toimettomuudesta.
• Unenpuute:Niveltulehduksen kipu ja epämukavuus johtavat keskeytyneisiin unihäiriöihin monille sairastuneille. Yksi niveltulehdustutkimus paljasti, että yli puolet osallistujista valitti keskeytyneistä tai lyhentyneistä unisykleistä sairautensa vuoksi.
• Tunteetekijät:Henkilö voi myös väsyä sen vuoksi, miten hän tuntee sekä emotionaalisesti että fyysisesti. Masennuksen, ikävystymisen, huolen tai onnettomuuden tunne voi olla uupuneen energian lähde.
• Anemia:Vähäinen määrä punasoluja ja / tai hemoglobiinia on yleistä ihmisillä, joilla on krooninen tulehduksellinen niveltulehdus. Väsymys voi olla anemian fyysinen vaikutus. Väsymyksen vakavuus on verrannollinen aneemisen tilan vakavuuteen.
• Lääkitys:Lääkkeitä käytetään aiheuttamaan kemiallisia muutoksia kehossa ja väsymys voi olla seurausta sivuvaikutuksesta. Kuten minkä tahansa sivuvaikutuksen kohdalla, väsymyksen taso voi olla lääkekohtainen tai riippuvainen annoksesta.
• Liikalihavuus: Kun olet ylipainoinen, liikkumiseen tarvitaan enemmän energiaa, ja sinulla voi olla enemmän ongelmia uniapnean ja unihäiriöiden kanssa.

Selviytyminen väsymyksestä

Keskeisiä vastauksia väsymykseen ovat:

• Pysy liikkeellä: Vähennä käyttämättömyyttä käyttämällä askelmittaria tai kuntohihnaa, varsinkin sellaista, joka varoittaa sinua, kun olet ollut passiivinen. Säännölliseen liikuntaan osallistuminen voi myös auttaa vähentämään kroonisen väsymyksen oireita. Keskustele sopivista harjoituksista lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa.
• Mieli: Tutkimukset ovat osoittaneet masennuksen ja stressin vähentämisen edut, kun sinulla on väsymystä. Tutki kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja stressin vähentämistekniikoita. Voit tutkia joogaa tai tai-chiä ja saada kevyen liikunnan edut sekä tietoisuusharjoitukset.
• Lepoajat:Lepo on ilmeisin ratkaisu selviytymään väsymyksestä. Kun keho ilmoittaa, että se on saavuttanut fyysisen rajan, tarvitaan lyhyt uni tai uniaika. Vastaamalla lepoaikaan annat keholle mahdollisuuden palauttaa hallinta.
• Aktivoi muut: Kerro ystävillesi, perheellesi ja työtovereillesi, että joskus sinun on suojattava energiatasosi ja saatat tarvita apua joissakin asioissa.
• Syödä hyvin: Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt ja valitse ravitsevia ruokia, jotka tarjoavat täyden valikoiman terveellisiä ravintoaineita. Jos olet ylipainoinen, työskentele dietologin kanssa sopivan ruokavalion saavuttamiseksi terveellisen painon saavuttamiseksi.
• Suunnittelu:Suunnittelu, toimintojen aikatauluttaminen ja itsesi tahdistaminen voivat auttaa minimoimaan väsymyksen tunkeutumisen. Rasittavien toimintojen määrän rajoittaminen, lepoaikojen salliminen ja joustavuuden säilyttäminen voivat edistää energian säästämistä.
• Priorisoi:Toimintojen priorisointi auttaa vähentämään väsymystä. Tärkeät toiminnot tulisi tehdä ensin ennen kuin energia loppuu ja vähemmän merkittäviä toimintoja voidaan tarvittaessa viivästyttää.
• Järjestää:Aina kun mahdollista järjestä, jotta asiat olisivat helpompia. Esineiden pitäminen ulottuvilla tai lähellä voi olla energiansäästömekanismi.
• Uniympäristö: Kiinnitä huomiota unihygieniaan ja pidä televisio, kannettava tietokone ja matkapuhelin poissa makuuhuoneesta, jotta sinulla on vähemmän stimulaatiota, joka voi vaikeuttaa nukahtamista.