Sisältö
- Mikä on liikuntaan liittyvä lämmön uupumus?
- Mikä aiheuttaa liikuntaan liittyvän lämmön uupumisen?
- Kenellä on vaarana uupumus?
- Mitkä ovat lämmön sammumisen oireet?
- Kuinka lämmön uupumus diagnosoidaan?
- Kuinka lämmön uupumus hoidetaan?
- Mitkä ovat lämmön sammumisen komplikaatiot?
- Mitä voin tehdä estääkseen lämmön uupumisen?
- Milloin minun pitäisi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle?
- Keskeiset kohdat liikuntaan liittyvästä lämmön uupumuksesta
Lämpöön liittyvät sairaudet voivat vaikuttaa sinuun lämpökouristuksina, lämmön uupumuksena tai lämpöhalvauksena. Tämä artikkeli kertoo kovan liikunnan tai työskentelyn kuumassa ympäristössä aiheuttamasta lämmön uupumuksesta.
Mikä on liikuntaan liittyvä lämmön uupumus?
Liikuntaan liittyvä lämmön uupumus on sairaus, joka johtuu liian kuumenemisesta liikunnan aikana. Lämmön uupumisen aikana kehosi lämpötila nousee normaalin yläpuolelle.
Aivosi pitävät kehon lämpötilan yleensä asteessa tai kahdessa 37,6 ° F: n lämpötilassa. Tämä lämpötilan säätö on tärkeä, koska monet kehosi prosessit toimivat hyvin vain tietyllä lämpötila-alueella.
Kehollasi on useita tapoja laskea kehon lämpötilaa, kun se nousee liian korkeaksi. Kehosi voi jäähtyä hikoilemalla. Kun hiki haihtuu, se laskee lämpötilaa. Kehosi voi myös laskea lämpötilaa lähettämällä enemmän verta ihoon ja käsivaroihin, jalkoihin ja päähän. Tämä antaa enemmän lämpöä päästä ulos. Jos kehosi ei pääse eroon ylimääräisestä lämmöstä, kehosi lämpötila nousee. Lämmön uupumuksessa kehon lämpötila voi nousta 38,3 ° C: sta 40 ° C: seen (104 ° F). Tämä voi saada sinut tuntemaan heikkouden ja huimauksen. Sydämesi ei ehkä pysty pumppaamaan tarpeeksi verta. Tämä voi saada sinut romahtamaan.
Lämmön uupumus on vähemmän vakava kuin lämpöhalvaus, toinen lämpöön liittyvä sairaus. Mutta lämmön sammuminen voi johtaa lämpöhalvaukseen, jos sitä ei käsitellä. Lämpöhalvauksessa kehosi lämpötila nousee vielä korkeammalle. Tämä pysäyttää kehosi perusprosessit. Tämä voi aiheuttaa vakavia ongelmia, myös kuoleman.
Valitettavasti lämmön sammuminen on yleistä. Yhdysvalloissa liikuntaan liittyvä lämmön uupumus on yleinen ongelma urheilijoille, erityisesti jalkapalloilijoille. Se on yleistä myös peruskoulutuksessa olevissa sotilaspalkinnoissa.
Mikä aiheuttaa liikuntaan liittyvän lämmön uupumisen?
Liikuntaan liittyvä lämmön uupumus tapahtuu, kun kehosi ei enää pääse eroon liikunnan aikana syntyvästä ylimääräisestä lämmöstä ja kehosi lämpötila nousee enemmän kuin on terveellistä. Riittävän nesteen juominen harjoittelun aikana voi myös aiheuttaa kuivumista. Yhdessä nämä asiat voivat saada sinut kaatumaan.
Ulkona harjoittelu kuumana päivänä voi aiheuttaa lämmön uupumista. Mutta kosteudella on myös suuri rooli. Suuressa kosteudessa kehosi ei voi käyttää hikiä jäähdyttääkseen itseään. Tämä ryöstää keholtasi yhden tärkeimmistä tavoista päästä eroon ylimääräisestä lämmöstä.
Monet muut asiat voivat vaikeuttaa kehosi päästä eroon ylimääräisestä lämmöstä. Nämä sisältävät:
Huono fyysinen kunto
Infektio
Kuivunut
Alkoholin käyttö ennen liikuntaa
Lihavuus
Ei tottunut kuumaan ympäristöön
Tiettyjen lääkkeiden, kuten piristeiden, antihistamiinien ja epilepsialääkkeiden ottaminen
Ottaa tiettyjä sairauksia, kuten sirppisolusairaus tai tilat, jotka vähentävät hikeä
Ottaa krooninen sairaus
Yli 65-vuotiailla aikuisilla ja pienillä lapsilla on myös suurempi riski uupumiseen ja muihin lämpöön liittyviin sairauksiin. Tämä johtuu siitä, että heidän ruumiinsa ei voi jäähtyä yhtä helposti kuin vanhempien lasten ja nuorempien aikuisten.
Kenellä on vaarana uupumus?
Nämä ryhmät saattavat todennäköisemmin saada uupumuksen käyttäessään kuumissa, kosteissa olosuhteissa:
Naiset
Ihmiset valkoisella taustalla
Ihmiset, jotka varttuivat lauhkeemmassa ilmastossa
Mitkä ovat lämmön sammumisen oireet?
Lämmön uupumisen tärkein oire on ruumiinlämpö 101,3 F - 40 ° C. Jotkut oireet voivat olla varoitusmerkkejä siitä, että lämmön uupuminen on tapahtumassa. Oireet voivat vaihdella lämmön uupumisen vakavuuden mukaan. Merkkejä ja oireita voivat olla:
Nopea syke
Nopea hengitys
Voimakas hikoilu
Huimaus
Pyörtyminen
Pahoinvointi, oksentelu tai ripuli
Päänsärky
Heikkous
Lihaskrampit
Lievä, väliaikainen sekavuus
Alhainen verenpaine
Kuivuminen
Ongelmia liikkeen koordinoinnissa
Toisin kuin lämpöhalvaus, lämmön uupumus ei aiheuta merkittäviä aivo- tai ajatteluongelmia, kuten deliriumia, levottomuutta, tajuttomuutta tai koomaa.
Kuinka lämmön uupumus diagnosoidaan?
Terveydenhuollon tarjoaja kysyy sinulta terveyshistoriaasi. Tämä sisältää viimeisimmät oireesi ja aiemmat terveydentilasi. Tarvitset myös lääkärintarkastuksen. Tämä koe voi antaa palveluntarjoajalle muita vihjeitä siitä, onko sinulla lämmön uupumus. Joissakin tapauksissa palveluntarjoajan on ehkä suljettava pois muut korkean lämpötilan syyt, kuten infektio tai vaste lääkkeeseen.
Lämmön sammuminen ei aiheuta terveysongelmia, kuten elinten tai aivojen vaurioita tai ajatteluongelmia. Jos sinulla on näitä ongelmia, sinulla voi olla toinen lämpöön liittyvä sairaus, kuten lämpöhalvaus. Joissakin tapauksissa palveluntarjoajasi voi suorittaa testejä näiden komplikaatioiden varalta. Nämä testit voivat sisältää:
Verikokeet elektrolyyttien tarkastamiseksi ja infektioiden varalta
Lääkepaneelit tarkistaaksesi lääkkeisiin liittyvän korkean lämpötilan syyn
Veri- ja virtsakokeet munuaisten ja maksan toiminnan selvittämiseksi
Rintakehän röntgenkuva keuhkojen tarkistamiseksi
Elektrokardiogrammi (EKG) sydämen rytmin tarkistamiseksi
Ensihoitoon koulutettu terveydenhuollon tarjoaja diagnosoi yleensä lämmön uupumisen. Tämä voi tapahtua urheilukentällä tai sairaalassa.
Kuinka lämmön uupumus hoidetaan?
Sinua saatetaan hoitaa ensin paikassa, jossa kaatui, kuten urheilukentällä. Nämä ovat yleisiä tapoja hoitaa uupumus:
Toiminnan lopettaminen ja siirtyminen viileämmälle alueelle
Nosta jalkasi pään yläpuolelle
Riisu ylimääräiset vaatteet ja varusteet
Jäähdytä, kunnes lämpötila laskee. Suun lämpömittarit ja muut tapat mitata lämpötilaa eivät ole tarkkoja. Ensiapuhenkilökunta voi mitata lämpötilaa rektaalisesti. Kunnes ensiapuhenkilökunta saapuu, sinun tulee jäähtyä, kunnes värisyt. Tähän voi sisältyä liotus kylmässä vedessä, suihkuttaminen itsellesi tai istuminen tuulettimen edessä.
Juo vettä tai urheilujuomaa, jos voit juoda, et ole hämmentynyt eikä pahoinvointia. Jos sinua hoidetaan sairaalassa, henkilökunta voi antaa sinulle IV (laskimonsisäisiä) nesteitä.
Sykkeen, verenpaineen, hengitysnopeuden ja henkisen tilan seuraaminen.
Monet ihmiset paranevat tunnin tai kahden hoidon aikana. Jos et parane nopeasti, mene päivystyspoliklinikalle. Siellä sinut tarkistetaan vakavampien ongelmien varalta.
Mitkä ovat lämmön sammumisen komplikaatiot?
Yksinään lämmön sammuminen ei yleensä aiheuta komplikaatioita. Jos sinulla on vaikea kuivuminen ja lämmön sammuminen, sinulla voi olla ongelmia, kuten munuaisvaurio tai matala verenpaine.
Jos sitä ei hoideta, lämmön uupuminen voi edetä lämpöhalvaukseksi. Lämpöhalvaus on tila, jossa kehosi lämpötila nousee vielä korkeammalle. Tämä voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten:
Keuhko-ongelmat, kuten keuhkopöhö tai akuutti hengitysvaikeusoireyhtymä
Sydänvamma ja sydämen vajaatoiminta
Kohtaukset
Lihasten hajoaminen
Munuaisvaurio
Maksavaurio
Veren hyytymisongelmat
Mitä voin tehdä estääkseen lämmön uupumisen?
Voit estää lämmön uupumisen seuraavasti:
Jos harjoittelet kuumassa, kosteassa ympäristössä, pidä taukoja usein. Yritä käyttää liikuntaa aikaisin aamulla tai myöhään illalla, kun se on yleensä viileämpää kuin keskipäivä.
Pysy sisällä, kun lämpötila on erittäin korkea. Jos sinun täytyy mennä ulos, käytä hattua, käytä aurinkovoidetta (spf 15 tai uudempi) ja pidä usein taukoja juoda vettä.
Hanki runsaasti nesteitä kuntoilun aikana.
Käytä kevyitä, löysiä vaatteita.
Lopeta harjoittelu tai päästä itsesi ulos kuumasta ympäristöstä, kun havaitset ensimmäiset lämpötauteihin liittyvät varoitukset.
Milloin minun pitäisi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle?
Hakeudu heti lääkäriin, jos sinulla on vakavampia oireita kuumeen liittyvästä sairaudesta, kuten kohtaus tai delirium.
Joku saa heti lääketieteellistä apua, jos epäilee, että sinulla on uupumus. Pidä toimenpiteet viileänä, kunnes lääkäri pääsee sinne.
Keskeiset kohdat liikuntaan liittyvästä lämmön uupumuksesta
Liikuntaan liittyvä lämmön uupumus on sairaus, joka johtuu liian kuumenemisesta liikunnan aikana.
Lämmön uupumisen aikana kehosi lämpötila nousee normaalin yläpuolelle.
Lämmön uupumus on vähemmän vakava kuin muut lämpöön liittyvät sairaudet, kuten lämpöhalvaus. Mutta se voi edetä lämpöhalvaukseksi.
Joitakin lämmön uupumuksen oireita ovat pahoinvointi, huimaus, lihaskrampit ja hikoilu enemmän kuin normaalisti.
Lämmön sammumisen hoitoon kuuluu ruumiinlämpötilan alentaminen ja enemmän nesteitä.