Sisältö
- Mikä on mikroturtumaleikkaus?
- Fysioterapia mikrohalkeamien jälkeen
- Polven liikealue
- Nelipäänsäätöasetus
- Lyhyt kaari neloset
- Hamstring-sarjat
- Pysyvän painon siirtymät
- Suora jalka nostaa etenemistä
- Tasapaino ja proprioreseptio
- Pyöräily
- Palaa urheiluun
Mikrorikkoleikkauksen jälkeen saatat hyötyä fysioterapiasta kuntoutukseen. Fysioterapeutti (PT) työskentelee kanssasi polven mikrofraktuurileikkauksen jälkeen parantamaan polven liikealuetta, voimaa ja yleistä toimintaa. PT voi tarjota strategioita kivun ja turvotuksen vähentämiseksi ja auttaa palaamaan normaaliin kävelyyn ja juoksemiseen.
Mikä on mikroturtumaleikkaus?
Mikrorikko-leikkaus on toimenpide, joka tehdään polven nivelruston ongelmien korjaamiseksi. Menettely suoritetaan tekemällä pienet porareiät vaurioituneen ruston läpi ja polvinivelesi taustalla olevaan luuhun. Sitten muodostuu pieniä "rustohyytymiä", ja nämä hyytymät paranevat ja luovat sileän pinnan polven rustoon. Leikkaus suoritetaan tyypillisesti artroskooppisena toimenpiteenä.
Kaikki tilat, jotka aiheuttavat vahinkoa polven nivelrustolle, voivat hyötyä mikrohalkeamia koskevasta leikkauksesta. Tähän voi sisältyä:
- Lievä niveltulehdus
- Chondromalacia patella
- Osteokoniitti dissecans
Kirurgisi tekemä yksinkertainen röntgenkuva voi selvittää, onko polven rusto repeytynyt tai kulunut tarpeeksi mikrohalkeamia varten. Magneettikuvaus (MRI) voidaan tehdä myös ennen leikkausta rustovaurioiden arvioimiseksi ja sen selvittämiseksi, voivatko muut ongelmat, kuten nivelsiteen tai meniskin repeämä, vaikuttaa myös polveseesi.
Leikkaus suoritetaan yleensä avohoidossa. Menet kotiin leikkauspäivänä aloittaaksesi toipumisen. Kirurgi antaa sinun seurata säännöllisin väliajoin tarkistaaksesi edistymisesi. Muutaman viikon kuluessa mikrohalkeamileikkauksesta voit aloittaa fysioterapian.
Fysioterapia mikrohalkeamien jälkeen
Murtumisen jälkeen PT voi arvioida tilasi ja määrätä hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta sekä parantamaan polvien ja alaraajojen voimaa ja liikettä. Hoitoja mikrorakenteen jälkeen voivat olla:
- Lämpö
- Jäätä
- Neuromuskulaarinen sähköstimulaatio (NMES)
- Ultraääni
- Harjoittele
Tyypillisesti polven mikrofraktuurileikkauksen jälkeiset harjoitukset alkavat ensimmäisen viikon tai kahden kuluttua leikkauksesta. Ne etenevät kahdeksan - 1 2 viikon ajan tai kunnes olet saanut täyden liikkuvuuden ja polven toiminnallisen käytön.
Liikunnan tulisi olla tärkein työkalu, jota käytetään palautumisprosessin aikana polven mikrofraktuurileikkauksen jälkeen. Harjoitukset tulisi aloittaa asteittain keskittyen perusliikkeeseen ja voimaan. Palautumisen ja kuntoutuksen edetessä voit suorittaa korkeamman tason toimintoja, kunnes voit palata täyteen toimintoosi. PT: si voi opastaa sinua matkan varrella.
Tämän kaltainen liikuntaohjelma voi olla se, mitä PT määrittelee polven mikrofraktuurileikkauksen jälkeen. Älä tee mitään liikuntaa ennen kuin lääkäri tai fysioterapeutti on määrännyt sen, ja lopeta kaikki harjoitukset, jotka aiheuttavat kipua polvessasi.
Polven liikealue
Polven liikealueen saaminen ja ylläpito polven mikrofraktuurileikkauksen jälkeen on ensisijainen tavoite. Leikkauksen jälkeen polvinivelen liike auttaa pitämään nivelpinnat liukumassa ja liukumassa toistensa ohitse. Tämä lempeä liike pitää nivelpinnat sileänä ja stimuloi parantavia rustohyytymiä.
Lääkäri saattaa olla käyttänyt jatkuvan passiivisen liikkeen (CPM) konetta mikrohalkeamileikkauksen jälkeen. Kone taipuu ja suoristaa hitaasti ja rytmisesti polvesi. Tämä tapahtuu passiivisesti, kun yksinkertaisesti makaat selällään.
Suurin osa mikrorikkoleikkauksen jälkeisistä protokollista vaatii progressiivista liikealuetta. Ensimmäisten viikkojen aikana tuhannen näyttökerran hinta taivuttaa polveasi vain noin 50 astetta. Neljänteen viikkoon mennessä polven on taiputtava 90 astetta CPM-koneella.
PT voi määrätä kantapään liukuharjoituksen polven liikealueen varovaiseksi lisäämiseksi mikrofraktioleikkauksen jälkeen. Voit tehdä tämän harjoituksen:
- Makaa selälläsi jalkasi suorana.
- Aseta pieni pyyhe kantapääsi alle, jotta se liukuu helposti lattialle.
- Taivuta polveasi hitaasti liu'uttamalla kantapääsi pakariasi kohti. Polvessa tulisi tuntea lempeä venytys.
- Kun polvi on taipunut, pidä asentoa 3 sekunnin ajan.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
Jos kantapääliikunta aiheuttaa merkittävää kipua, pysäytä se ja tarkista PT tai lääkäri.
Nelipäänsäätöasetus
Mönkijöiden saaminen toimimaan kunnolla polven murtumaleikkauksen jälkeen on tärkeää alaraajojen normaalin toiminnan palauttamiseksi. Nelisarjaharjoittelu on tärkeä ensimmäinen askel mönkijän vahvistamisessa. Näin teet sen:
- Makaa selälläsi polvi suorana.
- Aseta pieni rullattu pyyhe polven alle.
- Paina polven takaosa varovasti pyyhkeeseen kiristämällä reiden yläosassa olevaa nelilihasta.
- Pidä nelinkertaista supistumista 5 sekunnin ajan.
- Vapauta nelosarja hitaasti.
- Toista harjoitus 15 kertaa.
Nelisarja voidaan tehdä useita kertoja päivässä nelitoiminnon toiminnan ja supistumisen parantamiseksi.
Lyhyt kaari neloset
Lyhyt kaaren nelipyöräharjoittelu on toinen loistava tapa vahvistaa nelosia mikrohalkeamileikkauksen jälkeen. Harjoituksen suorittaminen:
- Makaa selälläsi operatiivinen jalka suorana.
- Aseta jalkapallo, lentopallo tai iso kahvikannu leikkauspolven alle.
- Kun pallo on polven alla, nosta kantapääsi maasta ja suorista jalka kokonaan. Sinun pitäisi tuntea, että nelilihas supistuu.
- Pidä päätyasentoa 3 sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti jalkasi alas.
- Toista 15 kertaa.
Hamstring-sarjat
Reisisi takaosassa oleva takareuna taivuttaa polveasi ja auttaa vakauttamaan lonkan ja polven. Hamstring-sarjat ovat hienoja tehdä alkuvaiheen leikkauksen jälkeen mikrohalkeamileikkauksen jälkeen. Näin tehdään hamstring-sarjat:
- Makaa selälläsi kirurginen jalkasi taivutettuna noin 45 astetta.
- Kaivaa kantapääsi lattiaan ikään kuin taivuttaisit polveasi, mutta älä anna polvinivelesi liikkua.
- Pidä hamstring-asetusta 5 sekunnin ajan.
- Vapauta supistuminen ja toista 15 kertaa.
Pysyvän painon siirtymät
Alkuperäisen leikkauksen jälkeisen ajanjakson aikana lääkäri saattaa vaatia, ettet laita mitään painoa jalkasi seisten ja kävellessä. Käytät todennäköisesti kainalosauvoja muutaman viikon ajan leikkauksen jälkeen.
Kun sinun on annettava paino operatiivisen jalkasi kautta, PT voi olla suorittanut kevyitä painosiirtoja tottumaan painosi asettamiseen jalkaasi. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti seisomaan kainalosauvojen kanssa ja molemmat jalat lattialla. Siirrä painosi varovasti ja rytmisesti toiselle puolelle ja sitten takaisin toiselle.
Polvesi voi tuntua hieman epänormaalilta tai tuskalliselta, kun aloitat painonsiirtoharjoituksen. Tämä on normaalia ja sen pitäisi alkaa tuntua normaalilta muutaman istunnon jälkeen.
Suorita 15 painonnousua.
Suora jalka nostaa etenemistä
Fysioterapeutti saattaa olla suorittanut suoran jalan noston (SLR) etenemisen polven mikrofraktioleikkauksen jälkeen. Tämä voi auttaa vahvistamaan neloset, hamstrings ja pakaralihakset. Suoran jalan nostaminen:
- Makaa selälläsi operatiivinen jalka suorana. Toinen polvi voi olla taipunut noin 90 astetta.
- Kiristä nelilihas ja nosta jalkaa hitaasti noin 12 tuumaa.
- Pidä jalkaa 3 sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti.
- Toista 15 kertaa.
Voit suorittaa suorat jalkojen korotukset selälle, sivulle tai vatsalle. Jokainen asento toimii eri osassa lonkan ja reiden lihaksia.
Jotta suorat jalkojen nostot olisivat haastavampia, voit lisätä nilkkasi 2 tai 3 paunan mansettipainon.
Edistä järjestelmäkamerasi turvallisesti loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeenTasapaino ja proprioreseptio
Usein alaraajojen leikkauksen jälkeen tasapainosi ja proprioseptisi ovat heikentyneet. Tasapainoharjoitusten parissa työskenteleminen voi olla osa kuntoutustasi mikrofraktuurileikkauksen jälkeen.
Tasapainoharjoitukset, jotka PT voi määrätä, voivat sisältää:
- Yksi jalka seisoo
- Yksi jalka seisoo vaahtomuovilla tai tyynyllä
- Yhden jalan asenne silmät kiinni
- BAPS-kortin käyttäminen
- BOSU-pallon käyttäminen
Tasapainoharjoitusten tulisi olla haastavia, mutta sinun on pysyttävä turvassa harjoituksia suoritettaessa. Varmista, että voit tarttua johonkin vakaaseen, kun teet erilaisia tasapainotoimintoja.
Pyöräily
Mikrorikkoleikkauksen jälkeen PT voi olla ajettava paikallaan pyörällä. Leikkauksen jälkeisen jakson alkuvaiheissa pyöräilyä voidaan käyttää polven liikealueen parantamiseen.
Saatat joutua aloittamaan hitaasti paikallaan olevalla pyörällä; jos polven liikealue on rajoitettu 90 asteeseen tai vähemmän, et ehkä pysty polkemaan polkupyörällä täydellä kierroksella. Yksinkertaisesti polkea ympäri niin pitkälle kuin pystyt, ja sitten polkea taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista. Toista eteen- ja jälkipoljinta, kunnes pystyt tekemään täydet kierrokset.
Kun edistyt kuntoutuksessa, pyöräily voi auttaa parantamaan sekä sydän- että hengityskestävyyttä sekä alaraajojen kestävyyttä.
Palaa urheiluun
Jos olet urheilija, palaa urheiluun polven murtumaleikkauksen jälkeen noin 12-16 viikkoa leikkauksen jälkeen. Ennen paluuta urheiluun PT alkaa todennäköisesti korkean tason harjoituksia. Näitä voivat olla:
- Yhden jalan hyppy
- Plyometriset tiedot
- Juoksu ja sprintti
- Ketteryysharjoitukset
Paluu urheiluharjoituksiin on valmistaa polvi (ja vartalo) hallitsemaan asianmukaisesti suuria rasituksia, joita sinulle kohdistuu valitsemasi toiminnan aikana. PT voi auttaa sinua valitsemaan oikeat harjoitukset ja voimakkuuden omaan tilaan.
Sana Verywelliltä
Polven mikrohalkeamileikkaus tehdään vahingoittuneen ruston korjaamiseksi polvinivelessä. Leikkaus voi aiheuttaa kipua, turvotusta, liikealueen menetystä ja heikentynyttä voimaa polvessa ja jalassa. Työskentely fysioterapeutin kanssa voi auttaa sinua täysin toipumaan. PT voi määrätä oikeat harjoitukset omaan tilaanne, jotta voit nopeasti ja turvallisesti palata edelliselle toimintatasollesi.