Auttaako auringonvalo ekseemaa?

Sisältö

• Ekseema ja D-vitamiini
• Ekseema ja tulehdus
• Auringonvalo ja ekseeman ehkäisy
• Auringonvalo vs. valohoito
• Altistumisaika ja riskit
• Sunin turvallisuusvinkkejä

Atooppinen dermatiitti, joka tunnetaan myös nimellä ekseema, on tulehduksellinen ihosairaus, jolle on tunnusomaista kutiava, punainen ja halkeileva iho. Vaikka liiallinen auringonvalo voi pahentaa tilaa, on näyttöä siitä, että kohtalainen altistuminen voi lievittää oireita laukaisemalla yhdisteiden vapautumisen, jotka auttavat vaimentamaan tulehdusta ja neutraloimaan haitallisia bakteereja, sieniä tai viruksia iholla.

Tämä tarkoittaa sitä, että oikealla ultraviolettisäteilyllä (UV) saatat pystyä parantamaan ekseemahoitojesi tehokkuutta astumalla ulos ja ottamalla terveellisen annoksen auringonvaloa muutaman päivän välein.

Ekseeman ihonhoitostrategiat

Ekseema ja D-vitamiini

Vaikka ei ole täysin selvää, miksi auringonvalo auttaa lievittämään atooppista ihottumaa, jotkut tutkijat uskovat, että D-vitamiinilla on keskeinen rooli. Auringon altistuminen lisää D-vitamiinin tuotantoa ihossa ja auttaa näin moduloimaan immuunitoimintaa ihon uloimmassa kerroksessa (epidermiksessä).

Avain tähän on katelisiini, joka auttaa laukaisemaan kehon luontaisen immuunivasteen. Lisäämällä D-vitamiinin tuotantoa auringonvalo lisää epäsuorasti tämän aminohappoyhdisteen tuotantoa.

Ihmisillä, joilla on ekseema, on tyypillisesti alhainen katelisidiinipitoisuus ihossa; tämä lisää lisääntynyttä bakteerien, virusten tai sienien kolonisaation riskiä. Vaikka nämä mikro-organismit eivät aiheuta infektiota, niiden lisääntynyt läsnäolo voi johtaa ekseeman oireiden pahenemiseen.

Tämä voi auttaa selittämään osittain, miksi atooppista ihottumaa sairastavat ihmiset paranevat usein kohtalaisessa auringonvalossa. D-vitamiinilisät voivat edelleen parantaa tätä vaikutusta, jos on ravitsemuksellista puutetta, vaikka todisteet tästä ovat edelleen epäselviä ja kiistanalaisia.

McGillin yliopiston vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että matalat D-vitamiinipitoisuudet eivät aiheuta lisääntynyttä ekseeman riskiä eivätkä lisää tulehdusta stimuloivan immunoglobuliini E: n (IgE) tuotantoa. Näiden ristiriitojen ymmärtämiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin otat mitään D-vitamiinilisää. Annokset, jotka ovat suurempia kuin 600 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä, tulee ottaa vain lääkärin ohjauksessa. Yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, luukipua ja munuaisongelmia.

Voiko oikea ruokavalio parantaa ekseemaa?

Ekseema ja tulehdus

D-vitamiinin tuotannon lisäksi auringonvalolla voi olla muita positiivisia vaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen auringon UV-säteilylle voi auttaa vähentämään ihon tulehdusta ja lievittämään siten joitain ihottumaa kuvaavista kuivumista, kutinaa ja ihottumaa.

Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Journal of Allergy and Clinical Immunology havaitsi, että altistuminen UV-valolle aiheuttaa typpioksidin vapautumisen verenkiertoon. Typpioksidi laukaisee anti-inflammatorisen vasteen aktivoimalla solun, joka tunnetaan säätelevänä T-soluna (Treg).

Nimensä mukaan säätelevät T-solut säätelevät immuunivastetta ja auttavat "jarruttamaan" yliaktiivista immuunijärjestelmää. Koska ekseeman uskotaan johtuvan ainakin osittain liiallisesta immuunivasteesta, oletetaan, että Tregsin aktivaatio voi auttaa vähentämään oireita.

Tiede auringon ihovaurioista

Auringonvalo ja ekseeman ehkäisy

Muut tutkijat uskovat myös, että auringonvalon puute voi lisätä tulehduksellisten iho-olosuhteiden nousua. Hypoteesin mukaan nykyajan yhteiskunnan siirtyessä sisätilojen elämäntyyliin auringonvalon puute muuttaa ihon estotoimintoa ja heikentää kehon luonnollista tulehdusreaktiota.

Epidemiologiselta kannalta tutkijat näkevät jo todisteita tästä.

. Tutkimuksen mukaan Journal of Nutrition and Metabolism, ekseeman ilmaantuvuus on lisääntynyt kahdesta kolmeen kertaa teollisuusmaissa viime vuosikymmeninä, mikä viittaa siihen, että elämäntavoilla on merkitys sairauden kehityksessä.

Kliiniset todisteet tukevat hypoteesia. Länsi-Australian yliopiston vuonna 2019 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että ekseemassa ei ollut eroa D-vitamiinilisäaineiden saaneiden lasten välillä verrattuna niihin, jotka eivät saaneet mitään. Havaittiin kuitenkin, että lapset saivat Vähemmän UV-valolle altistuminen oli todennäköisesti ekseemaa.

Tämä viittaa siihen, että UV-altistuksella voi olla tärkeä rooli ekseeman ehkäisemisessä edistämällä terveellistä eikä liiallista tulehdusreaktiota.

Auringonvalo vs. valohoito

Ultraviolettivalohoitoja (kutsutaan myös valohoidoksi tai UV-valohoidoksi) on käytetty monien vuosien ajan ekseeman lisähoitona. Se toimii käyttämällä laitetta, joka altistaa ihon hallituille UVB- tai UVA-säteilypurkauksille.

Valohoito toimii samalla tavalla kuin luonnollinen auringonvalo, mutta hallitummin. Tämän vuoksi ihotautilääkärit voivat maksimoida reaktion valitsemalla tietyt UV-säteilyn alueet ja suodattamalla pois ne, jotka aiheuttavat eniten haittaa.

Auringonvaloa ei pidetä yhtä tehokkaana kuin määrättyä valohoitoa kohtalaisen tai vaikean atooppisen dermatiitin hoidossa.

Menettely voidaan tehdä lääkärin vastaanotolla, ja sitä suositellaan tyypillisesti, kun ekseeman ensilinjan hoidot (mukaan lukien paikalliset steroidit ja immunomodulaattorit) eivät tarjoa helpotusta.

Valohoidon yleiskatsaus

Altistumisaika ja riskit

"Ihanteellinen" altistumisaika riippuu suuresti siitä, kuinka herkkä ihosi on auringonvalolle. Yleisesti ottaen luonnollista auringonvaloa pidetään turvallisena ekseemaa sairastaville, kun altistuminen on rajoitettu 10-30 minuuttiin auringonvaloa useita kertoja viikossa. Ihmiset, joilla on tummempi iho, saattavat tarvita enemmän nähdäksesi ekseeman oireiden helpotuksen.

Liiallinen auringonvalo voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, ja se vain pahentaa ekseeman oireita pikemminkin kuin lievittää niitä.

Liiallisen auringonvalon seurauksia ovat:

• Auringonpolttama
• Ennenaikainen ihon vanheneminen
• Epätasainen ihonväri
• Hyperpigmentaatio (mukaan lukien melasma)
• Solar-lentigiinit ("maksan läiskät")
• Xeroosi (epänormaalin kuiva iho)
• Aktiininen keratoosi (eräänlainen syöpä)
• Ihosyöpä

Keskustele ihotautilääkäriisi selvittääksesi kuinka paljon aurinkoa voit ottaa päivässä ja jos sinulla on (tai otat lääkkeitä) olosuhteita, jotka rajoittavat kohtuullisesti käsittelemäsi auringon määrää.

Aurinkosuojatuotteiden käytön ja auringolle altistumisen tasapainottaminen

Sunin turvallisuusvinkkejä

Huomaa, että auringonvalo ei auta kaikkia. Itse asiassa joillekin auringonvalo voi pahentaa ekseemaa. Lämpö ja hiki ovat yleisiä ekseeman laukaisijoita, joten aurinkoterapia on huono valinta, jos ekseemasi pyrkii puhkeamaan ylikuumenemisen tai kesäkuukausien aikana.

Vaikka kohtalainen altistuminen luonnolliselle auringonvalolle voi olla hyötyä muille, turvallinen altistuminen on avainasemassa. Jos lääkäri antaa sinulle OK kokeilla tätä, on olemassa muutamia vinkkejä, joita sinun tulisi noudattaa, jos asut ekseeman kanssa:

• Aloita rajoittamalla päivittäistä altistumistasi: Kun aloitat ensimmäisen kerran, rajaa itsesi viiteen minuuttiin ja katso, miten ihosi reagoi. Jos punoitusta tai kutinaa esiintyy muutaman minuutin kuluttua, haluat todennäköisesti leikata. Jos punoitusta, kireyttä tai pistelyä ei ole, voit lisätä valotusta vähitellen päivien tai viikkojen aikana.
• Vältä aurinkoa klo 11.00-15.00: Tällöin aurinko on voimakkainta ja aiheuttaa todennäköisesti polttamista. Muista, että hoidon tarkoituksena on lievittää ekseeman oireita, ei pronssi ihoa.
• Käytä aurinkovoidetta: Korkea SPF-aurinkosuoja toimii suodattamalla UV-säteilyn.UVA-säteily liittyy ihon ikääntymiseen, kun taas UVB liittyy auringonpolttamiin.Suojatuotteiden SPF-luokituksen ollessa 25-30 aurinkovoidetta käyttämällä saadaan runsaasti aurinkoa ja samalla rajoitetaan ihovaurioita.
• Vältä solariumeja: Solariumissa ja kopeissa käytetään suuria UVA-säteilyannoksia, jotka parkitsevat ihoa nopeasti, mutta lisäävät ekseeman pahenemisriskiä (samoin kuin ihosyöpä ja ennenaikainen vanheneminen).

Kuinka valita paras SPF-aurinkovoidetta

Sana Verywelliltä

Auringon altistuminen on vain yksi monista vaihtoehdoista, joita voidaan käyttää ekseeman hoidossa. Keskustele aina lääkärisi kanssa mahdollisesta täydentävästä hoidosta, jonka päätät jatkaa. Vaikka saatat olettaa, että "luonnollinen" tarkoittaa "turvallista", se ei aina pidä paikkaansa. Tämä pätee erityisesti, jos ekseema on vaikea tai sinua hoidetaan useilla lääkkeillä.

Voiko ruokavalio parantaa ekseeman oireita?