Sisältö
- Suihku ASAP
- Etkö voi suihkuttaa heti? Käytä puhdistusliinoja
- Pidä vaatteet ja asusteet puhtaina
- Käytä säännöllisiä aknehoitojasi joka päivä, ei poikkeuksia
- Ota yhteyttä ihotautilääkäriin
Sinun ei tarvitse luopua suosikkilajistasi tai lopettaa harjoittelu. Vain hieman enemmän huolta, voit saada nämä purkaukset hallintaan ja pitää leimahdukset minimissä.
Suihku ASAP
Tärkeintä, mitä voit tehdä harjoittelun jälkeisen aknen puhkeamisen torjumiseksi, on päästä suihkuun mahdollisimman pian pestä pois kaikki hiki ja lika iholta. Vaikka nämä asiat eivät aiheuta aknea yksinään, ne voivat laukaista aknelle alttiita. Hiki voi varmasti pahentaa olemassa olevaa aknea.
Käytä kasvojen puhdistusaineita ja vartalonpesuaineita, jotka sisältävät joko salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia. Voit hankkia nämä paikallisesta apteekista tai suurista laatikkokaupoista, kuten Walmart tai Target. Tarkista vaikuttavat aineosat.
Etkö voi suihkuttaa heti? Käytä puhdistusliinoja
Jos suihkua ei vain voida suorittaa välittömästi, nämä esikuivatut puhdistusliinat ovat hyvä vaihtoehto. Niiden käyttämiseen ei tarvita saippuaa, vettä tai pesuallasta. Vedä ne suoraan pakkauksesta ja olet valmis pyyhkimään hiki ja lika iholta.
Kasvojen puhdistusliinat ovat hyvät kasvoille ja kaulalle. Ne ovat vähän pieniä suurempien alueiden, kuten rinnan ja selän, pyyhkimiseen, mutta jos käytät paria, saat työn aikaan. On myös suurempia pyyhkeitä, jotka on tarkoitettu erityisesti kehon puhdistamiseen ilman saippuaa ja vettä. Jos et löydä niitä paikallisesti, voit tilata ne verkosta.
Molemmat puhdistusliinatyypit ovat pieniä, ohuita pakkauksia, jotka on helppo kiinnittää urheilupussiin.
Toinen vaihtoehto, varsinkin jos ihosi on erittäin rasvainen, ovat lääketieteellisiä supistavia tyynyjä, kuten Oxy tai Clearasil. Jälleen näiden tyynyjen pieni koko tekee niistä hieman epäkäytännöllisiä käyttää koko kehossa, mutta jos hajoamisesi yleensä keskittyvät kasvoille, ne saattavat toimia sinulle. Voit käyttää niitä myös kohdennetuilla kehon alueilla, jotka ovat alttiita puhkeamiselle, kuten hartiat, rinta tai takapuoli.
Joko niin, nämä tuotteet eivät ole täydellinen korvike suihkulle. Mutta ennen kuin sinulla on mahdollisuus saippua, esikuivatut pyyhkeet ovat hyvä vaihtoehto.
Pidä vaatteet ja asusteet puhtaina
Ole rehellinen, käytätkö harjoitusvaatteitasi uudelleen pesemättä niitä? Jos et, lopeta. Kuivunut hiki voi ärsyttää ihoa.
Kaikille teille jalkapalloilijoille, painijoille tai kaikille urheilijoille, jotka käyttävät kypärää, tyynyjä, hattuja jne.: Vaikka et tietenkään voi lopettaa kypärän, tyynyjen ja vastaavien käyttöä, voit ainakin varmistaa, että tuotteet ovat yhtä puhtaita mahdollisimman. Pyyhi kaikki varusteet, jotka joutuvat kosketuksiin ihon kanssa, aina kun ne ovat kuluneet.
Esimerkiksi leuka- ja kypärän sisäpuolella saatat haluta käyttää alkoholityynyjä joka kerta saadaksesi ne erittäin puhtaiksi.
Selkeyden vuoksi lika ei aiheuta aknea. Mutta hiki, lika yhdistettynä varusteisiin kohdistuvaan paineeseen ihoa vasten voi ehdottomasti ärsyttää follikkelia ja laukaista puhkeamisen.
Käytä säännöllisiä aknehoitojasi joka päivä, ei poikkeuksia
Todennäköisesti tärkein asia, jonka voit tehdä pitämään ihosi mahdollisimman kirkkaana, käytä aknehoitojasi joka ikinen päivä epäonnistumatta.
Tämä voi olla todella vaikeampi kuin miltä se kuulostaa. Elämä kiireinen. Saatat olla niin väsynyt yöllä, että haluat vain pudota sänkyyn!
Mutta johdonmukaisuus on avain aknen hallitsemisessa, joten on erittäin tärkeää, ettet ohita hoitojasi, olivatpa ne sitten käsityönä olevia aknetuotteita tai reseptilääkkeitä.
Ota yhteyttä ihotautilääkäriin
Jos aknesi pahenee huomattavasti, kun harrastat säännöllisesti, tai et vain pysty pitämään purkauksia hallinnassa, parasta mitä voit tehdä, on nähdä dermatologi. Ihotautilääkäri voi määrätä tuotteita, jotka ovat vahvempia kuin mitä voit ostaa tiskiltä, ja antaa sinulle paljon hyviä ihonhoito-neuvoja.
Oletko jo lääkärin hoidossa? Kerro hänelle, jos säännöllinen hoitorutiini ei toimi. Saatat tarvita lisähoitoa tai vaihtaa toiseen lääkkeeseen.
Sana Verywelliltä
Harjoittelu voi laukaista puhkeamisen ja pahentaa aknea, etenkin selän ja vartalon aknea.
Yllättäen nämä näppylät eivät välttämättä ole todellisia akne vulgaris, vaan pikemminkin akne mechanica tai jopa follikuliitti. Onneksi kaikkia näitä voidaan hallita yllä olevilla vinkeillä. Mutta jos puhkeamasi ovat vakavia, tuskallisia, laajalle levinneitä tai tarvitset vain apua niiden puhdistamiseksi, soita lääkärillesi.