Sisältö
Jos kello on 3:00 ja mielesi kutsuu pois ruokakauppaluetteloita, tasapainottaa budjettiasi tai valmistelee huomisen tehtäväluetteloa - unettomuudestasi ei todennäköisesti ole mitään syytä huoleen. Jos tämä jatkuu useita yötä, voi kuitenkin olla järkevää tavoittaa OTC-lääke.Voit harkita neljä OTC-unilääkettä: Kaksi on varhaisen sukupolven antihistamiineja, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia, ja kaksi muuta ovat luonnollisia lääkkeitä, joiden uskotaan auttavan unta.
Kroonisen unettomuuden syitäDifenhydramiini
Difenhydramiini on antihistamiini, jota käytetään tyypillisesti allergioiden hoitoon. Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka kestävät jopa seitsemän tuntia.Difenhydramiini on Benadrylin vaikuttava aine, ja sitä esiintyy muissa OTC-lääkkeissä.
Difenhydramiinista on useita versioita, joilla on samanlaiset kemialliset ominaisuudet ja vaikutukset. Näitä ovat difenhydramiinisitraatti, difenhydramiinihydrokloridi ja difenhydramiinit tannaatti, joista kukaan ei ole luonnostaan parempi tai huonompi kuin toinen.
Yksinkertaisesti lepotila, Nytol, Sominex ja 40 silmänräpäystä ovat vain joitain OTC-unetuotteita, joissa difenhydramiini on aktiivinen ainesosa. Saatavana on myös yleisiä lääkkeitä.
Annostus
Suositeltu difenhydramiiniannos aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille on 50 milligrammaa (mg) nukkumaan mennessä. Difenhydramiinisitraatti voi vaatia jopa 76 mg: n annoksen.
Difenhydramiinia tulisi käyttää vain nuoremmille lapsille lastenlääkärin ohjauksessa. Sitä ei tule koskaan antaa 2-vuotiaille tai sitä nuoremmille lapsille.
Suun kautta annettu difenhydramiini ei todennäköisesti aiheuta ohjeiden mukaan riippuvuutta. Jatkuva unettomuus on kuitenkin huolenaihe ja aiheuttaa vakavia terveysriskejä, mukaan lukien korkean verenpaineen, tyypin 2 diabeteksen ja kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan lisääntynyt riski. A
Jos huomaat tarvitsevasi difenhydramiinin unihoitoa enemmän kuin kolme kertaa viikossa, keskustele lääkärisi kanssa tehokkaamman ja sopivamman hoidon löytämisestä.
Haittavaikutukset ja riskit
Difenhydramiinin yleisiä haittavaikutuksia ovat uneliaisuuden lisäksi pahoinvointi, päänsärky ja suun kuivuminen. Suurin osa on suhteellisen lievää ja häviää 24 tunnin kuluessa. Kuitenkin, jos ne jatkuvat tai ovat vakavia, lopeta lääkkeen käyttö ja kerro siitä lääkärillesi. Soita myös lääkärillesi, jos sinulla on virtsaamisvaikeuksia.
Jos käytät ahdistuneisuuden tai masennuksen lääkkeitä, hanki lääkärisi hyväksyntä ennen difenhydramiinin käyttöä. Älä koskaan ota difenhydramiinia tietyn tyyppisen masennuslääkkeen kanssa, jota kutsutaan monoamiinioksidaasin estäjäksi (MAOI); se voi aiheuttaa kohtauksia, aistiharhoja ja vakavan verenpaineen laskun.
Difenhydramiinia ei tule koskaan ottaa alkoholin kanssa. Jos koet päivällä uneliaisuutta difenhydramiinin ottamisen jälkeen, älä aja tai käytä raskaita koneita, ennen kuin tunnet itsesi täysin valppaaksi.
Suun kautta annettu difenhydramiini ei todennäköisesti aiheuta ohjeiden mukaan riippuvuutta. Jatkuva unettomuus on kuitenkin huolenaihe ja aiheuttaa vakavia terveysriskejä, mukaan lukien korkean verenpaineen, tyypin 2 diabeteksen ja kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan lisääntynyt riski. A
Jos huomaat tarvitsevasi difenhydramiinin unihoitoa enemmän kuin kolme kertaa viikossa, keskustele lääkärisi kanssa tehokkaamman ja sopivamman hoidon löytämisestä.
Antihistamiinien turvallisuus raskauden aikanaDoksyyliamiinisukkinaatti
Doksyyliamiinisukkinaatti on myös antihistamiini, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia. Suosittuja doksyyliamiinisukkinaattia sisältäviä uniapuaineita ovat Unisom SleepTabs, Wal-Som ja Nighttime Sleep Aid. Se on saatavana myös yleisessä muodossa.
Annostus
Doksyyliamiinisukkinaatin suositeltu annos aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille on 25 mg 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Sitä ei tule koskaan antaa alle 12-vuotiaille lapsille.
Haittavaikutukset ja riskit
Uneliaisuuden lisäksi doksyyliamiinin yleisiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, rintakehän ruuhkautuminen, hermostuneisuus, ärtyneisyys ja suun, nenän tai kurkun kuivuminen. Kerro lääkärillesi, jos nämä olosuhteet ovat vakavia tai viipyvät. Soita heti lääkärillesi, jos sinulla on muutoksia näkökyvyssä tai sinulla on vaikeuksia virtsata.
Doksyyliamiinisukkinaattia ei tule koskaan ottaa alkoholin tai muun uneliaisuutta aiheuttavan lääkityksen kanssa (kuten kylmän ja flunssan korjaustoimenpiteet). Doksyyliamiinisukkinaatin käyttö MAOI-masennuslääkkeen kanssa on vasta-aiheista.
Doksyyliamiinisukkinaatti on yhtä tehokas kuin difenhydramiini, mutta sillä on taipumus toimia pidempään.Siksi sinun ei pitäisi ottaa sitä edellisenä iltana tiukasti suunnitellun aamun edestä ja vain, jos aiot nukkua vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia. Silloinkin sinun ei pitäisi ajaa tai käyttää raskaita koneita, ennen kuin kaikki huonoisuus ohittaa.
Kuten difenhydramiinin kohdalla, ota yhteyttä lääkäriisi, jos tarvitset doksyyliamiinia yli kolme kertaa viikossa tai jos unettomuus jatkuu.
Melatoniini
Melatoniini on luonnossa esiintyvä hormoni, joka auttaa säätelemään unen ja herätyksen jaksoa. On olemassa kahden tyyppisiä melatoniinia, joita myydään OTC-lääkkeinä: yksi on ihmisen tekemää ja toinen on peräisin eläinten käpylisäkeestä.
Melatoniinin teho unessa vaihtelee. Jotkut ihmiset väittävät, että se toimii ja saa heidät virkistymään seuraavana aamuna. Toiset eivät saa mitään hyötyä.
Vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen vuoden 2013 katsauksen mukaan PLoS One, Melatoniinin tehokkuus satunnaisessa unettomuudessa on vaatimaton, vaikka se näyttää auttavan ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja nukahtamaan hieman kauemmin.
Haittapuolena vaikutus näyttää heikentyvän pidempään, kun otat melatoniinia. Sellaisena melatoniinia tulisi pitää vain lyhytaikaisena lääkkeenä tarvittaessa.
Annostus
Ei ole melatoniiniannosta, jonka sovittaisiin olevan yleisesti tehokas. Yleisesti ottaen suuremmat annokset tuottavat parempia tuloksia.Useimmat melatoniinivalmistajat suosittelevat välillä 0,5 mg - 3 mg 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Turvallisuustutkimuksen puutteen vuoksi melatoniinia ei tule antaa lapsille, raskaana oleville naisille tai imettäville äideille.
Sivuvaikutukset
Melatoniini on todennäköisesti turvallisin OTC-uniapu. Ylimääräinen melatoniini poistuu nopeasti eikä kerry elimistöön. Haittavaikutuksia voivat olla päänsärky, pahoinvointi ja elävät unet, mutta nämä ovat harvinaisia.
Valerian Root
Valerian juuret (Valeriana officinalis) on käytetty vuosisatojen ajan unettomuuden hoitoon. Se sisältää ainetta, joka tunnetaan nimellä valereenihappo uskotaan vaikuttavan gamma-aminovoihappo (GABA) -reseptoreihin aivoissa. GABA on vastuussa hermosignaalien lieventämisestä ja voi siten antaa rauhoittavan, rauhoittavan vaikutuksen.
Huolimatta pitkäaikaisesta käytöstä perinteisissä kulttuureissa, valerianjuuren tehokkuus unettomuuden hoidossa on epävarma. Vuonna 2015 tehtyjen tutkimusten mukaan vuonnaSleep Medicine arvostelut, valerianjuurella (ja vastaavilla "rauhoittavilla" yrtteillä, kuten kamomilla tai kava) ei ollut havaittavaa vaikutusta unettomuuteen.
Annostus
Valerianjuurelle ei ole suositeltua annosta. Useimmat valerianlisäaineet formuloidaan annoksina, jotka vaihtelevat välillä 300 mg - 600 mg, ja niitä pidetään turvallisina tällä alueella.
Turvallisuustutkimuksen puutteen vuoksi lasten, raskaana olevien naisten ja imettävien äitien ei tule ottaa valerianjuuria.
Haittavaikutukset ja riskit
Valerianjuuren sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä, ja niihin voi kuulua päänsärky, huimaus, kutina, vatsavaivat, suun kuivuminen, elävät unet ja uneliaisuus päivällä.
Vaikka maksavaurioita on harvinaisia, niiden tiedetään esiintyvän, yleensä valerianjuuren liikakäytön tai "villityönä valmistettujen" kuivattujen juurien (jotka voivat olla kontaminoituneita raskasmetalleilla, lannoitteilla ja muilla myrkyllisillä aineilla) vuoksi.
Lopeta valerianjuurin käyttö, jos sitä käytetään, jos sinulla on maksavaurion merkkejä, mukaan lukien vatsakipu, pahoinvointi, savenväriset ulosteet, tumma virtsa, voimakas väsymys tai keltaisuus (silmien tai ihon keltaisuus).
Sana Verywelliltä
Unettomuus ei aina vaadi lääkitystä. Itse asiassa parempi unihygienia on usein kaikki, mitä tarvitaan hyvän yöunen saamiseksi. Tähän kuuluu syöminen ennen nukkumaanmenoa, elektroniikan sammuttaminen vähintään tunti ennen unta, lämpötilan pitäminen viileänä ja makuuhuoneen mahdollisimman pimeän ja hiljaisen varmistaminen.
Jos unettomuus jatkuu ponnisteluistasi huolimatta, ota yhteys lääkäriin. Reseptilääke voi olla erittäin hyödyllinen satunnaisen unettomuuden hoidossa, jos sitä käytetään oikein ja valvotusti.