Jotain niin yksinkertaista kuin penniä päivässä maksavan lääkkeen ottaminen voisi jonain päivänä vähentää riskiäsi Alzheimerin tautiin. Tämä on kiehtova havainto aikaisemmin kerättyjen tietojen Johns Hopkinsin analyysistä, jonka mukaan ihmiset, jotka ottivat yleisesti määrättyjä verenpainelääkkeitä, sairastivat puolet todennäköisemmin Alzheimerin taudin kuin ne, jotka eivät.
Tutkijat ovat tienneet verenpaineen ja Alzheimerin välisestä yhteydestä jo vuosia. Vuonna 2013 tutkijat osoittivat, että iäkkäillä ihmisillä, joilla oli korkea verenpaine tai hypertensio, oli todennäköisemmin selkäydinnesteessä Alzheimerin taudin biomarkkereita. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän verenpainetta vaihteli kahdeksan vuoden aikana, sitä suurempi dementian riski.
Aivoverenpainelinkin sisäpuolella
Mikä on yhteys? Korkea verenpaine voi vahingoittaa aivojen pieniä verisuonia ja vaikuttaa aivojen ajatteluun ja muistiin liittyviin osiin. Joten voiko verenpaineen hallinta lääkityksen avulla myös alentaa Alzheimerin riskiä?
Viimeaikainen Johns Hopkins -raportti julkaistiin lehdessä Neurologia vahvisti Johns Hopkinsin tutkijoiden aikaisempi työ, jonka mukaan kaliumia säästävien diureettien käyttö vähensi Alzheimerin taudin riskiä lähes 75 prosenttia, kun taas kaikenlaista verenpainelääkettä käyttäneet ihmiset pienensivät riskiä noin kolmanneksella.
"Huomasimme, että jos sinulla ei ollut Alzheimerin tautia ja otit verenpainelääkkeitä, sinulla oli jonkin verran vähemmän todennäköisyyttä sairastua dementiaan. Ja jos sinulla oli Alzheimerin taudista johtuvaa dementiaa ja otit tiettyjä verenpainelääkkeitä, tauti ei todennäköisesti edennyt ”, kertoo Constantine Lyketsos, MD, John Hopkinsin Memory and Alzheimerin hoitokeskuksen johtaja. "Ei ole selvää, johtuuko yhteys verenpaineen hallinnasta paremmin vai voivatko tietyt lääkkeet olla ominaisuuksia, jotka häiritsevät muita Alzheimerin tautiin liittyviä prosesseja." Hän sanoo epäilevänsä molempia roolia. Pysy kuulolla lisätutkimusten tuloksista, mutta oppi sillä välin tapoja hallita verenpaineriskiä.
Laske verenpaine nyt
Vaikka enemmän tutkimusta tutkii verenpainelääkkeiden aivojen etuja, voit pelata sitä älykkäästi ottamalla terveellisiä elämäntapoja pitämään verenpaine terveellä alueella. Tässä on joitain parhaita strategioita.
Syö todellista.
Tämä tarkoittaa jalostettujen elintarvikkeiden - jopa purkitettujen vihannesten - sekoittamista, joissa on usein paljon natriumia. Menestyneimpiä verenpainetta alentavia ruokavalioita ovat Välimeren ruokavalio tai DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertensio). Molemmissa ruokavalioissa on paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista maitotuotetta, siipikarjaa, kalaa ja pähkinöitä, mutta vähän haitallisia rasvoja, punaista lihaa, makeisia ja sokerijuomia. Vaikutukset voivat olla nopeita, kun verenpaine laskee vain kahdessa viikossa.
Irrota ylimääräinen paino.
Yhdessä 25 kliinisen tutkimuksen analyysissä keskimääräisen 11 kilon menettäminen ajeltiin 4,4 pistettä systolisesta verenpaineesta (ylin numero) ja 3,6 pistettä diastolisesta verenpaineesta (alin numero). Muissa tutkimuksissa on havaittu, että vaatimaton laihtuminen voi estää verenpainetta ylipainoisilla ihmisillä, vaikka ne eivät vähentäisikään ruokavalion natriumin määrää.
Tarkista verenpaine kotona.
Verenpaineen seuranta kotona voi parantaa verenpaineen hallintaa muutakin kuin vain lääkärin kanssa. Voit ostaa automaattisia verenpainemansetteja hintaan 35 dollaria; kysy lääkäriltäsi suositusta. Monet apteekit ja apteekit tarjoavat myös ilmaisia verenpainelukemia.
Määritelmät
Verisuonet (veh-suls): Joustavien putkien - valtimoiden, kapillaarien ja laskimoiden - järjestelmä, joka kuljettaa verta kehon läpi.Happi ja ravinteet kulkeutuvat valtimoista pieniin ohutseinäisiin kapillaareihin, jotka ruokkivat niitä soluihin ja poimivat jätemateriaalia, mukaan lukien hiilidioksidi. Kapillaarit kuljettavat jätteet laskimoihin, jotka vievät veren takaisin sydämeen ja keuhkoihin, joissa hiilidioksidia päästetään ulos hengityksen kautta uloshengitettäessä.
Dementia (di-men-sha): Aivotoiminnan menetys, joka voi johtua erilaisista aivoihin vaikuttavista häiriöistä. Oireita ovat unohtaminen, heikentynyt ajattelu ja tuomiokyky, persoonallisuuden muutokset, levottomuus ja emotionaalisen hallinnan menetys. Alzheimerin tauti, Huntingtonin tauti ja riittämätön verenkierto aivoihin voivat kaikki aiheuttaa dementiaa. Useimmat dementiatyypit ovat peruuttamattomia.
Diastolinen (die-uh-stah-lick) verenpaine: Toinen tai alin numero verenpainelukemassa. Diastolinen verenpaine mittaa veren voimaa valtimoissa, kun sydän on rento lyöntien välillä. Terve lukema on yleensä alle 80 mm Hg. Suuremmat lukemat voivat osoittaa, että sinulla on korkea verenpaine tai sinulla on riski kehittää sitä.
Systolinen (sis-tall-ick) verenpaine: Ylin tai ensimmäinen numero verenpainelukemassa. Systolinen verenpaine on valtimoiden paine sydämenlyönnin aikana. Useimmille ihmisille terve systolisen verenpaineen lukema on alle 120 mm Hg. Nouseva systolinen verenpaine voi viitata valtimoiden jäykistymiseen tai plakin kertymiseen.
Kokojyvät: Viljoilla, kuten täysjyvä, ruskea riisi ja ohra, on edelleen kuitupitoinen ulkokuori, jota kutsutaan leseiksi, ja sisäinen alkio. Se tarjoaa vitamiineja, mineraaleja ja hyviä rasvoja. Täysjyvätuotteiden, murojen, leivän ja muun valitseminen voi vähentää sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja syövän riskiä ja parantaa myös ruoansulatusta.