Yhteys autismin ja unihäiriöiden välillä

Sisältö

• Yhteys autismin ja unihäiriöiden välillä
• Autismin unihäiriöiden syitä
• Vinkkejä autistisen lapsesi unen parantamiseen

Jos autistisella lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, et ole yksin. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että reilusti puolella autismista kärsivillä, aikuisilla ja lapsilla on merkittäviä unihäiriöitä.Nämä ongelmat voivat olla vakavia ja johtaa vakaviin haasteisiin sekä vanhemmille että itse autisteille. Onneksi on olemassa joitain työkaluja autismin omaavien henkilöiden auttamiseksi unihäiriöissä; valitettavasti nuo työkalut eivät aina onnistu.

Yhteys autismin ja unihäiriöiden välillä

Scientific American -sivuston artikkelissa kerrotaan, että "ainakin puolet autismista kärsivistä lapsista kamppailee putoamisen tai nukahtamisen puolesta, ja vanhempien tutkimusten mukaan luku voi ylittää 80 prosenttia. Tyypillisille lapsille luvut vaihtelevat 1-16 prosentin välillä". A

Pennsylvanian yliopiston nukkumis- ja vuorokausir neurobiologiakeskuksessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että autismin lasten unihäiriöt aiheuttavat huomattavasti vakavampia käyttäytymis- ja oppimisongelmia päivän aikana. Lapsilla, jotka nukkuivat vähemmän tunteja, oli vakavampia sosiaalisia ongelmia, lähinnä vaikeuksia vertaisryhmäsuhteiden kanssa. Se oli totta, vaikka tutkijat ottivat iän ja älykkyyden huomioon. Vähemmän unta liittyi haastavampaan käytökseen, tarkkaavaisuushäiriöön, masennukseen ja pakko-oireiseen häiriöön.

Toisen vuoden 2016 tutkimuksen mukaan unihäiriöt liittyvät ASD-lasten käyttäytymishäiriöihin.On huomattava, että yön herätyksillä oli kaikkein vahvin yhteys päiväkäyttäytymisongelmiin, vaikka iän ja sukupuolen vaikutukset olisikin kontrolloitu.

Nukkumisongelmat eivät häviä autististen lasten kasvaessa, vaikka ne saattavatkin parantua. Itse asiassa aikuisilla, joilla on autismi, voi olla enemmän ongelmia kuin neurotyyppisillä aikuisilla, kuten unettomuus ja unissakävely.Jopa silloin, kun he nukkuvat yön yli, tutkimukset viittaavat siihen, että aikuisten autistinen uni on vähemmän virkistävää kuin heidän neurotyyppisten ikäisensä.

Autismin unihäiriöiden syitä

Kuten niin monien autismin oireiden kohdalla, unettomuuden syitä ei tunneta hyvin.Muutamia mahdollisia (mutta todistamattomia) teorioita ovat:

• Genetiikka: Itse autismin geneettisillä syillä voi olla jonkin verran vaikutusta autismia sairastavien ihmisten kykyyn nukahtaa, nukkua ja olla hereillä virkeänä.
• Aistien ongelmat: Suurin osa autismista kärsivistä ihmisistä reagoi liikaa aistien kautta; ehkä heillä on vaikeuksia nukkua, koska he eivät voi helposti estää lepoa häiritseviä ääniä ja tuntemuksia.
• Melatoniinin puute: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että autistiset ihmiset tuottavat yöllä vähemmän melatoniinia (uneen liittyvä hormoni) kuin neurotyyppiset ihmiset.
• Fyysinen tai henkinen sairaus: Uneen liittyvien haasteiden lisäksi monilla autismeilla on muita fyysisiä ja henkisiä sairauksia, jotka voivat vaikuttaa uneen; uniapnea, happamat refluksit, kohtaushäiriöt, pakko-oireinen häiriö, ADHD ja ahdistuneisuus voivat kaikki vaikeuttaa nukkumista.

Näiden mahdollisten syiden lisäksi autismin sairastavilla voi olla vaikeampaa "päästää irti" päivän huolenaiheista ja kiinnostuksen kohteista.

Vinkkejä autistisen lapsesi unen parantamiseen

Monet parhaista vinkeistä autistisen lapsen unen parantamiseksi ovat samanlaisia ​​kuin ne, joita käytetään neurotyyppisille lapsille, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta. Tässä on joitain tehokkaimpia tekniikoita tutkijoiden mukaan:

• Pidä makuuhuone mahdollisimman viileänä, pimeänä ja hiljaisena aistien aiheuttamien haasteiden välttämiseksi. Käytä mahdollisuuksien mukaan pimennysverhoja; tee parhaasi, jotta ulkopuolinen ääni on mahdollisimman pieni.
• Ota käyttöön säännöllinen nukkumaanmenorutiini, joka alkaa vähintään tunti etukäteen. Sammuta kaikki elektroniikat ja tarjoa selkeä, toistuva rutiini, johon kuuluu pyjaman pukeutuminen, hampaiden harjaus, yhdessä lukeminen tai mikä on lapsellesi (ja sinulle) rentouttavinta. Jotkut lapset reagoivat hyvin lämpimään kylpyyn ja välipalaan ennen nukkumaanmenoaika. Monet autismin lapset ovat kiinnittyneet tiettyihin pehmoleluihin tai muihin leluihin, ja ne voidaan sisällyttää rutiiniin. Pidä kiinni rutiinista myös lomien ja viikonloppujen aikana, jos se on mahdollista.
• Luo ennustettavissa oleva siirtyminen heräämisestä nukkumistuntiin.Anna varoitukset 15, 10 ja 5 minuuttia ennen nukkumaanmenon aloittamista. Harjoittele (esimerkiksi) television sammuttamista ja suuntaamista kylpyhuoneeseen. Voit käyttää visuaalisia ajastimia tai äänihälytyksiä, jos se näyttää toimivan paremmin lapsellesi.
• Työskentele lapsesi kanssa auttaaksesi häntä nukahtamaan ilman sinua huoneessa. Jos tämä on jatkuva ongelma, saatat joutua ottamaan prosessin hyvin hitaasti, alkaen istumasta huoneen toisella puolella ja siirtymällä hitaasti kauemmas, kunnes olet todella oven ulkopuolella.

Näiden perustekniikoiden lisäksi autismin omaavat lapset voivat hyötyä erityisestä huomiosta aistien ja fyysisten ongelmien ratkaisemiseen. Esimerkiksi:

• Voit halutessasi tallentaa lapsesi vastauksen nukkumaanmenoon tiettyihin ruokiin ja liikuntaan. Onko hänellä enemmän vaikeuksia nukahtaa, kun hän syö varhaisen illallisen tai syö tiettyjä ruokia? Auttaako liikunta häntä rentoutumaan tai herättämään häntä ennen nukkumaanmenoa? Säädä rutiiniasi havaintojesi perusteella.
• Harkitse tiettyjä tuotteita, jotka on suunnattu aistien kanssa kärsiville ihmisille. Esimerkkejä ovat valkoisen kohinan kone, joka antaa tasaisen, ääntä estävän äänen, joka on samanlainen kuin tuuletin, tai painotettu viltti, joka voi auttaa lasta rauhoittamaan itseään.
• Pienet annokset melatoniinilisäaineita noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa on todettu hyödylliseksi joillekin autisteille.

Entä jos mikään näistä yksinkertaisista, kokeiltuista ja todellisista tekniikoista ei toimi hyvin (mikä on melko todennäköistä, jos autistisella lapsellasi on vakavia unihäiriöitä)? Tällöin voit viedä apua seuraavalle tasolle useilla lähestymistavoilla:

• Nukkumistutkimukset, jotka lääkärin on tilattava, voivat auttaa tunnistamaan lapsesi unisykliin liittyvät ongelmat. Vaihtoehtoisesti he voivat paljastaa taustalla olevat unihäiriöt, kuten uniapnean, levottomat jalat -oireyhtymän tai ajoittaiset raajojen liikehäiriöt.
• Vanhempien koulutusohjelmat, jotka ovat saatavana online-työkalupakkina Autism Speaksin kautta, voivat auttaa vanhempia nollautumaan tiettyihin unihaasteisiin ja kehittämään ideoita niihin suoraan vastaamiseksi.
• Vierailu paikallisen klinikan tai sairaalan uniohjelmaan voi olla kannattavaa. Lasten unihäiriöasiantuntijoilla voi olla käden ulottuvilla työkaluja ja ideoita, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten auttaa lasta nukkumaan.

Sana Verywelliltä

Vaikka lapsellasi saattaa olla nukkumisongelmia, on kriittisen tärkeää, että voit saada hyvät yöunet. Herääminen lapsesi kanssa aina, kun hän avaa silmänsä, voi todella vaikeuttaa lapsesi oppimista rauhoittumaan ja palaamaan nukkumaan - ja sillä voi olla vakavia seurauksia omalle terveydellesi.

Jos selviät jatkuvasta univajeesta, saatat joutua etsimään tapoja pyytää yötä apua kumppaniltasi tai kaveriltasi. Vaihtoehtoisesti saatat joutua varmistamaan lapsesi turvallisuuden lukitulla ovella, käynnistämään valkoisen kohinan koneen ja antamaan lapsesi herätä ja nukkua ilman sinun osallistumistasi, ainakin siihen asti, kunnes olet ottanut käyttöön strategioita, jotka auttavat sinua pääsemään läpi yö.