Sisältö
- Enemmän vahinkoa
- Mitä odottaa
- Oireiden helpottaminen
- Kotonasi
- Olkapään harjoitukset
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 4/9/2018
Jäädytetty olkapää on olkapään kipu, joka johtaa olkapään jäykkyyteen. Usein kipu ja jäykkyys ovat koko ajan.
Enemmän vahinkoa
Olkapäänivelen kapseli on valmistettu vahvasta kudoksesta (nivelsiteet), jotka pitävät olkapäät luhistuna toisiinsa. Kun kapseli tulehtuu, olkapäät eivät voi liikkua vapaasti nivelessä. Tätä tilannetta kutsutaan jäädytetyksi olaksi.
Jäädytetty olkapää voi kehittyä ilman mitään syytä. Se voi tapahtua myös henkilöillä, jotka:
- Onko sinulla kilpirauhasen sairaus, diabetes tai menopaus
- Pidä olkapäävammoja
- On ollut aivohalvaus, joka tekee heistä kykenemättömiä käyttämään kättään
- Onko valettu käsivarteensa, joka pitää käsiään yhdessä asennossa
Mitä odottaa
Jäädytetyn olkapään oireet noudattavat usein tätä mallia:
- Aluksi sinulla on paljon kipua, joka voi tulla äkillisesti jopa ilman vammaa tai traumaa.
- Olkapääsi voi olla erittäin jäykkä ja vaikea liikkua, vaikka kipu vähenisi. On vaikea päästä päähänne tai takanasi. Tämä on jäätymisvaihe.
- Lopuksi kipu katoaa ja voit käyttää kättäsi uudelleen. Tämä on sulatusvaihe ja voi kestää kuukausia.
Jäädytetyn olkapään jokaisen vaiheen läpi kuluminen voi kestää muutaman kuukauden. Olkapää voi saada hyvin tuskallista ja jäykkää ennen kuin se alkaa löysätä. Täydelliseen paranemiseen voi kestää jopa 18–24 kuukautta. Parantaakseen paranemista terveydenhuollon tarjoajasi todennäköisesti tekee seuraavat toimet:
- Opeta harjoituksia palauttaaksesi liikkeen olkapäähän.
- Viittaat fysioterapeuttiin.
- Määritä lääkkeitä, joita voit ottaa suun kautta. Näitä ovat lääkkeet, jotka vähentävät kipua ja tulehdusta olkapään nivelessä. Saatat myös saada laukauksen tulehdusta ehkäisevästä lääkkeestä tai steroidista suoraan liitokseen.
Useimmilla ihmisillä on täysi elpyminen täyden valikoiman liikkeen kanssa ilman leikkausta.
Oireiden helpottaminen
Kostean lämmön käyttäminen olkapäässä 3-4 kertaa päivässä voi auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä.
Kipuun voi käyttää ibuprofeenia (Advil, Motrin), naprokseeniä (Aleve, Naprosyn) tai asetaminofeenia (Tylenol). Voit ostaa nämä kipulääkkeet myymälässä.
- Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin käytät näitä lääkkeitä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
- ÄLÄ ota enemmän kuin suositellaan pullossa tai palveluntarjoajalta.
Kotonasi
Saat apua kodin asettamisessa, jotta pääset kaikkeen, mitä tarvitset saavuttamatta hartioiden yläpuolella tai selän taakse.
- Pidä vaatteet, joita käytät useimmiten, lokeroissa ja hyllyissä, jotka ovat vyötärön ja olkapään välissä.
- Säilytä ruokaa kaapissa, laatikossa ja jääkaapin hyllyissä, jotka ovat vyötärön ja olkapään välissä.
Saat apua talon siivouksessa, roskat, puutarhanhoito ja muut kotitalouden tehtävät.
ÄLÄ nosta raskaita asioita tai tee toimia, jotka vaativat paljon olkapää- ja käsivarren voimaa.
Olkapään harjoitukset
Opit yksinkertaisia harjoituksia ja venyy olkapäähän.
- Aluksi yritä tehdä nämä harjoitukset kerran tunnissa tai vähintään 4 kertaa päivässä.
- On tärkeämpää tehdä harjoituksia usein kuin tehdä niitä pitkään joka kerta, kun teet niitä.
- Käytä kosteaa lämpöä ennen harjoituksia, jotta voit vähentää kipua ja lisätä liikettä.
- Harjoitusten tulisi keskittyä olkapään venymiseen ja liikkeen alueeseen.
- Vältä harjoituksia vahvistaaksesi olkapääsi, kunnes liikkeen alue on palannut.
Jotkut harjoituksista ovat:
- Olkapää ulottuu
- heiluri
- Seinän indeksointi
- Köysi ja hihnapyörä ulottuu
- Sisäisen ja ulkoisen pyörimisen helpottaminen, kuten käsin takana
Lääkäri tai fysioterapeutti näyttää, miten nämä harjoitukset tehdään.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita lääkärille, jos:
- Olkapään kipu pahenee, vaikka ottaisit kipulääkeä
- Voit vahingoittaa kättäsi tai olkapääsi
- Jäädytetty olkapääsi tekee sinusta tuntuu surulliselta tai masentuneelta
Vaihtoehtoiset nimet
Liimakapsiitti - jälkihoito; Jäädytetty olkapää oireyhtymä - jälkihoito; Perikapsiitti - jälkihoito; Jäykkä olkapää - jälkihoito; Olkapään kipu - jäädytetty olkapää
Viitteet
Krabak BJ. Liimakapsiitti. Julkaisussa: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen olennaiset osat: luustosairaudet, kipu ja kuntoutus. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Olkapääkipu. Julkaisussa: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, toim. Kelly ja Firesteinin reuma-oppikirja. 10. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kappale 46.
Arviointipäivä 4/9/2018
Päivitetty: C. Benjamin Ma, MD, professori, johtaja, urheilulääketiede ja olkapääpalvelu, UCSF ortopedisen kirurgian laitos, San Francisco, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.