Sisältö
- Kun sinulla on jännityspäänsärky
- Tension päänsärkyjen ehkäiseminen
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arvostelun päivämäärä 11/22/2017
Jännityspäänsärky on kipua tai epämukavuutta pään, päänahan tai kaulan suhteen. Tension päänsärky on yleinen päänsärky. Se voi tapahtua missä tahansa iässä, mutta se on yleisin teini-ikäisillä ja aikuisilla.
Jännityspäänsärky tapahtuu, kun kaulan ja päänahan lihakset tulevat jännittyneiksi tai sopimuksiksi. Lihasten supistukset voivat olla vastaus stressiin, masennukseen, pään vammaan tai ahdistukseen.
Kun sinulla on jännityspäänsärky
Kuumat tai kylmät suihkut tai kylpyamme voivat lievittää joidenkin ihmisten päänsärkyä. Saatat myös haluta levätä rauhallisessa huoneessa, jossa on viileä kangas otsalle.
Hyvin hierovat pään ja kaulan lihaksia voivat olla helpotusta.
Jos päänsärky johtuu stressistä tai ahdistuksesta, saatat haluta oppia keinoja rentoutua.
Kivulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni tai asetaminofeeni, voivat lievittää kipua. Jos aiot osallistua toimintaan, jonka tiedätte, saatat aikaan päänsärky, kivun lääkkeen ottaminen etukäteen voi auttaa.
Noudata terveydenhuollon tarjoajan ohjeita lääkkeiden ottamisesta. Rebound-päänsärky on päänsärky, joka jatkuu. Ne voivat esiintyä kipulääketieteen liiallisesta käytöstä. Jos otat kipulääkettä säännöllisesti yli 3 päivää viikossa, voit kehittää rebound päänsärkyä.
Huomaa, että aspiriini ja ibuprofeeni (Advil, Motrin) voivat ärsyttää vatsaasi. Jos otat asetaminofeenia (Tylenol), ÄLÄ ota yli 4 000 mg (4 grammaa) säännöllistä vahvuutta tai 3000 mg (3 grammaa) ylimääräistä lujuutta päivässä maksavaurioiden välttämiseksi.
Tension päänsärkyjen ehkäiseminen
Päänsärkyilmiöiden tunteminen voi auttaa välttämään päänsärkyä aiheuttavia tilanteita. Päänsärkypäiväkirja voi auttaa. Kun saat päänsärky, kirjoita seuraavat tiedot:
- Päivä ja aika, jolloin kipu alkoi
- Mitä söit ja joitte viimeisten 24 tunnin aikana
- Kuinka paljon nukut
- Mitä teit ja missä olit juuri ennen kipua
- Kuinka kauan päänsärky kesti ja mitä se lopetti
Tarkista päiväkirjasi palveluntarjoajalta, jotta voit selvittää laukaisimet tai päänsärkysi. Tämä voi auttaa sinua ja palveluntarjoajaasi luomaan hoitosuunnitelman. Käynnistimien tunteminen voi auttaa sinua välttämään niitä.
Elintapojen muutokset, jotka saattavat auttaa:
- Käytä eri tyynyä tai vaihda nukkumapaikkoja.
- Harjoittele hyvää asennon käsittelyä, työskentelyä tai muuta toimintaa.
- Liikuta ja venytä selkänne, kaulasi ja olkapäät usein, kun kirjoitat, työskentelet tietokoneella tai teet muita lähitöitä.
- Saat enemmän voimakasta liikuntaa. Tämä on liikunta, joka saa sydämesi nopeasti. (Tarkista palveluntarjoajalta, millainen harjoitus on sinulle paras.)
- Tarkista silmät. Jos sinulla on lasit, käytä niitä.
- Opi ja harjoittele stressinhallintaa. Jotkut pitävät rentoutumisharjoituksia tai meditaatiota hyödyllisenä.
Jos palveluntarjoajasi määrää lääkkeitä päänsärkyjen ehkäisemiseksi tai stressin helpottamiseksi, noudata ohjeita tarkasti niiden ottamista varten. Kerro palveluntarjoajalle kaikista sivuvaikutuksista.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita numeroon 911, jos:
- Olet kokenut "elämän pahimman päänsärky".
- Sinulla on puhe-, näkö- tai liikkumisongelmia tai tasapainon menetys, varsinkin jos sinulla ei ole ollut näitä oireita ennen päänsärkyä.
- Päänsärky alkaa yhtäkkiä.
Suunnittele tapaaminen tai soita palveluntarjoajalle, jos:
- Päänsärkymallisi tai kipu muuttuu.
- Hoidot, jotka olivat kerran työskennelleet, eivät enää auta.
- Sinulla on haittavaikutuksia lääkkeestäsi.
- Olet raskaana tai voit tulla raskaaksi. Joitakin lääkkeitä ei pidä käyttää raskauden aikana.
- Sinun täytyy ottaa kipulääkkeitä yli 3 päivää viikossa.
- Päänsärkesi ovat vakavampia makuulla.
Vaihtoehtoiset nimet
Tension tyyppinen päänsärky - itsehoito; Lihasten supistuminen päänsärky - itsehoito; Päänsärky - hyvänlaatuinen - itsehoito; Päänsärky - jännitys-itsehoito; Krooniset päänsärky - jännitys - itsehoito; Päänsärky - jännitys - itsehoito
Viitteet
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Päänsärky ja muu kraniofaciaalinen kipu. Julkaisussa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradleyn neurologia kliinisessä käytännössä. 7. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kappale 103.
Jensen RH. Tension tyypin päänsärky - normaali ja yleisin päänsärky. Päänsärky. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Päänsärky hallinta. Julkaisussa: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, toim. Kipun käytännön hallinta. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: luku 30.
Arvostelun päivämäärä 11/22/2017
Päivitetty: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Providence Medical Centerin lääketieteen laitos, Medford OR; Ashlandin yhteisön sairaalan kirurgian laitos, Ashland OR; Saniteettitutkimuksen laitos, UCSF, San Francisco CA. VeriMed Healthcare Networkin toimittama arvostelu. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.