Sisältö
- Mitkä ovat masennuksen merkit?
- Huolehdi masennuksesta kotona
- Lääkkeiden käyttö masennukseen
- Keskusteluterapia
- Viitteet
- Arviointipäivä 10/12/2018
Masennus on surullinen, sininen, onneton tai kaatopaikoilla. Useimmat ihmiset tuntevat tämän tavalla kerran.
Kliininen masennus on mielialahäiriö. Se tapahtuu, kun surun, menetys, viha tai turhautuminen tuntuu elämääsi pitkään. Se muuttaa myös kehon toimintaa.
Masennus johtuu aivojen kemikaalien muutoksista. Tila saattaa alkaa elämässäsi tuskallisen tapahtuman aikana tai sen jälkeen. Se voi tapahtua, kun otat tiettyjä lääkkeitä. Se voi myös alkaa raskauden aikana tai sen jälkeen.
Joskus ei ole selvää laukaisua tai syytä.
Mitkä ovat masennuksen merkit?
Saatat huomata joitakin tai kaikkia seuraavista ongelmista. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on oireita, jotka kestävät 2 viikkoa tai kauemmin.
Sinulla on aina muutoksia päivittäisissä tunnelmissasi tai tunteissasi, kun olet masentunut. Sinä voit:
- Tuntuu surulliselta tai siniseltä eniten tai koko ajan
- Tuntuu pahalta tai ärsyttävältä useimmiten, äkillisten vihanpurkausten kanssa
- Älä nauti aktiviteeteista, jotka tekevät sinusta onnelliseksi, mukaan lukien sukupuoli
- Tuntuu toivottomalta tai avuttomalta
- Älä tunne hyvää itsestäsi tai tunne arvottomuutta, itsetuhoa ja syyllisyyttä
Normaali päivittäinen toiminta muuttuu myös masentuneena. Sinä voit:
- On nukkua tai nukkua enemmän kuin normaalisti
- On vaikea keskittyä
- Siirtykää hitaammin tai tuntuu "hermostuneelta" tai kiihtyneeltä
- Tuntuu paljon vähemmän nälkäisenä kuin ennen, tai jopa laihtua
- Tunne väsymystä ja energiaa
- Tule vähemmän aktiiviseksi tai lopeta tavallisten toimintojen tekeminen
Masennus voi johtaa kuoleman tai itsemurhan ajatuksiin, jotka voivat olla vaarallisia.Keskustele aina ystävän tai perheenjäsenen kanssa ja soita lääkärillesi, kun sinulla on nämä tunteet.
Huolehdi masennuksesta kotona
Kotona voit tehdä monia asioita, jotka auttavat hallitsemaan masennusta, kuten:
- Saada tarpeeksi unta.
- Seuraa terveellistä ruokavaliota.
- Ota lääkkeitä oikein. Opi hallitsemaan sivuvaikutuksia.
- Katso varhaisia merkkejä siitä, että masennus pahenee. Onko suunnitelma, jos se tekee.
- Yritä käyttää enemmän.
- Etsi toimintoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Vältä alkoholia ja laittomia huumeita. Nämä voivat heikentää ajan myötä masennusta. He voivat myös päästä tuomioon itsemurhasta.
Keskustele jonkun kanssa, jolle luotat masennuksen tunteista. Yritä olla ihmisiä, jotka ovat huolehtivia ja positiivisia. Vapaaehtoistyö tai ryhmätyöskentely voi auttaa.
Jos olet masentunut syksyllä tai talvella, kysy lääkäriltäsi valohoidosta. Tämä hoito käyttää erityistä lamppua, joka toimii kuin aurinko.
Lääkkeiden käyttö masennukseen
Jotkut saattavat tuntea olonsa paremmaksi muutaman viikon kuluttua masennuslääkkeiden ottamisesta. Monet ihmiset tarvitsevat näitä lääkkeitä 4-9 kuukauden ajan. He tarvitsevat tätä saadakseen täydellisen vastauksen ja estääkseen masennuksen palaamisen.
Jos tarvitset masennuslääkkeitä, sinun tulee ottaa ne joka päivä. Lääkärisi saattaa joutua muuttamaan käyttämäsi lääkkeen tyyppiä tai annosta.
ÄLÄ lopeta lääkkeen ottamista itse, vaikka olisitkin paremmin tai jos sinulla on haittavaikutuksia. Ota aina yhteyttä lääkäriisi. Kun on aika lopettaa lääkkeesi, lääkäri alentaa hitaasti ajan mittaan.
Keskusteluterapia
Keskusteluhoito ja neuvonta voivat auttaa monta masennusta sairastavaa. Se auttaa myös oppimaan tapoja käsitellä tunteita ja ajatuksia.
Puheterapiaa on monia erilaisia. Tehokas hoito yhdistää usein:
- Puhu hoito
- Elämäntapojen muutokset
- lääketiede
Viitteet
American Psychiatric Association. Masennustila. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mielialahäiriöt: masennusoireet (masennustilanne). Julkaisussa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, toim. Massachusettsin yleisen sairaalan kattava kliininen psykiatria. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 29.
Kansallinen mielenterveyslaitos. Masennus. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Päivitetty helmikuussa 2018. 15. lokakuuta 2018.
Arviointipäivä 10/12/2018
Päivitetty: Ryan James Kimmel, MD, sairaalan psykiatrian lääketieteellinen johtaja Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.