Sisältö
Sydänkohtauksen, aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan diagnoosin tai sydäntoimenpiteen jälkeen ihmiset ovat usein halukkaita harjoittelemaan. He saattavat miettiä: Voinko? Pitäisikö minun? Vaaraanko toisen sydäntapahtuman?
Kyllä, voit - ja sinun pitäisi - olla fyysisesti aktiivinen kaikissa näissä tapauksissa, sanoo Johns Hopkinsin kardiologi Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Se ei ole järkevää", hän sanoo. "Sydänongelman jälkeen, kun ihmiset pystyvät nousemaan portaita ilman oireita, he voivat jatkaa lievää tai kohtalaista liikuntaa."
Johns Hopkins -tutkimus on havainnut, että ihmisillä, joilla on vakaa sepelvaltimotauti, harjoittelevilla on pienempi sydänkohtauksen riski ja heillä on lisääntynyt eloonjäämisaste. Monille ihmisille sydäntapahtuma toimii herätyksenä huonojen elämäntapojen muuttamiseen, jotka johtivat ensisijaisesti sydänvaurioihin. Enemmän liikuntaa on erityisen tärkeä ensimmäinen askel.
Aloittaminen sydämen älykkään liikuntasuunnitelman avulla
Hyödynnä sydämen kuntoutusta sydäntapahtuman jälkeen.
Sydänkuntoutuksen ensimmäinen vaihe tapahtuu sairaalassa. Yhä useammin lääkärit ja sairausvakuutusyhtiöt näkevät sydämen kuntoutuksen toisen vaiheen arvon purkautumisen jälkeen, usein 4-8 viikon ajan. ”Potilaat, joille tehdään vaiheen 2 kuntoutus, pärjäävät paremmin. He palaavat sairaalaan vähemmän, ovat luottavaisempia terveydestään ja heidän elämänsä laatu on parempi ”, McEvoy sanoo.
Työskentele sydäntiimisi kanssa.
Lääkärisi ja fysioterapeutit antavat sinulle liikuntamääräyksen eli suosituksia harjoitustyypille, kuinka usein sinun pitäisi tehdä ja kuinka kauan voit treenata turvallisesti jokaisen istunnon aikana terveydentilasi mukaan. Rajasi tunteminen ja niiden tunnistaminen on tärkeä osa haastamalla itsesi tekemään enemmän.
Kiinnitä huomiota oireihisi.
On normaalia hikoilla ja hengittää hieman kovemmin kun treenaat. Mutta jos huomaat hengenahdistusta tai rintakehän paineen palautumista, lopeta toiminta ja ota yhteys lääkäriisi. "Pahinta on, kun ilmenee jokin uusi oire - joka ei johdu itse harjoituksesta - ja potilas jättää sen huomiotta ja jatkaa harjoittelua", hän sanoo. "Mutta niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi, voit käyttää."
Pysy kunnossa.
"Ihmisillä, joilla on ollut sydäntapahtuma, on suurin riski tulevasta tapahtumasta", McEvoy sanoo. On yleistä, että sydänkohtaus tai muu tapahtuma toimii herätyksenä epäterveellisten tapojen muuttamiseksi, hän sanoo. "Mutta on myös totta, että ajan myötä voit kasvaa tyytymättömäksi ja palata vanhoihin tapoihin, jotka saivat sinut ensiksi vaikeuksiin", hän lisää.
Siksi voi olla hyödyllistä hankkia ystävien ja perheen tuki tai jopa palkata elämäntapavalmentaja tai kouluttaja pitääkseen sinut sitoutuneena elinikäiseen sitoutumiseen uusiin, sydämen terveellisiin tapoihin.