Sisältö
Keppejä voidaan käyttää monissa olosuhteissa, mukaan lukien vammat, niveltulehdus, tasapaino-ongelmat ja leikkauksen jälkeen. Keppi voi auttaa vakauttamaan kävelyäsi ja ottamaan paineen loukkaantuneesta jalasta tai lonkasta. Silti, jos et käytä sitä oikein, et tunne sen kaikkia etuja kävellessäsi.Yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita ihmiset kysyvät fyysiseltä terapeutiltaan, on se, minkä käden pitäisi pitää keppiä. Saatat yllättää tietäessäsi, että se ei todennäköisesti ole se, jonka luulet sen olevan.
Minkä käden pitäisi pitää keppiä?
Ruokoa käytettäessä on pidettävä sitä kädessä vastapäätä Tämä on paljon tehokkaampaa ja hyödyllistä kuin jalan pitäminen heikossa tai loukkaantuneessa puolessasi. Lisäksi, kun kävelet, liikutat keppiä samanaikaisesti heikomman jalkasi kanssa.
Ajattele sitä tällä tavalla: pidä keppiä vahvalla puolellasi ja siirrä sitä heikon puolen mukana.
Esimerkiksi, jos sinulla on loukkaantunut oikea polvi, pidä keppiä vasemmalla kädellä. Kun asetat oikean jalkasi ulos, käännä keppi ulos jalalla. Kun painat oikeaa jalkaa, paina myös keppiä vasemmalla kädellä.
Tämä menetelmä antaa sinulle aina yhden tukevan tuen kävellessä ja lievittää painetta luottaen vahvaan puolellesi. Tämä puolestaan vähentää kipua.
Kokeile: ota muutama askel ympäri taloa nähdäksesi, huomaatko eroa. Jos kamppailit aiemmin tasapainon kanssa, tämän pienen muutoksen pitäisi auttaa huomattavasti ja tuntea olonsa paljon turvallisemmaksi.
Lisää vinkkejä
Kepit ovat niin yksinkertaisia laitteita, että näyttää siltä, että voit vain valita yhden ja aloittaa kävely, eikö? On totta, että kepit ovat helppokäyttöisiä kävelyvälineitä, mutta on olemassa muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua tulemaan paremmin toimeen.
On tärkeää, että keppi on oikean kokoinen. Useimmat kepit voidaan helposti säätää tarpeidesi mukaan.Keppi on yleensä kooltaan niin, että kahva on ranteesi tasolla, kun käsivarsi lepää puolellasi. Tällä tavalla kyynärpääsi on hieman taipunut, kun pidät keppiä seisten.
Kun nouset portaita, anna hyvän jalkasi johtaa. Kun se on istutettu tiukasti ylemmälle portaalle, seuraa keppiäsi ja heikompaa jalkaa. Päinvastoin on totta, kun lasket portaita pitkin - sinun tulee johtaa loukkaantuneen jalan kanssa.
Niveltulehdussäätiön haastattelema fysioterapeutti suosittelee sanan "Ylös hyvällä, alas pahalla".
Näiden kahden vinkin pitäisi antaa sinulle hyvä alku kepin oikeaan käyttöön. Parhaan hyödyn saamiseksi on hyvä oppia tavallisista virheistä, joita ihmiset tekevät kepillä, jotta voit välttää ne. Tietenkin, jos sinulla on huolta tai kysymyksiä, keskustele fysioterapeutin tai lääkärisi kanssa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti