Sisältö
- Mikä on epätäydellinen evakuointi?
- Miksi se tapahtuu
- Keskeneräinen evakuointi ummetuksessa
- Keskeneräinen evakuointi ripulin kanssa
"Epätäydellisen evakuoinnin tunne" on ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tunnusmerkki, mutta sinun ei tarvitse olla IBS: tä tämän epämiellyttävän oireen kokemiseksi. Mutta kun otetaan huomioon IBS: n yleisyys, on huomattavaa, kuinka vähän huomiota epätäydellisen evakuoinnin oire saa tutkijat. Siksi ei tiedetä paljon siitä, mitä henkilö voisi tehdä vähentääkseen tätä epämukavuutta.
Tätä artikkelia tarjotaan keinona yrittää täyttää tämä tietovaje, toivoen, että se johtaa joihinkin itsehoitostrategioihin, joita voit kokeilla oireiden vähentämiseksi.
Mikä on epätäydellinen evakuointi?
Puutteellinen evakuointi on subjektiivinen tunne, että suolen liike ei ole ollut niin täydellinen kuin sen pitäisi olla. Kun ihmisellä on ummetus, pienten, kovien ulosteiden kulkeutuminen ei välttämättä jätä henkilöä tuntemaan, että täysi tyhjennys on tapahtunut.
Taajuuden vastakkaisella puolella ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta ripulista, saattavat tuntea jatkuvaa kehotusta ulostaa jopa toistuvien suolenliikkeiden jälkeen.
Miksi se tapahtuu
Jälleen kerran tämän ilmiön syistä ei ole paljon tietoa. Kaksi fysiologista prosessia, jotka on tunnistettu IBS-oireiden tärkeimmiksi perustuksiksi, voivat olla tässä osallisina. Ensimmäinen, sisäelinten yliherkkyys, viittaa lisääntyneeseen kipuherkkyyteen sisäelimissä - tässä tapauksessa paksusuolessa, peräsuolessa ja peräaukossa.
Toinen on liikkuvuuden toimintahäiriö, tosiasia, että ruoansulatuskanavan lihakset eivät näytä toimivan sujuvasti, mikä häiritsee kykyä ohittaa mukava, hyvin muotoiltu jakkara ja tuntea, että sinulla olisi ollut tyydyttävä täydellinen suolen toiminta.
Kuinka normaalit suolenliikkeet tapahtuvat
Keskeneräisen evakuoinnin ongelman aloittamiseksi on välttämätöntä tietää, mitä "täydellisen evakuoinnin" on tarkoitus olla. Jakkara-aine kulkee paksusuolen koko pituudelta. Koko tämän prosessin aikana vesi imeytyy ulosteesta, joten ulosteen sakeus tulee kiinteämmäksi, kun se kulkee suolen läpi.
Vaikka vaihtelua on paljon, tyypillisesti tämä jakkara-aine siirtyy sigmoidiseen paksusuoleen ja peräsuoleen kerran tai kahdesti päivässä. Tässä se muodostuu makkaran kaltaiseksi muodoksi valmisteltavaksi, jotta se voidaan kuljettaa mukavasti peräaukon läpi.
Onko todella sellaista asiaa kuin normaali suoliston liike?Keskeneräinen evakuointi ummetuksessa
Ihmisille, joilla on ummetus, epätäydellisen evakuoinnin tunne liittyy suoraan todelliseen fysiologiaan. Koska ulosteesta on vaikea kulkea, on todennäköistä, ettet ole tyhjentänyt täysin peräsuolta ulosteesta, mikä aiheuttaa sinulle tyytymättömyyttä ja epämukavuutta.
Ensisijainen tapa ratkaista ongelma on kokeilla hoitovaihtoehtoja taustalla olevan ummetuksen lievittämiseksi. Kuitujen lisääminen joko ruokavalion tai kuitulisäaineiden avulla on hyvä tapa aloittaa.
Toinen hyvä itsepalvelustrategia on varmistaa, että sinulla on hyvät suolistotavat. Yritä suunnitella matka wc: hen samaan aikaan joka päivä. Monille ihmisille biorytmit ovat sellaisia, että suolen tyhjentämisvaatimukset ovat voimakkaimpia aamulla.
Anna kehollesi aikaa tyhjentää niin paljon ulosteita kuin mahdollista, kuvitellessasi kyseisen peräsuolen muodon arvioidessasi liikkeen "täydellisyyttä".
Jos uskot, että dyssynerginen ulostaminen lisää vaikeuksia siirtää koko uloste, kannattaa ehkä tutkia biopalautetta tai fysioterapiaa keinona helpottaa oireitasi.
Kuinka käyttää suolen uudelleenkoulutusta ummetukseenKeskeneräinen evakuointi ripulin kanssa
Kroonista ripulia kokevien ihmisten epätäydellisen evakuoinnin tunne on paljon monimutkaisempi.Vaikka se tunnetaan yleisellä termillä tenesmus, on selvästikin puutetta tutkimuksista siitä, mikä aiheuttaa tämän ilmiön, kun se tapahtuu ilman selkeää fysiologista syytä.
Kliinisten tutkimusten puuttumisen vuoksi seuraavat suositukset annetaan puhtaasti mahdollisina ehdotuksina, mutta ne eivät perustu mihinkään kovaan tieteeseen.
Ottaen huomioon keskustelumme, jonka mukaan "ihanteelliseen suolenliikkeeseen" kuuluu peräsuolen tyhjentäminen ulosteesta, voidaan nähdä, että ripulin kohdatessa ei ole fysiologista tarvetta pitää suolistoa liikkumasta "tyhjiksi" itse.
Kun uloste on löysä ja vetinen, kaikki kiinteät ulosteet, jotka ovat saattaneet asua sigmoidisessa paksusuolessa, on varmasti ohitettu. Silti jotkut hermo- ja motoriset toimintahäiriöt näyttävät pitävän kiireellisen tunteen tyhjentyä hyvin elävänä. Tämän kiireellisyyden torjumiseksi auttaa muistuttamaan itsellesi, että enää ei tarvitse enää ulosteita.
Tämäntyyppinen ajattelu on usein suorassa ristiriidassa monien mielestä - suoliston tyhjentäminen kokonaan estää ripulin jaksot. Itse asiassa, kun syntyvä uloste on löysä ja vetinen, on parempi kuvitella, että jakkara on peräsuolessa, josta vettä voidaan vetää ulos, jotta jakkara on kiinteämpi huomisen suolen liikkeelle.
Muista, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin todella tyhjä suolisto, koska uutta jakkaraa tuotetaan jatkuvasti. Tulevien ripulitapahtumien pelossa on muistettava, että peräaukon lihaksissa on helpompaa sisältää kiinteää (ts. "Ripustettua" ja paksusuolessa kuivunutta) jakkara kuin vetinen uloste, joka tulee ulos korkeammalla paksusuolessa.
Kokeile viivytystä vastauksena kehotuksiin jatkaa tyhjentämistä. Istu hiljaa paikassa lähellä kylpyhuonetta ja katso, voitko käyttää rentoutumisharjoituksia kehosi rauhoittamiseen, kunnes kiireellisyyden tunne kuluu ilman, että sinun tarvitsee tehdä uutta matkaa kylpyhuoneeseen.
Kehosi rauhoittaminen auttaa myös vähentämään ahdistusta, joka saattaa aiheuttaa keskushermoston edelleen lähettää impulsseja (tarpeettomaan) tyhjentämiseen.
Mikä aiheuttaa löysää jakkara