Opas BRAT-ruokavalioon

Sisältö

• BRAT-ruokavalion komponentit
• Tutkimus BRAT-ruokavaliosta
• Turvallisuus
• Vaihtoehdot

BRAT-ruokavaliota on suositeltu vatsavaivojen, ripulin ja muiden vatsavaivojen hoitoon. BRAT-ruokavalioon sisältyvissä elintarvikkeissa on vähän proteiinia, rasvaa ja kuitua, mikä tekee niistä helpommin sulavia. Vaikka tämä ruokavalio on hyödyllinen lyhyeksi ajaksi, siihen liittyy riskejä, jotka johtuvat tämän ruokavalion pitemmästä ajasta, mukaan lukien ravinteiden ja kalorien puutteet.

Jos lääkäri on suositellut BRAT-ruokavaliota tai haluat kokeilla sitä tilapäisen ruoansulatuskanavan (GI) ongelman helpottamiseksi, on tärkeää, että opit seuraamaan sitä turvallisesti ja tiedät, mitä vaihtoehtoja sinulla on syömiselle, kun sinulla on vatsa ongelmia.

BRAT-ruokavalion komponentit

Aikaisempi lääketieteellinen käytäntö kannatti vähärasvoista, helposti sulavaa ruokavaliota ihmisille, jotka olivat toipumassa akuutista vatsasairaudesta, johon liittyy oksentelua ja / tai ripulia. Lyhenne luotiin yksinkertaisena tapana ihmisille muistaa joukko lempeitä ruokia, jotka saatat parhaiten sietää sairastuessa:

• Bananas
• Rjäätä
• Applesauce
• Thumalankuivausuuni

BRAT-ruokavalio on laajennettu myös BRATTY-ruokavalioon lisäämällä seuraavat:

• BRATT: Lisää kofeiiniton tee
• BRATTY: Lisää jogurtti

BRAT-ruokavalioon kuuluvien ruokien syömisen uskotaan lievittävän vatsaongelmia, koska elintarvikkeet:

• Ovat lempeä vatsaan. Sisältyvissä elintarvikkeissa on vähän rasvaa ja proteiineja, mikä tarkoittaa, että ne eivät todennäköisesti ärsytä vatsaa ja aiheuttavat ruoansulatuskanavalle stressiä.
• Tuota kiinteämpi jakkara. Ruokavalio sisältää vähän tärkkelystä ja kuitupitoisia ruokia, mikä estää löysiä ja vuotavia ulosteita.
• Vähennä pahoinvointia ja oksentelua. Koska ruokavalion elintarvikkeet ovat mietoja eikä niillä ole voimakkaita hajuja, ruokavalio vähentää pahoinvointia ja oksentelua. Lisäksi se tarjoaa oireiden lievitystä.

Tutkimus BRAT-ruokavaliosta

Huolimatta siitä, että BRAT-ruokavaliossa on paljon julkisuutta ja sillä on anekdotista tukea, sen tehokkuudesta ja riskeistä on yllättävän vähän tutkimusta.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että banaanit ja riisi ovat hyödyllisiä ripulin oireiden vähentämisessä. Eräässä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ripulia sairastavat lapset, jotka seurasivat vihreää banaanilisäainetta, toipuivat nopeammin kuin lapset, jotka eivät. 2016-tutkimuksessa todettiin, että riisikeittoruokavalio oli tehokas lasten ripulin hoidossa.

Turvallisuus

BRAT-ruokavalion käyttö lyhyillä jaksoilla, yleensä alle 48 tunnissa, ei todennäköisesti aiheuta haittaa. BRAT-ruokavalion pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin olla vaarallista, koska ruokavalio ei sisällä tarpeeksi kaloreita, proteiineja, rasvoja, kuituja, mineraaleja ja vitamiineja.

Itse asiassa American Academy of Pediatrics ei enää suosittele ruokavaliota ripulin hallitsemiseksi lapsilla ja sen sijaan ajaa suun kautta annettavia nesteytyshoitoja uudelleenkostutusjuomien avulla.

Oksentelun yhteydessä lisää kiinteitä ruokia vasta sen jälkeen, kun olet pystynyt pitämään nesteitä useita tunteja ilman oksentelujaksoa.

Vaihtoehdot

Se voi olla hyvä idea muuttaa tätä ja lisätä ruokavalioon muita mietoja ruokia, mukaan lukien kirkkaat liemet, suolakeksejä ja kaurapuuro. Pitkän aikavälin helpotusta varten sinun on kuitenkin varmistettava, että syöt tasapainossa proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.

Bland-ruokavalion jälkeen

Hyödylliset bakteerit, joita kutsutaan probiooteiksi, voivat auttaa lyhentämään ripulin kulkua.Luonnollinen jogurtti, kefiiri, hapankaali, misokeitto ja fermentoidut vihannekset (esim. Hapankaali) ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja.

Vaikka toipuminen vatsaoireista ja kiinteiden ruokien lisääminen ruokavalioon, on välttämätöntä pitää itsesi myös hyvin hydratoituna. Veden ja teen juomisen lisäksi muita hyödyllisiä valintoja ovat kirkkaat liemi- ja elektrolyyttipitoiset juomat, kuten urheilujuomat.

Mitä ei pidä syödä

Kiinnitä huomiota kaikkiin ruokiin, joita syöt, samalla kun hallitset ripulia ja oksentelua. Vältä seuraavia ruokia:

• Mausteiset ruoat
• Rasvaiset elintarvikkeet, mukaan lukien paistetut, rasvat ja roskaruoat
• Alkoholi
• Kofeiini
• Meijeri
• Sokeriset jälkiruoat
• Pavut ja vihannekset, jotka aiheuttavat kaasua, kuten parsakaali ja kukkakaali (erityisesti raaka)
• Raskaat proteiinit, mukaan lukien sianliha, pihvi ja lohi

Sana Verywelliltä

BRAT-ruokavalion noudattamisesta voi olla hyötyä, mutta joskus oireesi voivat olla merkki jostakin, joka vaatii enemmän huomiota kuin muutos syömisessä. Tiedä, milloin on aika nähdä lääkäri (jos ei ensimmäistä kertaa, sitten taas), ja muista saada hänet OK ennen ripulilääkkeiden käyttöä. Joissakin tapauksissa nämä hoidot voivat pahentaa oireitasi.

Milloin lääkäriin tulee pahoinvointia ja oksentelua