Sisältö
- Lihaskannat
- Nivelsiteiden nyrjähdykset
- Syyt
- Kanta ja nyrjähdyksen vakavuusasteet
- Milloin lääkäriin
- Nyrjähdysten ja kantojen diagnosointi
- Lihaskannan hoito
- Nivelsiteiden nyrjähdys
- Nyrjähdysten ja kantojen ehkäisy
Lihaskannat
Kantoja ovat vammoja, jotka vaikuttavat lihaksiin tai jänteisiin, paksut nauhat, jotka kiinnittävät lihakset luihin. Ne tapahtuvat vastauksena lihaksen nopeaan repeytymiseen, kiertymiseen tai vetämiseen. Kantoja ovat akuutti vammatyyppi, joka johtuu ojentamisesta tai liian supistumisesta. Kipu, heikkous ja lihaskouristukset ovat yleisiä oireita, joita esiintyy rasituksen jälkeen.
Nivelsiteiden nyrjähdykset
Nyrjähdykset ovat vammoja, jotka vaikuttavat nivelsiteisiin, paksuihin ruston vyöhykkeisiin, jotka kiinnittävät luun luuhun. Ne tapahtuvat vastauksena nivelsiteen venytykseen tai repeämään. Nyrjähdykset ovat akuutti vammatyyppi, joka johtuu traumasta, kuten putoamisesta tai ulkopuolisesta voimasta, joka syrjäyttää ympäröivän nivelen normaalista suuntauksestaan. Nyrjähdykset voivat vaihdella lievästä nivelsiteestä täydelliseen repeämään. Mustelmat, turvotus, epävakaus ja tuskallinen liike ovat yleisiä oireita nyrjähdyksen jälkeen.
Syyt
Lihaskannat aiheutuvat suurten nopeuksien voimista, jotka vaikuttavat lihasta vastaan. Äkillinen liike voi aiheuttaa lihastesi nopean liikunnan ja supistumisen sitten voimakkaasti, mikä johtaa lievään tai vaikeaan lihaskudoksen repeytymiseen. Joskus, mutta ei aina, mustelmia voi esiintyä, jos rasitat lihasta.
Kuinka voit selvittää, oletko rasittanut lihasta? Tyypillisesti rasittamasi lihas sattuu, kun yrität supistaa sitä. Esimerkiksi, jos rasitat hamstringia, tunnet todennäköisesti kipua, kun yrität käyttää hamstring-lihasta polven taivuttamiseen.
Akuutin rasituksen kärsineen lihaksen liikaa venyttäminen voi myös aiheuttaa kipua. Hamstringien venyttäminen hamstring-lihasjännityksen jälkeisinä päivinä on todennäköisesti tuskallista, mikä osoittaa, että lihaksesi on kireä.
Nivelsiteiden nyrjähtelyt johtuvat voimakkaasta liikkeestä kehoosi, joka aiheuttaa stressiä nivelsiteelle. Jos esimerkiksi käännät nilkkasi, nilkanivelen ulkosivun nivelsiteet voivat olla venytettyjä. Ne voivat jopa repiä. Tämä ylisuuri venytys tai repeämä on nivelside.
Kanta ja nyrjähdyksen vakavuusasteet
Lihaskannat ovat erilaisia, vaihtelevat luokasta I luokkaan III.
- Luokan I lihaskannat osoittavat, että lihaskudos on yksinkertaisesti liikaa.
- Asteen II lihaskannat esiintyvät, kun lihaskudos on osittain repeytynyt.
- Grade III -kannat ovat täyspaksuja repeämiä lihaskudoksen läpi. Näitä pidetään tyypillisesti vakavina ja niihin liittyy merkittävä kipu, turvotus, mustelmat ja toiminnallinen liikkuvuuden menetys.
Jos lääkäri tai PT toteaa, että sinulla on lihaskanta, hän voi harkita diagnostisten kuvien hankkimista MRI: n avulla vamman täydellisen luonteen määrittämiseksi.
Nivelsiteiden nyrjähdykset seuraavat samalla tavalla kuin lihasten rasitusasteet.
- Luokka I: nivelside on yksinkertaisesti liian venytetty
- Grade II: nivelside on osittain repeytynyt
- Aste III: nivelside on täysin repeytynyt
Nivelsiteiden nyrjähtelyihin liittyy tyypillisesti liiallinen nivelten ympärillä oleva liike, jota nivelside tukee. Merkittävää turvotusta ja mustelmia voi myös esiintyä.
Milloin lääkäriin
Jos kärsit loukkaantumisesta, kuten nyrjähdyksestä tai venytyksestä, mistä tiedät, milloin sinun on mentävä lääkäriisi. Yleensä lääkärin vierailu trauman jälkeen on hyvä idea; voi olla piilotettuja ongelmia, joita et yksinkertaisesti voi diagnosoida ilman lääkärin apua.
Sinun tulisi ehdottomasti nähdä lääkärisi, jos:
- Vammaasi seuraa merkittävä turvotus
- On merkittäviä mustelmia
- Kipu on äärimmäinen
- Kykysi liikuttaa sairastunutta niveltä on vakavasti rajoitettu
- Oireesi eivät parane muutaman päivän levon jälkeen
Alarivi: jos kipusi ja oireesi rajoittavat kykyäsi liikkua mukavasti loukkaantumisen jälkeen, tarkista lääkäriltäsi.
Nyrjähdysten ja kantojen diagnosointi
Lihaskannat diagnosoi yleensä lääkäri tai fysioterapeutti. Tutkimuksen aikana löydettyjen lihastahrojen kaksi ominaisuutta ovat:
- Lihas sattuu, kun supistat sitä
- Lihas sattuu, kun venytät sitä
Vamman tutkiminen voi myös paljastaa arkuus palpatointiin, mustelmiin ja turvotukseen. Lääkäri voi myös suorittaa diagnostisia kuvantamistestejä, mukaan lukien röntgenkuva, joka näyttää luut loukkaantumisen lähellä, tai magneettikuvaus tarkastelemaan pehmytkudosta loukkaantumisen lähellä.MRI osoittaa todennäköisesti lihasten rasituksen ja voi paljastaa vakavuuden loukkaantumisestasi.
Nivelsidonnan diagnoosi sisältää erilaisia lääkärisi tekemiä kliinisiä testejä. Hän todennäköisesti taputtaa nivelesi ja nivelsiteesi tuntemalla lämpöä ja turvotusta, jotka ovat merkkejä tulehduksesta. Testit loukkaantuneen nivelesi ympärillä olevasta liikealueesta ja voimasta.
Monet erikoistestit, kuten polven ACL: n etulaatikkotesti tai nilkkasi laatikkotesti, perustuvat nivelesi vetämiseen testataksesi, onko liiallista liikkuvuutta. Nämä antavat lääkärillesi vihjeitä siitä, että nivelside voi olla läsnä. Magneettikuvaus on tyypillisesti tarpeen sen määrittämiseksi, onko nyrjähdys astetta I, II tai III.
Lihaskannan hoito
Alustava hoito lihaskannalle on lepo. Sinun on annettava kudosten parantua, ja se vie aikaa rakentaa kollageenisiltoja ja arpikudoksia, joista jonain päivänä tulee terve lihaskudos. Rasituksen vakavuudesta riippuen lepoaika voi olla viikosta neljään tai kuuteen viikkoon. Tänä aikana voidaan käyttää jäätä kivun ja turvotuksen helpottamiseksi.
Kun parannus on tapahtunut, saatat hyötyä PT-harjoituksista, jotta voit aloittaa loukkaantuneen lihaskudoksen varovaisen venyttämisen. Tämä auttaa siitä tulemaan taas terveeksi, taipuisaksi kudokseksi. PT voi näyttää sinulle parhaimmat venytykset omaan tilaan.
Vahvistavia harjoituksia voidaan suorittaa myös lihaskudoksen uudelleenrakentamisen lähelle rasitusaluetta.Harjoitukset tulisi aloittaa varovasti ja edetä vähitellen.Tavoitteenasi on parantaa loukkaantuneen lihaksesi voimankehityskykyä, jotta voit palata edelliselle toimintatasollesi.
Lihaskannat paranevat tyypillisesti täydellisesti noin kuudesta kahdeksaan viikkoon. Vakavat kannat voivat kestää kauemmin, ja pienet kannat voivat parantua muutamassa viikossa. Noudata jälleen lääkärisi tai fysioterapeutin neuvoja varmistaaksesi, että teet oikean hoidon lihaskannalle.
Nivelsiteiden nyrjähdys
Jos sinulla on nivelside, voit hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa sinua toipumaan kokonaan. Fysioterapeutti käyttää erilaisia tekniikoita parantamaan kipua, turvotusta ja yleistä liikettä ja voimaa alueen ympärillä, jolla nivelside vääntyy.
Nyrjähdyksen alkuhoito sisältää R.I.C.E. Levitä sairastunut nivel ja aseta jää siihen puristamalla ja nostamalla. (Jotkut PT: t suosittelevat P.O.L.I.C.E. -suojauksen, optimaalisen kuormituksen, jään, puristuksen ja korkeuden noudattamista.)
Hellävarainen liikeharjoittelu aloitetaan yleensä muutama päivä venytysvamman jälkeen. Hitaasti liikuttamalla sairastunutta niveltä passiivisesti ja aktiivisesti voi auttaa pitämään asiat liikkeessä, kun ne parantuvat. Saatat joutua käyttämään aaltosideä nivelsidonnan parantumisen alkuvaiheessa.
Vahvistavien harjoitusten suorittaminen nivelen tukemiseksi, jossa nivelside on loukkaantunut, voi olla tarpeen. Vakavien asteen III nyrjähdysten yhteydessä leikkaus voi olla tarpeen vahinkosi vakauttamiseksi ja normaalin toiminnan palauttamiseksi.
Tyypillisesti toipuminen sekä lihaskannoista että nivelsidonnasta kestää noin 4-8 viikkoa. Tarkka parantumisaikasi voi vaihdella vamman vakavuuden mukaan.
Nyrjähdysten ja kantojen ehkäisy
Monet potilaat ikään kuin on tapa estää lihaskantojen ja nivelsiteiden nyrjähdyksiä. Siellä voi olla. Tutkimukset osoittavat, että epäkeskoharjoitusten, kuten pohjoismaisen takaraajan kiharan tai Alfredson-protokollan suorittaminen Achilles-jänteelle, suorittaminen voi olla suojaava vaikutus lihaksille ja jänteille. Eksentrinen liikunta tapahtuu, kun lihaksesi supistuu sen pidentyessä. Tämän suojaavan vaikutuksen mekanismia ei ole vielä täysin ymmärretty.
Saatat pystyä estämään nivelsiteiden nyrjähdykset fysioterapeutin kanssa tapahtuvalla hermo-lihaskoulutuksella. PT voi opettaa sinut hyppäämään ja laskeutumaan oikein, mikä voi pitää kehosi optimaalisessa asennossa nyrjähdysten estämiseksi. Alaraajojen proprioreseptin parantamisen on myös osoitettu estävän nilkan nyrjähdykset.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on kipua tai liikuntarajoitteita vamman jälkeen, sinun tulee käydä lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa selvittääkseen, voivatko nyrjähdys tai rasitus olla sairautesi syy. Nyrjähdyksen ja kannan välisen eron ymmärtäminen voi varmistaa, että sinulla on oikea diagnoosi tilallesi. Tämä voi auttaa ohjaamaan oikeaa hoitoa. Tiivis yhteistyö PT: n kanssa voi auttaa sinua palaamaan edelliselle aktiivisuustasolle.