Sisältö
Lihasheikkous kielessä, suussa ja kurkun yläosassa voi johtaa kuorsaukseen ja obstruktiiviseen uniapneaan. Tätä voidaan parantaa vahvistamalla harjoituksia, joita kutsutaan myofunktionaaliseksi terapiaksi, varsinkin kun niitä käytetään lapsilla. Mikä on myofunktionaalinen hoito? Minkä tyyppisiä kasvoharjoituksia kyseessä on? Opi, kuinka myofunktionaalisesta hoidosta voi olla hyötyä uniapnean parantamisessa vahvistamalla hengitysteiden lihaksia.Yleiskatsaus
Myofunktionaalinen hoito on ohjelma erityisistä harjoituksista, jotka kohdistuvat kasvojen lihaksiin, joita pureskellaan ja niellään. Nämä harjoitukset vahvistavat kieltä.
Orofarynx on kehon osa, joka sisältää suun ja kurkun. Yksinkertaisesti sanottuna se on putki, joka on vuorattu lihaskudoksilla. Nämä lihakset auttavat meitä syömään, puhumaan ja hengittämään. Ne auttavat myös pitämään hengitystiet auki, etenkin unen aikana. Kun suun ja nielun lihakset ovat heikkoja, ne voivat häiritä ilmavirtaa ja kuorsausta. Jos he antavat putken romahtaa, hengitystiet tukkeutuvat, kuten tapahtuu uniapnean aikana. Lisäksi heikko ja levyke kieli voi pudota takaisin kurkkuun ja luoda tukoksen.
Myofunktionaalinen hoito sisältää harjoituksia, joiden on tarkoitus parantaa orofarneksin lihasten voimaa, kieli mukaan lukien. Lisäksi se auttaa vahvistamaan kielen oikeaa asemaa suussa.
Nukkumisasiantuntijat käyttävät myofunktionaalista hoitoa hengitysvaikeuksien parantamiseen unen aikana, erityisesti lapsilla. Lisäksi sitä käyttävät hammaslääkärit ja oikomishoidot, jotka ovat huolissaan hampaiden liikkumisesta, joka tapahtuu, kun kieli työntyy hampaita vasten. Kieli yleensä lepää kärjensä ollessa kovaa kitalaen vasten, aivan etuhampaiden takana.
Myofunktionaalinen hoito voi olla houkutteleva vaihtoehtoinen hoito uniapneaan. On joitain todisteita siitä, että se voi vähentää uniapnean vakavuutta. Tutkimus osoitti, että apnea-hypopnea-indeksi (AHI) laski 24,5: stä 12,3: een, jolloin vaikeusaste laski kohtalaiselta lievälle tasolle.Se voi myös vähentää kuorsausta ja uneliaisuutta päivällä.
Onneksi hoito ei ole invasiivista, halpaa eikä sillä ole suuria riskejä. Se voi olla houkutteleva vaihtoehto muille uniapnean hoidoille. Voit esimerkiksi välttää jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) tai jopa leikkauksen käytön.
Lisäksi hoitoa on käytetty muissa olosuhteissa uniapnean ulkopuolella. Se voi hyödyttää niitä, jotka kärsivät erilaisista vaivoista, mukaan lukien:
- Päänsärky
- Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai närästys
- Temporomandibulaarisen nivelen (TMJ) kipu
- Niskakipu
- Peukalo imee
- Kynsien pureskelu
Sen sijaan, että kääntyisimme sellaisten lääkkeiden käyttöön, joilla voi olla sivuvaikutuksia, myofunktionaalinen hoito perustuu harjoituksiin, joilla on vähän riskejä ja joista voi olla varsin hyötyä.
Harjoitukset
Myofunktionaalisessa terapiassa käytettyjä harjoituksia voidaan käyttää yli 6-vuotiailla lapsilla. Ne voivat olla hyödyllisiä myös aikuisille. Hoito voidaan tehdä myös kotona ja muualla (mutta jotkut harjoitukset saattavat herättää ei-toivottua huomiota). Voit halutessasi keskustella lääkärisi kanssa harjoitusten tarkoituksenmukaisuudesta, koska ne voivat olla vaikeita ihmisille, joilla on lyhyt frenulum (kudos, joka yhdistää kielen suun lattiaan).
Seuraavat harjoitukset tulisi toistaa 10 kertaa ja ihannetapauksessa koko sarja tulisi tehdä vähintään 4 kertaa päivässä. Hoitoon tulisi käyttää 45 minuuttia päivässä. Myofunktionaalinen hoito tulisi suorittaa päivittäin vähintään 2 vuoden ajan, jotta siitä saataisiin suurin hyöty.
Ohjelma sisältää seuraavat harjoitukset.
Harjoitus 1: Työnnä kieli ylös
Aseta kielen kärki suun katolla olevaa kovaa kitalaita vasten aivan ylähampaiden taakse ja paina ylöspäin ja pidä sitä 5 sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 2: Kosketa Nenä
Pistä kielesi ja yritä koskettaa nenän kärkeä ja pidä sitä painettuna 10 sekuntia, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 3: Kosketa leuka
Pistä kielesi ja yritä nuolla leuan pohjaa ja pidä sitä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 4: Työnnä kieli vasemmalle
Pistä kielesi ulos ja siirrä sitä niin pitkälle kuin mahdollista vasemmalle ja pidä sitä painettuna 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 5: Työnnä kieli oikealle
Pistä kielesi ja siirrä sitä niin pitkälle kuin mahdollista oikealle ja pidä sitä 10 sekunnin ajan, rentoudu sitten. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 6: Kierrä kieli
Kierrä kielesi taittamalla reunat keskeltä kohti pituussuunnassa, joten se näyttää taco-kuoren päältä. Työnnä se niin pitkälle kuin pystyt pitäen sitä taitettuna ja pitämällä sitä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 7: Napsauta Tongue
Tee voimakas napsahtava ääni kielellä suun kattoa vasten. Napsauta kieltä 15 sekunnin ajan ja toista sitten 10 kertaa.
Harjoitus 8: Työnnä kieli lusikkaa vasten
Työnnä kielesi kärki lujasti lusikkaa vasten, jota pidetään huuliesi edessä 10 sekunnin ajan. Pidä kieli suorana äläkä anna sen osoittaa alaspäin. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 9: Pidä lusikkaa
Aseta metallilusikan kahva huuliesi väliin ja pidä sitä paikallaan vain huulillasi 10 sekunnin ajan. Älä aseta kahvaa hampaiden väliin. Yritä pitää se lattian suuntaisesti. Kun vahvuus paranee, voit laittaa lusikalle muita pieniä esineitä painon lisäämiseksi (ts. Sokerikuutio). Toista 10 kertaa.
Harjoitus 10: Pidä painiketta painettuna
Sido lapset ja aikuiset, jotka eivät ole nielemisen vaarassa, sitomalla ne jousipalaan, jonka pituus on vähintään 10 cm. Aseta nappi hampaiden ja huulten väliin. Kourista huulet tiukasti ja vedä narusta, älä anna sen liukastua. Vedä 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista 10 kertaa. Lisää painikkeita asettamalla painike tasaisesti huulten väliin.
Sana Verywelliltä
Voit aloittaa hoidon kotona ilman lisäopastusta. Kuitenkin, jos olet kiinnostunut oppimaan lisää myofunktionaalisesta hoidosta, voit aloittaa keskustelemalla perusterveydenhuollon lääkärin kanssa, joka voi ohjata sinut hammaslääkärin, oikomishoidon, unihäiriön asiantuntijan tai fysioterapeutin luo yksilöllisistä tarpeistasi riippuen. Tämä ammatillinen arvio on tärkeä myös sen varmistamiseksi, että saat haluamasi edut.