Sisältö
Amalakia ovat jo pitkään käyttäneet luonnollisena lääkkeenä Ayurvedan, vaihtoehtoisen lääketieteen järjestelmän harjoittajat, joiden juuret ovat muinaisessa Intiassa. Amalaki (Êmblika officinalis) on katkeran maun hedelmä, jota ei yleensä syö yksinään, vaan se on valmistettu osana ateriaa tai tiivistetty lisäaineeksi.Ayurvedisen lääketieteen mukaan Amalaki on hyödyllinen monenlaisiin terveysongelmiin, mikä parantaa maksan, sydämen, aivojen ja keuhkojen terveellistä toimintaa. Se on myös osa suosittua ayurvedista lääkettä nimeltä triphala, jonka uskotaan parantavan immuniteettia ja hoitavan erilaisia terveysolosuhteita. Sanskritissa sana Amalaki tarkoittaa "ylläpitäjää".
Amalaki voidaan kuluttaa hedelmänä, mutta sitä voi olla vaikea löytää tuoretta Yhdysvalloissa, koska sitä kasvatetaan yleensä Kaakkois-Aasiassa. Amalakia voi ostaa jauheena, uutteena, tinktuurana, kapselina tai tabletina verkkokauppiailta tai vitamiineja ja ravintolisiä myyvistä liikkeistä.
Tunnetaan myös
• Amla
• Intian karviainen
Terveyshyödyt
Amalakia käytetään laajalti lääkekasvina Ayurvedassa ja perinteisessä lääketieteessä Kaakkois-Aasiassa. Se tunnetaan runsaana ravintoaineiden lähteenä, mukaan lukien C-vitamiini, aminohapot, pektiini ja antioksidanttipitoiset polyfenolit, kuten tanniinit ja gallushappo. Amalakilla on myös parantavia ominaisuuksia, kuten tulehdusta, diabeettisia, sienilääkkeitä, viruslääkkeitä ja antibakteerinen.
Ayurvedisessa lääketieteessä Amalakia on käytetty erilaisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien:
- Anemia
- Ripuli
- Tulehdus
- Keltaisuus
- Diabetes
Vaikka Amalakin tehoa erityisesti näiden sairauksien hoidossa ei ole osoitettu, hedelmää on tutkittu närästyksen, korkean kolesterolin ja diabeteksen hoitona. Monet näistä tutkimuksista osoittavat lupaavia tuloksia, mutta tarvitaan lisää todisteita sen määrittämiseksi, voidaanko Amalakia käyttää täydentävänä hoitona tietyissä olosuhteissa.
Närästys
Tutkimukset ovat osoittaneet, että Amalaki voi olla hyödyllinen närästyksen hoidossa. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa testattiin 68 ihmistä, joilla oli gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita. Yhdelle ryhmälle annettiin kaksi 500 milligramman (mg) Amalaki-tablettia kahdesti päivässä aterioiden jälkeen, kun taas toiselle ryhmälle annettiin lumelääke. Neljän viikon kuluttua Amalaki-tabletteja ottaneilla potilailla närästys- ja regurgitaatio-oireet vähenivät merkittävästi.
Korkea kolesteroli
Amalakilla voi olla jonkin verran hyötyä hyperlipidemian estämisessä, jolle on ominaista veren epätavallisen korkea lipidien (rasvojen) määrä. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa testattiin 98 potilasta, jotka saivat 500 mg Amalaki-tablettia tai lumelääkettä kahdesti päivässä. Amalaki-uutetta saaneilla oli huomattavasti alhaisempi kokonaiskolesteroli ja triglyseridit.Tutkijat totesivat, että tarvitaan suurempia tutkimuksia, jotta voidaan vahvistaa Amalakin tehokkuus korkeaan kolesteroliin.
Diabetes
Jotkut tutkimukset ovat tarkastelleet Amalakin vaikutusta diabetekseen. Vuonna 2012 diabeettisilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Amalaki-uute paransi antioksidanttitasoja, rajoitti vapaita radikaaleja ja vähensi diabeteksen komplikaatioiden riskiä.Koska tämä tutkimus tehtiin eläimillä, tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voiko Amalaki hyödyttää diabeetikkoja.
Ikään liittyvät olosuhteet
Amalakilla voi olla anti-aging ominaisuuksia. Tutkimus 45-60-vuotiaista ihmisistä paljasti, että Amalaki auttoi ylläpitämään DNA-telomeerien pituutta, kromosomien päissä sijaitsevia rakenteita suojaamaan niitä vaurioilta.Solujen jakautuessa telomeerit pyrkivät lyhentymään. Telomeerit muuttuvat lopulta liian lyhyiksi solun jakautumiseksi, ja solu ikääntyy pikemminkin kuin replikoituu.
Tutkijat päättelivät, että koska Amalaki auttoi pitämään yllä telomeerien pituutta, se voi edistää terveellistä ikääntymistä ajan myötä. Lisätutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, miten Alamaki voi vaikuttaa ikääntymiseen ja ikään liittyviin sairauksiin.
Mahdolliset haittavaikutukset
Koska Amalakissa on runsaasti kuitua, se voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten turvotukseen, vatsakipuun ja ripuliin.Lisäksi se voi alentaa verensokeria, mikä voi aiheuttaa ongelmia, jos diabeetikoille, jotka käyttävät lääkkeitä. Tarkista lääkäriltäsi ennen Amalaki-ravintolisän käyttöä varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle, varsinkin jos sinulla on jokin terveydentila, kuten diabetes, tai jos olet raskaana tai imetät.
Annostus ja valmistelu
Koska Amalaki-hedelmä on katkera, se sekoitetaan yleensä muiden elintarvikkeiden kanssa tai sitä käytetään karkkeissa ja mehuissa.Syöminen on yleensä turvallista elintarvikkeissa. Se sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, joka on vesiliukoista, joten ylimääräinen määrä lähtee kehosta virtsana.
Lisäaineena se voidaan kuivata ja jauhaa jauheeksi sekoitettavaksi juomiksi. Amalaki-lisäravinteet ovat tyypillisesti saatavana 500 milligramman (mg) kapselina. Annos voi vaihdella tuotteesta riippuen, mutta tutkimuksessa tyypillinen annos on 500 mg kapselia kahdesti päivässä.
Amalakia voidaan käyttää yksinään tai yhtenä kolmesta hedelmästä, joita käytetään muodostamaan Ayurvedic-lisäosa, joka tunnetaan nimellä Triphala. Triphalaa määräävät tyypillisesti ayurvedalaiset lääkärit vatsakivun, turvotuksen ja ummetuksen lievittämiseen. Kaksi muuta käytettyä hedelmää tulevat bibhataki- ja haritaki-puista.
Mitä etsiä
Löydät Amalakin kapselina, tabletina tai jauheena. Hallitus ei tarkista ravintolisiä ennen niiden markkinointia, joten ole skeptinen valmistajan esittämien terveysväitteiden suhteen.
Etsi riippumattoman kolmannen osapuolen, mukaan lukien Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), NSF International ja ConsumerLab, testaamat Amalaki-lisäravinteet. Tämä sertifikaatti voi auttaa varmistamaan, että lisäosa sisältää oikeat ainesosat.
Kun valitset orgaanista lisäainetta, etsi Yhdysvaltain maatalousministeriön etikettiä, jossa lukee "USDA Certified Organic". Tämä osoittaa, että tuote sisältää vähintään 95% orgaanisia ainesosia, mikä auttaa rajoittamaan altistumista torjunta-aineille ja muille toksiineille.
Vaikka Amalakia on käytetty vuosisatojen ajan, sen turvallisuudesta ja tehokkuudesta ei ole paljon tietoa. Tutkimukset ovat rajalliset sen eduista, joten älä käytä sitä minkään terveydentilan hoitoon. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston mukaan valmistajat eivät voi laillisesti väittää, että ravintolisä hoitaa tai parantaa tautia.
Muut kysymykset
Onko Amalaki hyvä maksallesi?
Amalakilla voi olla joitain maksan suojaavia vaikutuksia, mutta tutkimukset ovat rajalliset. Vuoden 2013 katsauksen mukaan Amalakin on havaittu estävän tai parantavan ympäristössä olevien kemikaalien myrkyllisiä vaikutuksia, jotka vahingoittavat maksasoluja.Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, onko Amalaki hyödyllinen tiettyjen maksasairauksien tai -olosuhteiden parantamiseksi.
Onko Amalaki hyvä hiuksillesi ja ihollesi?
Antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen vaikutustensa vuoksi Amalakia voidaan joskus käyttää kauneudenhoitotuotteissa, kuten kasvonaamiot, shampoot ja saippuat. Amalakin uskotaan vahvistavan hiuksia ja kirkastavan ihoasi, mutta näiden väitteiden tueksi on vähän tieteellistä näyttöä.
Tutkijat ovat tarkastelleet, voiko Amalaki estää hiustenlähtöä. Eräässä tutkimuksessa tutkittiin 17 thaimaalaista kasvia, joita käytetään yleisesti hiusten hoitoon. 17 kasvien joukosta Amalaki-uutteen todettiin olevan toiseksi tehokkain estämään entsyymiä, jota kutsutaan 5a-reduktaasiksi. 5a-reduktaasin estäjää käytetään joskus urospuolisen kaljuuden hoitoon. Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voisiko tämä tarkoittaa, että Amalakia voidaan käyttää ihmisten hiustenlähtöön.