Sisältö
Jos sinulla on koskaan ollut unta, jonka luulit heränneen, mutta sen sijaan, että jäit nukkumaan, olet aivan liian perehtynyt väärän heräämisen käsitteeseen. Mikä on väärä herääminen ja mitä se tarkoittaa? Kuinka se liittyy selvään unelmointiin? Tarvitsevatko väärät herätykset hoitoa?Lisätietoja tästä mielenkiintoisesta unen ilmiöstä ja siitä, miten se voi olla vuorovaikutuksessa unien ja painajaisten kanssa.
Väärien herätysten tyypit
Väärät herätykset jaetaan kahteen tyyppiin. Tyypille 1 on ominaista arkinen heräämistoiminta: nouseminen, suihkussa käyminen, pukeutuminen, aamiainen ja lähtö työhön.Jossakin vaiheessa unelmoija huomaa, että jokin ei ole aivan oikein, ja tämä voi aiheuttaa todellisen heräämisen jonka henkilö tunnistaa sen olevan vain elävä unelma.
Tyypin 2 vääriä herätyksiä kuvataan vähemmän miellyttäviksi ja jännittyneemmillä tai pahaenteisemmillä tunteilla, jotka voivat liittyä hallusinaatioihin tai ennakoivien ihmisten tai hirviöiden ilmentymiin. Tällaisia tapahtumia pidetään todennäköisemmin painajaisina ja niihin voi liittyä ahdistusta.
Väärät heräämisen oireet
Väärä herääminen tapahtuu, kun henkilö unelmoi heräämisestä, mutta itse asiassa nukkuu. Se on melko yleistä. Lähes jokainen, joka muistaa unelmansa, kokee ne jossain vaiheessa elämää.
Mielenkiintoista on, että väärät herätykset voivat tapahtua toistuvasti; Venäjän pesivän nuken tavoin unelmat ja väärät herätykset voivat kerrostua toisiinsa. Tämän seurauksena unelmoija uskoo, että he ovat vihdoin heränneet, mutta he jatkavat nukkumista vain väärän heräämisen jälkeen, joskus useita kertoja.
Väärät herätykset voivat liittyä ahdistukseen ja hämmennykseen siitä, oletko itse asiassa unessa vai hereillä. Ne voivat myös liittyä kehon ulkopuoliseen kokemukseen, jossa sairastunut henkilö erotetaan ruumiistaan ja havaitsee sen kuin ulkopuolinen tarkkailija. Tätä kutsutaan dissosiaatioksi.
Lisäksi väärät herätykset voivat liittyä selkeä unelma. Selkeä unelma on ilmiö, jonka avulla nukkuva henkilö osittain tietää unen tilan ja hallitsee kertomuksen. Tämä voi sallia suunnatun unelmoinnin, jossa voit valita, mitä teet unelmassasi.
Syyt
Väärät herätykset saattavat viitata unen ja unen pirstoutumiseen. Aivot voivat olla monitajuisissa tietoisuustiloissa tai nukkua samanaikaisesti.
Voidaan kuvitella, että väärillä herätyksillä osa aivoista, joka on vastuussa tajunnasta, voidaan aktivoida, kun taas osa, joka tuottaa elävän unelmoinnin, jatkuu.
Uni voi olla pirstoutunut monista mahdollisista syistä, mukaan lukien:
- Uniapnea: Usein liittyy kuorsaukseen, todistettuihin hengitystaukoihin, hengenahdistukseen tai tukehtumiseen, hampaiden hiontaan, usein virtsaamiseen yöllä tai liialliseen uneliaisuuteen päivällä
- Säännölliset unen raajaliikkeet (PLMS)
- Unettomuus: Usein herääminen vaikeuksissa palata nukkumaan
- Ympäristömelu: Herääminen
- Muut syyt
Kun tajunta on saavutettu täydellisemmin, REM-unesta herääminen voi laukaista unihalvauksen oireet. Lisäksi narkolepsiassa voi usein esiintyä voimakasta unen pirstoutumista ja valppautta.
Selviytyminen
Koska väärät herätykset tapahtuvat yleisesti ilman minkäänlaista psykiatrista tai fyysistä sairautta, on epätodennäköistä, että ne edustavat epänormaalia patologiaa. Sen sijaan se on usein haaveilun ilmentymä, joka ei vaadi hoitoa.
Jos toistuva unissisältö osoittautuu häiritseväksi, voidaan käyttää unelmaharjoitushoitoa. Tähän hoitoon kuuluu unelmien tarinan suuntaaminen vähemmän häiritseväksi, usein vaihtoehtoiseen lopputulokseen, joka on vähemmän painajainen.
Saattaa olla tarpeen hoitaa ahdistusta, jos tämä havaitaan.Traumaattisen stressihäiriön (PTSD) taustalla lääkkeet, kuten pratsosiini, voivat olla hyödyllisiä painajaisten lievittämisessä. Masennuslääkkeet voivat olla hyödyllisiä myös REM-unen tukahduttamiseksi, ja tämä voi vähentää näiden väärien herätysten tiheyttä.
Sana Verywelliltä
Jos koet häiritseviä tai häiritseviä unia, keskustele lääkärisi tai hallituksen hyväksymän uniasiantuntijan kanssa joistakin vaihtoehdoista, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Joissakin tapauksissa taustalla olevan unihäiriön tunnistaminen voi johtaa tapahtumien täydelliseen ratkaisemiseen. Lääkkeitä voidaan käyttää myös, jos muu hoito ei pysty ratkaisemaan vääriä herätyksiä ja ne ovat häiritseviä.