Sisältö
Eteeriset öljyt ovat voimakkaasti tiivistettyjä kasviuutteita, jotka tislataan öljyksi. Suosittuja täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä, näitä kukista, lehdistä, juurista ja muista kasvinosista peräisin olevia öljyjä on käytetty lääketieteellisiin tarkoituksiin joissakin kulttuureissa vuosisatojen ajan. Jatkuva tieteellinen tutkimus on havainnut, että tietyillä eteerisillä öljyillä on todellakin terveyshyötyjä; itse asiassa monet modernit lääkkeet ovat peräisin eteerisistä öljyistä.Vaikka jotkut öljyt ovat hyödyllisiä pieninä annoksina, toiset voivat olla vaarallisia. Ja koska Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele eteerisiä öljyjä, useimpia tulisi käyttää varoen, mieluiten sertifioidun kokonaisvaltaisen lääkärin ohjauksessa.
Käyttää
Eteerisiä öljyjä käytetään usein stressin lievittämiseen, mielialan parantamiseen, päänsäryn ja migreenin kivun lievittämiseen, parempaan yöuneen, tukahduttamaan pahoinvointia ja jopa torjumaan hyönteisiä. Useimmilla eteerisillä öljyillä on myös antiseptisiä ominaisuuksia. Öljyjen hyödylliset yhdisteet toimitetaan usein kolmella tavalla: hengitettynä, paikallisesti levitettynä iholle ja suun kautta.
Hengitys
Eteeriset öljyt uutetaan tyypillisesti höyrytislauksella, prosessi, johon kuuluu höyryn lisääminen kasviin, kunnes vain öljyä on jäljellä. Eteeriset öljyt sisältävät haihtuvia yhdisteitä, jotka muodostavat kasville voimakkaan luonteenomaisen tuoksun ja antavat niille niiden terapeuttiset vaikutukset.
Aromaterapiassa nämä haihtuvat yhdisteet inhaloidaan käyttämällä joko tippa öljyä kangaspalaan, koruihin tai muuhun esineeseen tai diffuusiona ilmaan aromaterapiahajottimella. Hengitys on turvallisin menetelmä eteeristen öljyjen käyttämiseen.
Hengitettynä eteeristen öljyjen molekyylien uskotaan vaikuttavan hermostoon ja aivojen limbiseen alueeseen sekä hormoneihin, aivokemikaaleihin ja aineenvaihduntaan.
Ajankohtaista
Eteerisiä öljyjä levitetään joskus suoraan iholle kivun hoitamiseksi tietyssä ruumiinosassa - esimerkiksi selkäkivun lievittämiseksi tai lihaskivun lievittämiseksi tai sinuskivun lievittämiseksi - ja joitain niitä voidaan käyttää paikallisesti antiseptisiksi ja tulehdusta estäviksi ominaisuuksia, kuten akne tai sieni-infektiot. Monet eteeriset öljyt voivat kuitenkin olla ärsyttäviä, joten niitä ei tulisi levittää täydellä voimalla iholle, vaan pikemminkin laimennettuna kantajaöljyllä (kuten manteli-, aprikoosi- tai avokadoöljyllä) ensin.
Eteeriset öljyt, jotka ärsyttävät ihoa
Näitä ei saa koskaan levittää suoraan iholle, ellei niitä ole laimennettu asianmukaisesti.
- Bay
- Kaneli
- Kynsi
- Citronella
- Sitruunaruoho
- Oregano
- Timjami
Testaa eteeriset öljyt aina pienellä ihoalueella ennen levittämistä suuremmalle alueelle.
Eteerisiä öljyjä lisätään joskus myös saippuaan, emulsioon, shampoon, kylpysuoloihin ja muihin tuotteisiin, ja niitä käytetään hieronnan ja kylpylähoitojen aikana.
Nieleminen
Joitakin eteerisiä öljyjä voidaan käyttää ruoanlaittoon tai jopa niellä pieninä annoksina lääkkeinä, mutta tämä on tehtävä erittäin varoen: Vaikka monet ovat turvallisia pieninä annoksina, toiset ovat luonnostaan myrkyllisiä eikä niitä saa koskaan syödä.
Eteeristen öljyjen nauttimisen mahdollista riskiä lisää se, että FDA ei sääntele niitä eikä öljyn laadun varmistamiseksi ole olemassa universaaleja standardeja. Kansallinen kokonaisvaltaisen aromaterapian yhdistys (NAHA) suosittelee öljyjen hankkimista arvostetulta toimittajalta, joka analysoi sen tuotteet ja testaa niiden puhtauden kaasukromatografia-massaspektrometrialla (GC-MS).
Eteerisiä öljyjä saa syödä vain pätevän eteerisen öljyterapeutin johdolla, ja ne on annettava ja laimennettava asianmukaisesti turvallisuuden vuoksi. Koska eteeriset öljyt ovat rasvaliukoisia, on tärkeää syödä jonkinlaista ravintorasvaa samalla, kun ne otetaan.
Terveyshyödyt
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää monien fyysisten ja henkisten terveysongelmien hoitamiseen. Molekyylitasolla nämä öljyt sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä, kuten antioksidantteja, terpeenejä ja estereitä, jotka voivat auttaa parantamaan hyvinvointia.
Vaikka eteeristen öljyjen mahdollisia terveysvaikutuksia osoittava tutkimusjoukko kasvaa, monet tutkimukset rajoittuvat eläinkokeisiin ja soluviljelmiin. Laajamittaiset ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset, joissa tarkastellaan yksittäisten öljyjen vaikutuksia tiettyihin terveysolosuhteisiin, puuttuvat, mutta ainakin yksi tutkimus on julkaistu Lehti ravintolisistä oli lupaava. Se arvioi lisäravinteiden, yrttien ja eteeristen öljyjen yleiset terveysvaikutukset, ja löydetyt öljyt ovat yhtä tehokkaita kuin muut ravintolisät terveyden parantamisessa.
Erityisesti tutkimuksen osallistujat ilmoittivat parantuneen immuniteetin, vähentyneen kivun ja ahdistuksen sekä lisääntyneen energian ja henkisen selkeyden. Laboratoriotestit havaitsivat myös parantuneet kolesteroliin, diabetekseen ja sydänsairauksiin liittyvät verimerkit.
Tavalliset öljyt
Eteerisiä öljyjä on kymmeniä, joista jokaisella on ainutlaatuinen tuoksu ja mahdolliset parantavat ominaisuudet.
- Basilika: Tislatusta suositusta yrtistä basilikaöljyn uskotaan helpottavan yskää ja ruuhkia, parantavan mielialaa, parantavan ruoansulatusta, lisäämällä valppautta ja rauhoittamalla lihaskipuja.
- Bergamotti: Tämä sitrushedelmäöljy antaa Earl Grey -teelle sen erottavan maun ja sitä käytetään ahdistuksen lievittämiseen. Bergamottia tutkitaan myös sen mahdollisuuden alentaa kolesterolia.
- Kehäkukka: Kehäkukan sukulainen, kehäkukka voi rauhoittaa ihottumia, haavoja, hiiva-infektioita ja muita ihoärsytyksiä.
- Porkkanan siemenet: Kosmetiikassa käytetyllä öljyllä on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
- Seetripuuta: Käytetään hiustenlähtöön, setri- tai setripuuöljy voi myös lievittää stressiä ja parantaa unta.
- Kaneli: Tutkimusten mukaan tämän suositun mausteen öljy voi parantaa verenkiertoa, lievittää stressiä, lievittää kipua, torjua infektioita ja parantaa ruoansulatusta.
- Citronella: Luonnollinen hyönteiskarkotin, citronella, voi myös lievittää stressiä ja väsymystä.
- Kynsi: Mausteista neilikkaöljyä voidaan käyttää hammassärkyjen ja muun tyyppisten kipujen hoitoon.
- Eukalyptus: VapoRubin vaikuttavaa ainetta, eukalyptusta, käytetään yleisesti vilustumisen, ruuhkien ja yskän hoitoon, ja sitä tutkitaan antibakteeristen hyötyjen suhteen.
- Suitsuke: Tämä raamatullinen öljy voi auttaa hoitamaan kuivaa ihoa ja vähentämään ryppyjä, ikäpisteitä, arpia ja venytysmerkkejä. Sitä tutkitaan myös syövän vastaisena aineena.
- Geranium: Tutkimukset osoittavat, että tällä kukkaöljyllä on yleisesti ihonhoitotuotteissa antimikrobisia ominaisuuksia.
- Greippi: Tämän sitrushedelmäöljyn sanotaan lievittävän krapulaa ja jet-viivettä, ja sitä käytetään vähentämään stressiä, stimuloimaan verenkiertoa, lisäämään energiaa, parantamaan mielialaa ja parantamaan ruoansulatusta.
- Helichrysum: Tällä öljyllä on lääketieteellinen tuoksu, ja sitä käytetään usein tulehduksen vähentämiseen, haavojen ja palovammojen paranemiseen, ruoansulatuksen stimulointiin, immuunijärjestelmän parantamiseen sekä kehon ja mielen rauhoittamiseen.
- Jasmiini: Makeahajuinen kukkaöljy, jasmiini mainostetaan stressin lievittäjänä, joka voi auttaa hoitamaan kuivaa ihoa ja ikääntymisen, tulehduksen ja psoriaasin merkkejä.
- Laventeli: Yksi yleisimmin käytetyistä eteerisistä öljyistä laventeliä käytetään rentoutumiseen ja unettomuuden lievittämiseen.
- Sitruuna: Tämän sitrusöljyn sanotaan lisäävän mielialaa ja energiaa, lievittää ahdistusta ja voi auttaa edistämään laihtumista.
- Sitruunaruoho: Käytetään stressin lievittämiseen ja immuniteetin lisäämiseksi, tutkimusten mukaan tämä öljy voi hoitaa hilseä ja sieni-infektioita sekä lievittää ahdistusta, päänsärkyä ja vatsavaivoja.
- Myrrh: Myrrhin uskotaan helpottavan yskää ja vilustumista, rauhoittavan ruoansulatuskanavan epämukavuutta ja parantavan immuniteettia.
- Neem: Neemiä käytetään kynsisienen ja aknen hoitoon. Se on myös tehokas hyönteiskarkotin.
- Neroli: Tätä makeaa öljyä käytetään ahdistuksen lievittämiseen ja se voi alentaa verenpainetta.
- Oranssi: Oranssin kirkas sitrushedelmien tuoksu voi lisätä energiaa ja parantaa mielialaa. Tutkimuksen mukaan se voi lievittää ahdistusta.
- Patchouli: Tämän suitsukkeissa suositun myskisen tuoksun on havaittu parantavan unta tutkimuksissa.
- Piparminttu: Tätä suosittua öljyä käytetään päänsärkyyn, kipuun ja vatsaongelmiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään.
- Ruusu: Yksi kalliimmista eteerisistä öljyistä, tämä erittäin arvostettu rauhoittava kukkainen tuoksu voi lievittää stressiä ja kuukautiskipuja.
- Rosmariini: Ruoanlaittoyrteestä tislatun rosmariinin eteerisen öljyn uskotaan parantavan henkistä keskittymistä ja sitä tutkitaan dementian ehkäisyyn.
- Santelipuu: Suosittu meditaatiokeskuksissa ja kylpylöissä, tämän tuoksuvan maanläheisen tuoksun uskotaan lievittävän ahdistusta ja parantavan unta.
- Teepuu: Tätä selvästi tuoksuvaa öljyä käytetään ihon sieni-infektioiden hoitoon ja aknen pistehoitona.
- Ylang Ylang: Tutkimukset osoittavat, että tämä öljy voi myös alentaa verenpainetta kivun lievittämiseen, tulehduksen vähentämiseen, mielialan parantamiseen ja libidon parantamiseen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Eteerisillä öljyillä on ohjeiden mukaan käytettäessä vain vähän sivuvaikutuksia tai riskejä, vaikka tapaa, jolla tietty öljy käytetään, vaikuttaa suuresti sen turvallisuuteen.
Eteeristen öljyjen tuoksun hengittäminen on turvallisin tapa käyttää niitä. Eteerisen öljyn hengittämisen mahdolliset haittavaikutukset ovat vähäisiä, ja öljystä riippuen niihin kuuluvat päänsärky, pahoinvointi, silmien ja kurkun polttaminen, yskä tai hengenahdistus. Nämä haittavaikutukset häviävät tyypillisesti, kun tuoksua ei enää voida havaita.
Eteeristen öljyjen paikallinen käyttö on yleensä turvallista, mutta tietyt öljyt voivat aiheuttaa reaktion, joka voi sisältää kosketusihottumaa, palovammoja ja ihoärsytystä. Laastaritesti tulisi aina tehdä uutta eteeristä öljyä käytettäessä, jotta näet, oletko herkkä sille.
Tietyt öljyt lisäävät valoherkkyyttä ja voivat lisätä auringonpolttamien riskiä, etenkin sitrushedelmien öljyt, kuten sitruuna, lime, greippi, bergamotti ja mandariini. On suositeltavaa olla poissa auringosta 24 tuntia minkä tahansa näistä öljyistä levittämisen jälkeen.
Eteeristen öljyjen nauttiminen ei ole aina turvallista ja riippuu öljystä. Monet eteeriset öljyt ovat FDA: n hyväksymiä elintarvikkeiden ja hajusteiden ainesosiksi, ja ne on merkitty yleisesti turvallisiksi (GRAS). Jotkut öljyt voivat kuitenkin olla myrkyllisiä ja nieltäviä vain lääkärin valvonnassa. Ole varovainen, kun nautit eteerisiä öljyjä, äläkä niele suuria määriä.
Älä käytä eteerisiä öljyjä silmiesi, sukuelinten tai limakalvojen lähellä. Jos saat öljyä silmiin tai limakalvoon, voit laimentaa sen kantajaöljyllä.
Kuten kaikki terveyslisät, eteeriset öljyt voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa, kun niitä otetaan sisäisesti. Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista ennen eteerisen öljyn yhdistämistä lääkkeisiin.
Öljyt, joita on vältettävä raskauden aikana
Raskaana olevien naisten tulee käyttää eteerisiä öljyjä varoen. On joitain öljyjä, joista heidän on vältettävä kokonaan, Kansainvälisen ammattimaisten aromaterapeuttien liiton mukaan:
- Oregano
- Timjami
- Kynsi
- Kaneli
- Kumina
- Aniksia
- Fenkoli
- Anis
- Makea koivu
- Talvivihreä
- Salvia
- Iisoppi
Älä käytä eteerisiä öljyjä kostuttimessa, CPAP-koneessa tai missään muussa hengityslaitteessa.
Mitä etsiä
Koska FDA ei säätele eteerisiä öljyjä, niiden laatu vaihtelee tuotemerkeittäin, joten suurimmaksi osaksi kuluttajan on valittava ne viisaasti. Tunnetuimmat toimittajat analysoivat tuotteitaan kaasukromatografia-massaspektrometrialla (GC-MS).
Etsi öljyjä, joita myydään tummissa meripihkan- tai koboltinsinisissä lasipulloissa, joissa on kasvin latinankielinen nimi. Älä koskaan osta eteerisiä öljytuotteita, jotka on pakattu muovipulloihin, koska öljyt voivat liuottaa muovin ja saastua sillä.
Kun ostat diffuusorissa käytettävää öljyä, valitse laimentamattomat öljyt. Näitä myydään tyypillisesti 15 ml: n (0,5 fl oz) tai pienemmissä pulloissa. Laimennetut öljyt ovat paras valinta paikallisesti suurille ihoalueille, kuten hieronnoille.
Eteeriset öljyt tulisi varastoida viileässä, pimeässä paikassa pilaantumisen tai hajoamisen estämiseksi. Asianmukaisella varastoinnilla ja käsittelyllä niiden säilyvyysaika on noin vuosi.
Älä tee terveydenhuollon päätöksiä eteeristen öljyjen käytöstä kuulematta niiden käyttöön perehtynyttä lääkäriä, kuten sertifioitua aromaterapeuttia, lisensoitua naturopaattista lääkäriä tai toiminnallisen lääketieteen tarjoajaa.
Eteerisille öljyille ei ole yleisesti tunnustettuja standardeja, sertifikaatteja tai nimityksiä. Termit, kuten "100% puhdas" tai "terapeuttinen laatu", ovat markkinointitermejä.
Eteerisen öljyn hinta riippuu laitoksen saatavuudesta, tarvittavan kasvimateriaalin määrästä sekä öljyn tuottamiseen tarvittavista viljely-, korjuu- ja valmistusolosuhteista.
Esimerkiksi jasmiiniöljy maksaa enemmän kuin monet muut öljyt, koska miljoonat kukat tarvitsevat yhden kilogramman absoluuttisen jasmiiniöljyn tuottamiseen.
Sana Verywelliltä
Eteerisiä öljyjä käytetään joka päivä eri puolilla Yhdysvaltoja erilaisten fyysisten ja henkisten sairauksien hoitoon. Vaikka FDA ei ole hyväksynyt näitä öljyjä minkään sairauden hoitoon, joillakin eteerisillä öljyillä on osoitettu olevan lääkinnällisiä ominaisuuksia, ja niitä tulisi käyttää varoen. Eteeristen öljyjen nauttiminen tulisi tapahtua vain terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Vastuuvapauslauseke: Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa luvan saaneen lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei ole tarkoitettu kattamaan kaikkia mahdollisia varotoimia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulee hakeutua nopeaan lääketieteelliseen hoitoon kaikista terveysongelmista ja neuvotella lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä tai hoito-ohjelman muuttamista.