Sisältö
- Harjoittele hyvää lauluhygieniaa
- Tarkkaile pikiasi
- Vältä refluksointia
- Harjoittele säännöllisesti
- Runsas ylös laulu taittuu
Jotkut eroista, joita saatat kuulla, liittyvät äänenvoimakkuuden, äänenvoimakkuuden ja resonanssin muutoksiin. Nämä erot kertovat iästä, mutta onko mahdollistaääni nuorempi?
Esitimme tämän kysymyksen Clark Rosenille, Pittsburghin yliopiston äänikeskuksen johtajalle. Otolaryngologina Rosen kohtelee ääniongelmia kärsiviä potilaita väärinkäytöstä, sairauksista ja iästä.
"Monin tavoin ikääntyvän äänen tutkiminen on lapsenkengissään, eikä meillä ole kaikkia vastauksia kurkunpään tarkkaan ikääntymisprosessiin", Rosen selittää. "Se ei ole yksinkertainen vastaus, koska äänentuotanto on monimutkaista: Esimerkiksi laulaminen vaatii kehoa polvikorkeistasi pään yläosaan. Emme vielä tiedä, onko ihmisille ikäkohtaista ennaltaehkäisevää äänistrategiaa, viisikymppisenä noudattaa välttääkseen ääniongelmia myöhemmin, mutta voit tehdä asioita kuulostaaksesi nuorena niin kauan kuin mahdollista. "
Itse asiassa Rosen sanoo, että vanhemmat aikuiset etsivät apua korva-, nenä- ja kurkkutautien asiantuntijoilta kuin koskaan ennen.
"Vauvan ikäisimmät pysyvät mukana työpaikalla konsultteina, opettajina tai palvelevat paikkakunnalla paikallisella johtokunnalla. He ovat pitäneet huolta sydämestään, keuhkoistaan ja ruumiistaan ja haluavat varmistaa, että säilyttävät kykynsä kommunikoida luottavaisesti ikääntyessään. "
Tässä on joitain vinkkejä kuulostamaan niin nuorilta kuin pystyt:
Harjoittele hyvää lauluhygieniaa
Kuten Rosen selittää: "Olemme kaikki oppineet lapsena, että hammashygieniaan kuuluu tehdä jotain tai useita asioita joka päivä varmistaaksemme, että meillä on terveelliset hampaat loppuelämän ajan. Sama pätee päivittäisiin äänitottumuksiin, jotta äänemme pysyy terveenä. ja vahva. "
Rosen suosittelee juomaan paljon vettä, tupakoimattomia ja välttämään äänen väärinkäyttöä, kuten huutamista, huutamista tai kurkun liiallista puhdistamista, varsinkin kun kurkun sisäiset taitokset tai äänijohdot ovat jo tulehtuneet kylmän tai infektion vuoksi.
Ääni lukeminen voi myös auttaa pitämään äänen hyvässä kunnossa. Lisäksi laulaminen voi parantaa äänen laatua. Molempien tekeminen oikealla tekniikalla on tärkeää, ja muutaman oppitunnin ottaminen lauluvalmentajan kanssa tai ääniterapian saaminen puhepatologilta voi olla erittäin hyödyllistä.
"Seuraa, kuinka paljon väärin ääntäsi, missä tilanteissa voisit puhua sopivammalla sävyllä tai äänenvoimakkuudella, jotta nämä ääniraidat paranevat."
Harvoin äänenlaadun muutos voi olla ensimmäinen merkki neurologisesta sairaudesta, kuten Parkinsonin taudista. Terveydenhuollon ammattilaisen kuuleminen voi auttaa sulkemaan tämän pois. Lisäksi kurkunpään syöpä voi aiheuttaa käheyttä, joten on tärkeää olla ottamatta huomioon, että kaikki äänimuutokset liittyvät vain ikään.
Tarkkaile pikiasi
Kansallisen ääni- ja puhekeskuksen mukaan puhuminen korkeudella, joka on joko liian matala tai liian korkea, voi rasittaa äänijohtojasi. Jos epäilet, että äänenkorkeutesi ei sovi sinulle, harkitse koulutetun puheterapeutin apua.
Saadaksesi käsityksen äänesi luonnollisesta äänenvoimakkuudesta, yritä sanoa "mm-hmm", ikään kuin vastaat jonkun kanssa. Siirrä tuo nuotti tai äänenvoimakkuus, kun aloitat lauseen. Jos puhut tyypillisesti tätä korkeammalla tai matalammalla äänenvoimakkuudella, saatat aiheuttaa kohtuutonta rasitusta äänellesi.
Kansallinen puhe- ja puhekeskus mainitsee myös muistiinpanot, joissa yskät tai naurat luonnollisesti, merkkinä omasta "täydellisestä äänestäsi".
Vältä refluksointia
Rosen varoittaa, että viime vuosina kurkunpään ja nielun refluksointia - tai ärsyttävien mahahappojen takapesu kurkunpään alueelle - on syytetty liian monista kroonisen käheyden tapauksista.
Vaikka todellista refluksointia on vaikea diagnosoida varmuudella, Rosen sanoo, että käheys aamulla herättäessä, varsinkin jos naarmuuntuva ääni paranee päivän aikana, kun lisää limaa ja keho alkaa parantaa tulehdusta, on melko hyvä osoitus refluksoinnista. jopa närästysoireiden puuttuessa.
Jos tämä kuulostaa tutulta, vältä laukaisijoita, kuten kofeiinia, alkoholia, happamia tai mausteisia ruokia ja syömistä kolmen tai neljän tunnin kuluessa nukkumaanmenosta. Kysy lääkäriltäsi neuvoja ja onko refluksilääke hyvä vaihtoehto sinulle.
Harjoittele säännöllisesti
Samat säännöt, jotka säätävät terveellistä elämäntapaa, jonka tarkoituksena on pitää kehosi nuori - eli saada tarpeeksi säännöllistä liikuntaa ja syödä ravitsevaa ruokavaliota - voivat auttaa ylläpitämään myös nuorekas ääntä.
Kuntoasennossa pysyminen ylläpitää ryhtiäsi ja lihaksistoa, jotka molemmat tukevat voimakasta, kaikuva ääni ja tarjoavat myös lähtökohdan stressin lievittämiseen.
Krooninen stressi paitsi vaikuttaa haitallisesti pitkäikäisyyteen, mutta voi johtaa jännitteisiin ja väsymykseen, joilla on kielteisiä vaikutuksia äänellesi, kuurouden ja muiden viestintähäiriöiden kansallisen instituutin mukaan.
Runsas ylös laulu taittuu
Samantyyppiset injektiot, jotka saavat huulet näyttämään täydellisemmiltä ja nuoremmilta, voivat myös auttaa sinua kuulostamaannuorempi. Korva-, nenä- ja kurkkutautien asiantuntijat käyttävät menettelyä, jota kutsutaan äänenjohdon lisäykseksi, jossa nesteitä ruiskutetaan äänen taitosten syvimpiin lihaskerroksiin varmistaakseen, että äänijohtimet värisevät tiiviisti yhdessä parhaan resonanssin saamiseksi. Tämä toimenpide vaihtelee väliaikaisesta (kestää kolmesta 18 kuukauteen) pysyvään, kun injektoitavat materiaalit implantoidaan kirurgisesti.
"Saamme hyviä tuloksia näistä toimenpiteistä", sanoo Baltimoren Johns Hopkins -äänikeskuksen johtaja Lee Akst. "Potilaat kuulostavat yleensä kovemmalta ja heidän äänensä paranee. Silti on olemassa haittavaikutusten riski, kuten verenvuoto, ja se on epämiellyttävää; se toimii parhaiten myös yhdessä puhehoidon kanssa."
Yksi vuonna 2013 julkaistu pieni tutkimus, jossa tarkasteltiin 25 dysfoniaa sairastavaa ihmistä, havaitsi hyaluronihapon ruiskuttamisen äänen taitoksiin parantavan äänen laatua. Tässä pienessä tutkimuksessa, jossa seurattiin kahdeksan kuukautta, ei havaittu haittavaikutuksia. Kaikki tämän tutkimuksen potilaat saivat myös kolmen kuukauden äänikuntoutuksen (yhden vierailun viikossa) toimenpiteen jälkeen.
Sana Verywelliltä
Vaikka vanhemmat aikuiset ovat yksinkertaisesti hyväksyneet epäonnistuneen äänen aiemmin, ikäluokkien odotetaan yleensä pystyvän kommunikoimaan kaiken nuorekkaan innostuksensa ja voimansa kanssa myöhempiin vuosiinsa.
Jos kamppailet mielestäsi, jonka kuulostat vanhemmalta kuin haluat, pidä itsesi hyvässä kunnossa tukemaan kehosi äänentuotantoa. Jos haluat enemmän ohjausta, ota yhteys korvan, nenän ja kurkun asiantuntijaan tai puhepatologiin neuvoja ikääntyvän äänesi hoidosta.