Sisältö
- Aivohalvausvyö
- Aivohalvaushihnasta kärsivien henkilöiden lisääntyneen aivohalvauksen syyt
- Ruokavalion mallit
- Perhehistoria
- Voitko tehdä mitään aivohalvausriskistäsi?
- Testattu aivohalvaustekijöille
- Lopeta tupakointi
- Painonpudotus
- Ruokavalio
- Harjoittele
- Työkuviot
- Positiivinen ympäristö
Koska aivohalvaus on yksi johtavista kuoleman ja vammaisuuden syistä, on elintärkeää ymmärtää, mikä asettaa Yhdysvaltojen eteläiselle väestölle suuremman aivohalvausriskin, ja selvittää, miten aivohalvaus voidaan estää tämän riskiryhmän keskuudessa. Jos olet kotoisin Yhdysvaltojen aivohalvaushihnasta, sinun tulisi tietää tosiasiat siitä, miten voit välttää aivohalvauksen uhrin.
Aivohalvausvyö
Vähintään 40 vuoden ajalta saatujen tautienhallintakeskusten tiedot osoittavat, että aivohalvausvyöhykkeellä olevat henkilöt kokevat aivohalvauksen koko elämänsä ajan vähintään kaksi kertaa todennäköisemmin kuin samanikäiset, jotka eivät ole aivohalvaushihnasta. Osavaltiot, joilla on korkein aivohalvausaste Yhdysvalloissa, sijaitsevat kaikki maantieteellisesti Yhdysvaltojen eteläosassa. Ne ovat (aakkosjärjestyksessä): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Pohjois-Carolina, Etelä-Carolina ja Tennessee. Mielenkiintoista on, että ihmiset, jotka varttuivat aivohalvaushihnassa ja muuttivat toiseen tilaan, joka sijaitsi aivohalvauksen ulkopuolella lapsuuden jälkeen, kokevat aivohalvauksen aikuisuudessa todennäköisemmin kuin ikääntyneet ikäisensä.
Aivohalvaushihnasta kärsivien henkilöiden lisääntyneen aivohalvauksen syyt
On useita syitä tälle lisääntyneelle aivohalvauksen esiintyvyydelle, joka vaikuttaa ihmisiin, jotka ovat kotoisin Yhdysvalloista. Itse asiassa lisääntynyt aivohalvaustiheys on niin tärkeä asia amerikkalaisessa terveydenhuollossa, että kymmeniltä tuhansilta potilailta kerättyjä tietoja käytettiin syiden aivohalvauksen maantieteellisiin ja rodullisiin eroihin (REGARDS) tutkimuksessa.
Tämä oli kansallinen, väestöpohjainen, pitkittäistutkimus yli 45-vuotiaista valkoisista ja mustista aikuisista, jotka olivat mukana tutkimuksessa vuosina 2003-2007. Johtavien lääketieteellisten tutkijoiden ryhmät arvioivat huolellisesti useita aivohalvauksen riskitekijöitä sen selvittämiseksi, mitkä näistä elementeistä oli eniten vastuussa dramaattisesti lisääntyneestä aivohalvausasteesta Yhdysvaltojen aivohalvaushihnassa. Oli mielenkiintoisia löydöksiä.
Ruokavalion mallit
Tietyillä ruokavaliomalleilla todettiin olevan merkittävä yhteys aivohalvauksen ja sydänsairauksien kohonneeseen riskiin. Mikä tärkeintä, erityinen ruokavalion malli, joka tunnistetaan eteläiseksi ruokavalion malliksi, liittyi noin 56 prosenttia suurempaan riskiin. Tutkimuksen kirjoittajien mukaan tähän ruokavalioon on ominaista lisätyt rasvat, paistettu ruoka, munat, elin- ja jalostetut lihat sekä sokerilla makeutetut juomat. Ruokavalion on osoitettu vaikuttavan moniin terveysongelmiin, mukaan lukien diabetes, hypertensio, rasva- ja kolesterolitasot, joiden kaikkien tiedetään vaikuttavan suuresti aivohalvausriskiin.
Southern Dietary Pattern sisältää muutamia tunnettuja niittejä, jotka ovat erityisen vahingollisia keholle tavoin, joka johtaa aivohalvaukseen. Liiallinen rasva ruokavaliossa voi nostaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja, joiden tiedetään aiheuttavan aivohalvauksen. Paistettuja ruokia ja jalostettuja elintarvikkeita on tyypillisesti runsaasti tietyssä rasvatyypissä, joka tunnetaan transrasvana tai osittain hydratuna rasvana. Transrasvat ovat rasvoja, joita kehon on vaikea metaboloida oikein. Suuri transrasvojen saanti liittyy vahvasti aivohalvauksen suureen esiintyvyyteen. Ruokavalio, joka on raskasta paistetuissa elintarvikkeissa, jalostetuissa elintarvikkeissa, rasvoissa ja sokereissa, johtaa todennäköisesti liikalihavuuteen ja diabetekseen, jotka molemmat aiheuttavat aivohalvauksen.
Perhehistoria
Toinen tärkeä aivohalvauksen riskitekijä on sukututkimus. Tutkimukset osoittavat, että aikuisilla, joilla on aivohalvauksen saanut perheenjäsen, on 33 prosentin suurempi mahdollisuus saada aivohalvaus. Perheenjäsenten sairauksien esiintymiseen on useita syitä. Genetiikka on ilmeisin syy perinnölliselle taipumukselle kehittää tietty sairaus. Genetiikka vaikuttaa varmasti aivohalvausriskiin. Esimerkiksi yksi Vermontin yliopiston lääketieteen yliopiston äskettäin tekemä tutkimus seurasi yli 30000 ihmistä etsimään geneettisen aivohalvauksen yhteyttä.
Viiden vuoden aikana todettiin, että ihmisillä, joilla oli AB-veriryhmä, oli todennäköisempää aivohalvaus kuin ihmisillä, joilla oli O-, A- tai B-veriryhmä. Veriryhmä on geneettinen piirre. Muuten veriryhmä AB on vähiten yleinen 4 veriryhmästä. Sirppisolutauti, joka on yksi tunnetuimmista perinnöllisistä perinnöllisistä verisairauksista, on toinen voimakas aivohalvauksen syy. Useiden perheissä esiintyvien veren hyytymishäiriöiden ja sydänsairauksien tiedetään myös johtavan aivohalvaukseen. Vastaavasti on joitain harvinaisia aivoverisuonten perinnöllisiä häiriöitä, jotka voivat johtaa aivohalvaukseen.
Mutta kaikesta tästä huolimatta Stanfordin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että elämäntapatekijät ovat eniten vastuussa aivohalvausriskin maantieteellisestä vaihtelusta Yhdysvalloissa, eivät geenit. Geeneillä on varmasti rooli, mutta tutkijat tekivät useita DNA-näytteenottotutkimuksia ja havaitsivat, että eri alueilla ympäri Yhdysvaltoja asuvien ihmisten geneettinen vaihtelu on hyvin vähän. Samanaikaisesti on havaittu muita merkittäviä tekijöitä, jotka vaihtelevat alueittain, mukaan lukien ruokavalio, tupakointi, alkoholinkäyttö, koulutustaso, tulot ja terveydenhuollon resurssien käyttö, joilla kaikilla on vahva rooli johtaa aivohalvaukseen.
Palataksemme aivohalvauksen todennäköisyyteen perheenjäsenten keskuudessa käy ilmi, että elämäntavat, kuten ruokavalion, tupakoinnin ja asianmukaisen terveydenhuollon saaminen, ovat tyypillisesti samanlaisia perheenjäsenten kuin perheenjäsenten keskuudessa. Tämä on varmasti suuri osa syystä aivohalvauksen perheyhteisöön.
Voitko tehdä mitään aivohalvausriskistäsi?
Jos olet aivohalvausvyöhykkeeltä, jos asut aivohalvausvyössä tai jos sinulla on vahva aivohalvaus suvussa, se ei tarkoita, että sinun pitäisi odottaa aivohalvausta elinaikanasi. Voit tehdä useita asioita vähentääksesi aivohalvauksen mahdollisuutta, vaikka kuulutkin korkean riskin luokkaan. Seuraavat vaiheet vähentävät erittäin tehokkaasti aivohalvauksen mahdollisuutta riippumatta siitä, mistä olet.
Testattu aivohalvaustekijöille
Aivohalvausriskiin on olemassa useita rutiiniseulontatestejä. Itse asiassa säännölliset lääkärintarkastuksesi lääkärin vastaanotolla ovat usein erittäin tehokkaita seulontatarkastuksia aivohalvauksen yleisimmistä syistä. Kuunteleeko lääkäri sydäntäsi, kun menet tarkastukseen? Sitten olet käynyt aivohalvaustarkastuksessa edes ymmärtämättä sitä! Voit saada lisätietoja siitä, miten säännölliset lääkärikäynnit sisältävät aivohalvauksen seulontatestit.
Lopeta tupakointi
Monet tupakoitsijat eivät halua kuulla tätä, mutta tupakointi on yksi voimakkaimmista tavoista vahingoittaa kehoasi ja aivoasi. Tupakointi johtaa vakaviin vaurioihin aivoissa ja sydämessäsi. Tämä lisää aivohalvauksen riskiä. Yllättäen tupakoinnin aiheuttamat vahingot voivat kuitenkin kääntyä, jos lopetat ennen kuin vahingot aiheuttavat peruuttamattomia seurauksia, kuten aivohalvaus ja syöpä.
Painonpudotus
Lihavuus on toinen aivohalvauksen riskitekijä. Laihtua on useita tapoja. Painonpudotus on yksi haastavimmista elämäntapakysymyksistä, joita henkilö voi kohdata. Mutta edes pienellä edistymisellä terveellisen painosi suhteen voi olla merkittävä vaikutus terveyteesi vähentämällä aivohalvauksen mahdollisuutta.
Ruokavalio
Tuo eteläinen ruokavalion malli on vaikea tapa murtaa. Mutta on monia ihmisiä, jotka ovat tehneet pieniä muutoksia ruokailutottumuksissa, joilla on suuri ero. Esimerkiksi paistettujen ruokien saannin vähentäminen voi vaikuttaa syvällisesti aivohalvausriskiin vähentämällä transrasvojen saantia.
Antioksidantit ovat toinen tärkeä osa ruokavaliota. Lue lisää antioksidanttien vaikutuksista, jotka ovat tuoreiden hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden terveyttä edistäviä komponentteja. Joidenkin jalostettujen elintarvikkeiden korvaaminen tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla voi suojata kehoasi vaurioilta.
Harjoittele
Liikunnan on osoitettu estävän aivohalvauksen. Liikunta ei tarkoita, että sinun on muutettava elämääsi kokonaan. Luultavasti et ymmärrä sitä, mutta on olemassa erilaisia harjoituksia, joita olet jo tekemässä joka viikko. Tärkeintä on lisätä näitä fyysisiä aktiviteetteja vähentääksesi aivohalvauksen mahdollisuutta.
Työkuviot
Korkean stressin työtilanteisiin liittyy lisääntynyt aivohalvausriski. Epäsäännölliset vuoroaikataulut on liitetty myös aivohalvaukseen. Vaikka työ on jotain, jota harvoilla ihmisillä on valta hallita, voit tehdä muutaman askeleen varmistaaksesi turvallisemman työympäristön. Vielä tärkeämpää on, että jos pystyt varmistamaan vähemmän myrkyllisen työympäristön kollegoillesi tai alaistenne, ota huomioon, että esimerkiksi työturvallisuus, pitkät työajat, työstressi ja arvaamaton työaikataulu vaikuttavat voimakkaasti henkilöstön terveyteen. Voit saada lisätietoja siitä, kuinka kauan tuntia vaikuttaa aivohalvausriskiin ja kuinka vuorotunnit vaikuttavat aivohalvausriskiin.
Positiivinen ympäristö
Rentoutuminen, meditaatio, hengellisyys ja hyvät suhteet ovat kaikki osoittaneet vähentävän aivohalvauksen riskiä. Suurin osa ihmisistä pystyy vähentämään stressiä ja parantamaan elämänlaatua kiinnittämällä tarkoituksella huomiota stressin vähentämiseen.
Yhdysvaltain aivohalvaushihna on ”todellinen asia”. Mutta aivohalvauksen lisääntyminen aivohalvaushihnasta tulevien ihmisten keskuudessa ei ole muuttumaton tosiasia. Voit vähentää aivohalvausriskiäsi, jos sinulla on terveysongelmia tai elämäntapaan liittyviä kysymyksiä, jotka aiheuttavat sinulle aivohalvauksen vaaran. Pienet askeleet kohti aivohalvauksen ehkäisyä voivat pidentää elinajanodotettasi 12,5 vuodella.