Sisältö
- Turvavarusteet ja varusteet
- Urheilu fyysinen
- Milloin lapseni on valmis osallistumaan urheiluun?
- Nesteytyksen merkitys
Urheileminen on hienoa lapsille ja aikuisille. Sillä on sekä fyysisiä että psykologisia etuja. Urheilu voi lisätä fyysistä koordinaatiota, kuntoa ja itsetuntoa. He opettavat myös tärkeitä oppitunteja ryhmätyöstä ja itsekurista.
Lapsia uhkaa kuitenkin urheiluvammat, koska heidän ruumiinsa kasvaa edelleen ja heidän koordinaationsa kehittyy edelleen. Monia 14-vuotiaita ja sitä nuorempia lapsia hoidetaan liikuntaan liittyvistä vammoista vuosittain. Puolet kaikista loukkaantumisista voidaan estää käyttämällä asianmukaisia turvavarusteita, muuttamalla peliympäristöä ja noudattamalla urheilusääntöjä, jotka auttavat estämään vammoja.
Useimmat urheiluvammat johtuvat seuraavista:
Koulutuksen ja tietoisuuden puute turvatoimista ja mahdollisista vammoista
Sopimaton tai laitteiden puute
Huonosti ilmastoidut pelaajat
Nämä ovat yleisiä turvaohjeita urheiluvammojen estämiseksi:
Käytä oikeita turvavarusteita ja varusteita.
Peliympäristön tulee olla hyvin valaistu ja sopiva kyseiselle urheilulajille.
Noudata turvallisuussääntöjä.
Pelaajien tulee pysyä kosteina urheilun aikana ja sen jälkeen.
Pidä taukoja harjoittelun aikana ja pelien aikana liiallisten loukkaantumisten estämiseksi.
Turvavarusteet ja varusteet
Turvavarusteiden tulee olla urheilulajikohtaisia, ja niihin voi sisältyä esimerkiksi suojalaseja, suusuojuksia, säären kyynärpään polvipehmusteita ja kypärää. Turvavarusteiden tulisi olla kunnolla paikallaan. Lisäksi urheiluvälineiden (kuten lepakot, korit ja maalit) tulee olla hyvässä kunnossa ja mahdolliset vauriot tulee korjata tai esine vaihdettava. Pelialueella ei saa olla roskia ja vettä.
Urheilu fyysinen
Varmistaaksesi, että sinä tai lapsesi pystyt fyysisesti kuntoilemaan tietyssä urheilulajissa, hänellä tulee olla fyysinen urheilulaji. Nämä fyysiset ominaisuudet voivat paljastaa fyysisiä vahvuuksia ja heikkouksia ja auttaa määrittämään, mitkä urheilulajit ovat sopivia.
Milloin lapseni on valmis osallistumaan urheiluun?
Lapsen aloittaminen urheilussa liian nuorena ei välttämättä hyödytä lasta fyysisesti. Lapset voivat aloittaa joukkueurheilun, kun he ilmaisevat voimakasta kiinnostusta ja sinusta tuntuu, että he pystyvät käsittelemään sitä. Ikä ja koko eivät saisi olla ainoat mitat. Harkitse myös heidän kykyään ymmärtää sääntöjen ja ryhmätyön käsite. Muista, että kahta samanlaista lasta ei ole, ja jotkut eivät ehkä ole fyysisesti tai psykologisesti valmiita osallistumaan joukkueurheiluun, ennen kuin ovat vanhempia. Päätä päätöksesi sallimalla lapsen osallistua tiettyyn urheilulajiin seuraavien perusteella:
Ikä
Paino
Rakentaa
Fyysinen kehitys
Tunteiden kehitys
Lapsen kiinnostus urheilua kohtaan
Huomaa: AAP suosittelee myöhään kehittyville teini-ikäisille välttämään kontaktilajeja, kunnes heidän ruumiinsa on kehittyneesti "kiinni" ikäisensä kehossa.
Nesteytyksen merkitys
Urheilun aikana menetetty hiki on korvattava yhtä suurella määrällä nesteitä joka tunti intensiivistä urheilua. Sinun tai lapsesi tulisi juoda nesteitä ennen jokaista harjoittelua tai peliä. Välttäkää vatsakrampit juomasta suuria määriä nestettä kerralla, juo noin yksi kuppi vettä (tai eräänlaista urheilujuomaa) 15-20 minuutin välein. Vältettävät juomat sisältävät hiilihappoa sisältävät ja kofeiinia sisältävät juomat.
Seuraavat ovat yleisimmät dehydraation oireet:
Äärimmäinen jano
Heikkous
Päänsärky tai huimaus
Tummavärinen virtsa
Pieni laihtuminen
Jos sinulla tai lapsellasi on kuivumisen merkkejä, varmista, että saat välittömästi nesteitä ja välipalaa. Kuivumisen oireet voivat näyttää muilta sairauksilta tai ongelmilta. Ota aina yhteys lääkäriisi diagnoosin saamiseksi.
#TomorrowsDiscoveries: Suolan ja veden välisen tasapainon hallinta - tohtori William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Suolan ja veden epätasapaino kehossa voi johtaa ongelmiin kystisestä fibroosista ripuliin munuaisten vajaatoimintaan. Tohtori Guggino ja hänen tiiminsä tutkivat suolaa ja vettä siirtäviä kanavia - ja mikä menee pieleen sairauksissa.