Sisältö
- Pysy positiivisena
- Luota lääkäriisi
- Hyväksy tilanne
- Aseta realistiset tavoitteet
- Tiedotettu
- Suojaa niveliäsi
- Hallitse lääkkeitäsi
- Pysy aktiivisena
- Tarkkaile painoasi
- Etsi tukea
Niveltulehduksen yhteydessä energiaa kulutetaan vain tavallisten tehtävien ja tavallisten päivittäisten toimintojen suorittamiseksi. Painopisteesi saattaa olla rajoitettu vain "päivän läpi käymiseen". Niveltulehdus alkaa hallita elämääsi sen sijaan, että hallitsisi tautia. Kuinka voit paremmin hallita sairaustasi? Mitä muutoksia voit tehdä elämäntyyliisi helpottamaan niveltulehdusta? Mitä voit tehdä saadaksesi hallinnan niveltulehduksen asettamiin rajoituksiin ja ylläpitääksesi niitä?
Pysy positiivisena
Niveltulehdus on arvaamaton sairaus, samoin kuin tulevaisuus. Uuden todellisuuden hyväksyminen ja elämän uudelleen määritteleminen sairauden asettamissa rajoissa on tärkeää niveltulehdusta sairastaville. Positiivinen asenne voi auttaa sinua hallitsemaan elämää, jolla on krooninen niveltulehdus.
Luota lääkäriisi
Lääkäreillä on tärkeä rooli niveltulehduksen hoidossa. Lääkärin valitseminen on yksi kriittisimmistä päätöksistä, jotka teet kuntoasi koskien. On välttämätöntä, että tarpeesi täytetään. Etsi myötätuntoinen, kommunikoiva lääkäri, johon voit luottaa.
Hyväksy tilanne
Älä taistele todellisuutta vastaan. Älä kiellä, että sinulla on niveltulehdus, älä aliarvioi sen vaikutusta. Kun olet hyväksynyt, että sinulla on krooninen sairaus ja että se on osa elämääsi loppuelämäsi ajan, tekemäsi päätökset ovat sinulle parempia ja lopulta parantavat elämääsi. Sinun on sisäistettävä hyväksyntä - tunnet sen, älä vain sano sitä.
Aseta realistiset tavoitteet
Aseta realistiset tavoitteet itsellesi. Mietiskelemällä ja mietiskellen voit arvioida, mihin et ole tyytyväinen, ja työskennellä muuttaaksesi näitä olosuhteita. Ole herkkä sisimmillesi tunteille. Voit keskittyä ja alkaa tehdä tarvittavia muutoksia ja mukautuksia elämässäsi.
Tiedotettu
Jos sinulla on diagnosoitu niveltulehdus, on tärkeää oppia kaikki mitä voit taudista. Tietämyksen ja terveydentilan ymmärtämisen tärkeyttä ei voida yliarvioida.
Suojaa niveliäsi
Nivelsuojaus voi vähentää niveltulehdusten stressiä ja vähentää kipua. On olemassa useita yhteisen suojauksen periaatteita, jotka noudattamisen jälkeen auttavat säästämään energiaa ja säilyttämään yhteisen toiminnan.
Hallitse lääkkeitäsi
Kun lääkäri antaa sinulle uuden reseptin, sinun vastuullasi on tietää, mihin lääkitys on tarkoitettu, miten se otetaan ja mitä mahdollisia haittavaikutuksia saattaa esiintyä. Lääkitysvirheillä on monia syitä, mutta yleensä niillä on yksi yhteinen piirre - ne olisi voitu estää.
Pysy aktiivisena
Liikunnan edut osana niveltulehduksen hoito-ohjelmaa ovat tunnettuja ja dokumentoituja. Tunnetuista eduista huolimatta monet niveltulehduksesta kärsivät ihmiset välttävät säännöllistä liikuntaa.
Tarkkaile painoasi
Ylipaino, jopa kohtalainen, vaikuttaa painavia niveliin ja voi lisätä nivelkipua. Kun kävelet, lonkat, polvet ja nilkat kantavat kolmesta viiteen kertaa kokonaispainosi. Jokaista ylipainoista kiloa kohden jokaiseen polveen lisätään vastaava kolmesta viiteen kiloon lisätty paine kävellessäsi. Tämän kääntöpuoli on hyvä uutinen: vain 10 kilon menettäminen aiheuttaa 30-50 kiloa ylimääräistä stressiä nivelistä.
Etsi tukea
Niveltulehdus ei vaikuta vain ihmisiin, joilla on tauti, mutta se vaikuttaa myös ympäröiviin ihmisiin, erityisesti perheeseen ja ystäviin. Niveltulehduksesta kärsivät ihmiset ja ne, joilla on taudissa olevia läheisiä, voivat saada oivalluksia ja saada inspiraatiota muilta, jotka kohtaavat samanlaisia haasteita.