E-vitamiini, proteiini voi parantaa fibromyalgian oireita

Sisältö

• Kipu ja proteiini
• Elämänlaatu ja E-vitamiini
• Vähemmän ruokaa, huonolaatuisempaa ruokaa
• Mikä on Take-Away?

Pieni portugalilainen tutkimus, joka julkaistiin elokuussa 2015, löysi yhteyksiä proteiinin saannin ja kipukynnyksen välillä fibromyalgiaa sairastavilla naisilla. Se ehdotti myös, että E-vitamiinilla voi olla vaikutusta elämänlaatuun. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että fibromyalgian osallistujat söivät vähemmän ruokaa ja huonolaatuisempaa ruokaa kuin terveelliset naiset kontrolliryhmässä.

Kipu ja proteiini

Tutkijoiden mukaan proteiinin prosenttiosuudella ruokavaliossa oli positiivinen suhde kipukynnykseen, mikä tarkoittaa, että kohteilla, jotka söivät enemmän proteiinia, oli korkeammat kipukynnykset.

Kivun kynnys on kohta, jossa tunne muuttuu tuskalliseksi, ja matala kynnys liittyy fibromyalgiaan. Siksi kevyt paine tai kohtalainen lämpötila voivat häiritä meitä, kun ne eivät ole ongelma muille ihmisille.

(Kipukynnys ei pidä sekoittaa kiputoleranssi, mikä on paljon kipua, jota voit kestää ennen kuin hajotat fyysisesti ja henkisesti.)

Elämänlaatu ja E-vitamiini

Tutkijoiden mukaan fibromyalgiaa sairastavilla naisilla, jotka söivät vähemmän E-vitamiinia, oli korkeammat pisteet Fibromyalgia Impact -kyselylomakkeessa, joka on tavallinen tutkimuksen mittaustyökalu sairauden vakavuuden arvioimiseksi. Korkeampi pistemäärä osoittaa, että tilalla on merkittävämpi vaikutus elämänlaatuasi.

Abstraktissa ei käsitellä miksi tämä voisi olla. Muut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että E-vitamiinin antioksidanttivaikutus voi hyödyttää fibromyalgiaa sairastavia ihmisiä.

Vähemmän ruokaa, huonolaatuisempaa ruokaa

Tutkimuksessa havaittiin myös, että fibromyalgian osallistujat söivät vähemmän kaloreita kuin terveelliset kontrollit sekä huonolaatuisempaa ruokaa.

Jälleen "miksi" ei käsitelty. Oman kokemukseni mukaan fibromyalgian saaminen voi varmasti saada minut etsimään pikaruokaa terveellisempien aterioiden valmistamisen sijaan. Sairauksiin liittyvä tulojen menetys voi myös olla este paremmalle ruokavalioon.

Kun on kyse syömästä vähemmän kokonaisuudessaan, voi olla, että istumaton elämäntapa vaatii vähemmän kaloreita tai että osallistujat olivat yksinkertaisesti liian väsyneitä tai kärsineet liikaa kipuja saadakseen itselleen ruokaa säännöllisesti. Taloustiede voi olla tärkeä rooli myös tässä.

Mikä on Take-Away?

Joten mitä meidän pitäisi ottaa pois tästä tutkimuksesta? Se on pieni ja vaatii vahvistusta, ennen kuin voimme varmasti sanoa, että se on tarkka. Kuitenkin, koska proteiini ja E-vitamiini ovat - sopivalla tasolla - hyviä sinulle, saattaa olla syytä lisätä niitä (yksi kerrallaan) nähdäksesi, saavatko ne sinut paremmin.

Lisäksi se on hyvä muistutus siitä, että emme ehkä syö niin hyvin kuin pitäisi. Se on haaste, olla varma, mutta saattaa olla syytä pyrkiä pitämään terveellisempiä ruokia talossa.