Sisältö
- Mikä on D-vitamiini?
- Optimaalinen D-vitamiinitaso
- Puutteen syyt
- D-vitamiinia ja pään kipua koskeva tutkimus
- Vaikutukset
- Ehkäisy
Vaikka D-vitamiinilla on merkitys luun terveydelle, on epäjohdonmukaisia tietoja sen roolista muissa sairauksissa, kuten sydänsairaudet, autoimmuunisairaudet, syöpä ja kipuhäiriöt, kuten krooninen kipu ja päänsäryt.
Mikä on D-vitamiini?
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota esiintyy kahdessa muodossa:
- Kolekalsiferoli (D3-vitamiini): Johtuu ultraviolettivalosta ("auringonvalo"), joka tunkeutuu ihoon ja esiintyy öljyisissä kaloissa, kuten lohessa ja tonnikalassa.
- Ergokalsiferoli (D2-vitamiini): Johdettu sieniterolista, ergosterolista ja löytyy luonnollisesti aurinkokuivatuista, shiitake-sienistä.
Molempia D-vitamiinin muotoja käytetään elintarvikkeiden väkevöimiseen ja D-vitamiinilisäaineisiin.
Optimaalinen D-vitamiinitaso
Asiantuntijoiden keskuudessa on kiistaa optimaalisesta D-vitamiinitasosta. Lääketieteen laitos suosittelee kuitenkin pitämään D-vitamiinipitoisuuden yli 20 ng / ml. Tämän tason voi olla tarpeen olla korkeampi (ts. Yli 30 ng / ml) vanhemmilla aikuisilla, joilla on suurempi riski pudota ja luunmurtumia (murtumia) tai ihmisiä, joilla on muita sairauksia.
Kun yksilöillä on D-vitamiinipuutos (taso alle 20 ng / ml), lisäkilpirauhashormonitasot kehossa kasvavat. Tämä aiheuttaa kalsiumin huuhtoutumisen luista, mikä johtaa lopulta luiden heikkenemiseen, tila, jota kutsutaan rahiksi lapsille ja osteomalasia aikuisille
Puutteen syyt
Useat sairaudet ja tekijät voivat altistaa yksilöt D-vitamiinin puutokselle. Vaikka luettelo ei ole tyhjentävä, tässä on joitain näistä tekijöistä:
- Aliravitsemus
- Munuais- tai maksasairaus
- Liikalihavuus
- Tumman ihoiset henkilöt
- Suolen imeytymishäiriö, kuten keliakiassa
- D-vitamiinin aineenvaihduntaa estävien lääkkeiden käyttö (esimerkiksi tietyt kouristuksia estävät lääkkeet)
Matala auringonvalo on myös huolestuttava D-vitamiinin puutoksesta, etenkin niille, jotka asuvat hoitokodeissa tai asuvat maantieteellisillä alueilla, joilla on vähän päivänvaloa.
D-vitamiinia ja pään kipua koskeva tutkimus
Päänsärkyjen ja D-vitamiinin puutteen välillä voi olla yhteys.
Tutkimus 1
Eräässä pienessä tutkimuksessa vuonna Päänsärky, analyysi tehtiin kahdeksalle potilaalle, joilla oli sekä D-vitamiinin puutetta että kroonisia jännitystyyppisiä päänsärkyä.
Kaikilla tutkimuksen potilailla oli erittäin alhainen D-vitamiinipitoisuus (25-hydroksi-D-vitamiinipitoisuus <10 ng / ml), ja heillä ei ollut juurikaan tai ei lainkaan helpotusta päänsärkyyn tavanomaisilla lääkkeillä. Potilaita täydennettiin päivittäisellä D-vitamiinilla (1000-1500 IU) ja kalsiumilla (1000 mg), ja he saivat päänsärkyä helpotusta muutaman viikon hoidon jälkeen.
Tutkijoiden mielestä osallistujien kokema päänsärky helpottui D-vitamiinilisien eikä kalsiumlisäaineiden vuoksi. He selittivät, että kalsiumpitoisuudet palaavat yleensä normaaliksi viikon sisällä, mutta potilaat eivät tunteneet päänsärkyään helpotusta neljästä kuuteen viikkoon, jolloin heidän D-vitamiinipitoisuutensa alkoivat palata normaaliksi.
Tutkimus 2
Toisessa tutkimuksessa vuonna Lehti päänsärkyTutkijat havaitsivat, että leveysasteen kasvaessa (siirtymällä lähemmäksi pohjois- ja etelänavat ja kauemmas päiväntasaajaa) päänsärkyjen, sekä migreenin että jännitystyyppisten päänsärkyjen, esiintyvyys lisääntyi.
Kuten ehkä jo tiedätte, leveysasteen kasvu (tai sitä kauemmas, mitä saat päiväntasaajalta) korreloi vähemmän voimakkaan ja lyhyemmän auringonvalon kanssa. Kun vähemmän auringonvaloa, D-vitamiinin imeytyminen on vähemmän, joten oletettavasti alhaisempi taso kokonaisuudessaan.
"Miksi" tämän mahdollisen D-vitamiinipuutoksen ja päänsäryn välisen yhteyden takana on epäselvä. Yksi mahdollisuus on, että matalat D-vitamiinipitoisuudet edistävät luukipua ja turvotusta, mikä voi johtaa hermoston herkistymiseen. Toinen mahdollisuus on, että koska D-vitamiinia tarvitaan magnesiumin imeytymiseen, matala D-vitamiinipitoisuus voi edistää magnesiumin puutetta - ja tiedämme, että magnesiumin puute on liittynyt jännitystyyppisten päänsärkyjen kehittymiseen.
Tutkimus 3
Kolmannessa tutkimuksessa D-vitamiinitasoja ja oireita arvioitiin 100 aikuisella, joilla oli krooninen jännitystyyppinen päänsärky, ja 100: lla terveellä kontrollilla. Tutkimuksessa todettiin, että kroonista jännitystyyppistä päänsärkyä sairastavilla oli huomattavasti todennäköisemmin D-vitamiinipuutos ja todennäköisemmin lihasten ja luiden arkuus.
Vaikutukset
Muista, että linkki tai assosiaatio ei tarkoita, että toinen aiheuttaa toisen. Huomaa myös, että kolme mainittua tutkimusta sisälsi hyvin pienen määrän potilaita. Tässä iso kuva on, että matala D-vitamiini voi vaikuttaa krooniseen päänkivuun. Lisää tutkimuksia, erityisesti suuria satunnaistettuja kontrolloituja kokeita, tarvitaan tämän suhteen paremmin ilmaisemiseksi.
Ehkäisy
D-vitamiinin puutteen estämiseksi Lääketieteen laitos suosittelee, että 70-vuotiaiden aikuisten ruokavalion saanti on 600 IU D-vitamiinia päivässä. Yli 70-vuotiaiden aikuisten suositeltu ruokavaliota (RDA) on 800 IU.
Muista kuitenkin, että D-vitamiinitarpeesi voi poiketa jonkun toisen vaatimuksista ainutlaatuisten riskitekijöiden ja lähtötilanteen D-vitamiinitason perusteella. Siksi on tärkeää keskustella D-vitamiinin hoitosuunnitelmastasi lääkärisi kanssa.
Sana Verywelliltä
Tieto päänsärkyjen ja D-vitamiinin välisestä mahdollisesta yhteydestä tekee sinusta tietoisemman potilaan. Harkitse lääkärisi mielipidettä D-vitamiinista tai muista päänsärkysi vaihtoehdoista, varsinkin jos ne eivät parane nykyisellä hoito-ohjelmallasi.