Sisältö
Virtsatieinfektiot (UTI) voivat häiritä päivittäistä rutiiniasi, mutta on olemassa monia tapoja estää infektiosi pääsemästä paremmaksi sinusta. Lääkärisi määräämän hoitosuunnitelman noudattamisen lisäksi voit parantaa emotionaalista ja fyysistä hyvinvointiasi tekemällä yksinkertaisia muutoksia päivittäisiin tottumuksiin.Tunteellinen
Monille ihmisille virtsatietulehdusten kipu ja epämukavuus voivat johtaa emotionaaliseen stressiin tai vaikuttaa kielteisesti mielialaan. Pidä kipusi hallinnassa harkitsemalla mielen ja kehon tekniikoiden käyttöä selviytymisen helpottamiseksi.
Esimerkiksi viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että meditaation harjoittaminen voi parantaa mielialaa kroonisesta kivusta kärsivillä ihmisillä. Voit myös yrittää rauhoittaa stressiäsi syvähengitysharjoituksilla tai yksinkertaisesti kuunnella musiikkia, joka nostaa mielialaasi tai rauhoittaa sinua.
Fyysinen
Määritetyn hoidon lisäksi on useita tapoja parantaa hyvinvointiasi käsiteltäessä virtsatietulehdusta. Tässä on katsaus useisiin strategioihin, jotka voivat auttaa hoitosuunnitelman tukemisessa.
Lisää nesteenottoa
Vaikka runsaan nestemäisen juominen on aina välttämätöntä hyvän terveyden kannalta, se on erityisen tärkeää virtsatietulehdusta hoidettaessa. Hämmentämällä vettä autat puhdistamaan virtsateesi bakteereista nopeammin. Lisäksi juominen runsaalla vedellä on ratkaisevan tärkeää antibioottien kuljettamisessa virtsateihin, jotta lääkitys voi tehdä työnsä ja poistaa infektion.
Optimaalisen nesteytyksen saavuttamiseksi yleinen suositus on tavoittaa vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän ja toiset vähemmän (riippuen tekijöistä, kuten ikä, ruumiinpaino ja sairaudet), joten kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon sinulle sopii.
Kun lisäät vedenkulutustasi, vähennä virtsarakkoasi ärsyttäviä juomia, kuten kahvia, alkoholia ja soodaa.
Tyhjennä virtsarakko useammin
Juominen enemmän vettä tarkoittaa, että tunnet useammin virtsaamisvaivoja. Vaikka virtsatieinfektioiden kipu saattaa houkutella sinua pitämään sitä kiinni, on parasta noudattaa sitä. Tämä johtuu siitä, että virtsarakon tyhjentäminen auttaa kehoasi poistamaan infektioita aiheuttavat bakteerit, mikä voi auttaa sinua parantumaan nopeammin.
Helpottaa kipua lämmitystyynyllä
UTI: n epämukavuuden lievittämiseksi kokeile mukautumista lämmitystyynyllä. Kun levität alavatsasi, lämmitystyynyt voivat vähentää virtsarakon kipua tai painetta. Voit myös löytää helpotusta liottamalla lämpimässä kylvyssä.
Sana karpalomehusta
Usein väitetään, että karpalomehun juominen (tai karpalolisäaineiden käyttö) voi auttaa torjumaan virtsatietulehduksia.Jotkut kannattajat ehdottavat, että karpaloissa oleva C-vitamiini voi hillitä infektioita aiheuttavien bakteerien kasvua.
Karpaloiden virtsatieinfektiota torjuvat tutkimukset ovat kuitenkin toistaiseksi tuottaneet ristiriitaisia tuloksia. Tätä varten joitakin viimeaikaisia tutkimuksia (mukaan lukien American Medical Association -lehti vuonna 2016) on havainnut, että karpalosta ei ehkä ole hyötyä virtsatieinfektioiden vähentämisessä. Jos et ole varma, voiko siitä olla hyötyä sinulle, muista keskustella lääkärisi kanssa.
Sosiaalinen
Toissijaisesti vain keuhkokuume, virtsatieinfektiot ovat yksi yleisimmistä infektiotyypeistä. Jotkut tilastot osoittavat, että naisen riski saada vähintään yksi virtsatietulehdus elämänsä aikana voi olla yli 50 prosenttia.
Tämä tarkoittaa, ettei ole pulaa ihmisistä, jotka ymmärtävät virtsatieinfektioiden kivun ja turhautumisen ja jotka voivat tarjota sinulle tukea oireidesi selviytymiseen. Tätä varten online-tukiryhmät voivat olla loistava resurssi niille, jotka kamppailevat toistuvien virtsatietulehdusten kanssa.
Käytännöllinen
Jos kärsit toistuvista virtsatietulehduksista, lääkärin hakeutuminen uuden infektion ensimmäisten oireiden yhteydessä on yksi parhaista tavoista hallita terveyttäsi.
Ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, jotka saattavat häiritä henkilökohtaista hoitoa (kuten multippeliskleroosi), hygieniatukea voi olla hyödyllistä myös virtsatietulehdusten hoidossa ja ehkäisyssä.