Sisältö
- Sydämesi työ
- Ikääntyvä sydän
- Ikääntyvät valtimot
- Vasemman kammion paksuuntuminen
- Mitraaliventtiili sulkeutuu hitaammin
- Harjoituskapasiteetti kutistuu
- Istuva syke laskee
- Sydän ei voi puristaa yhtä tiukasti
- Sydän suurentaa
- Pidä sydämesi terve ja käänteinen sydänsairaus
Sydämesi työ
Joka päivä sydämesi täytyy lyödä yli 100000 kertaa pumpataksesi 1800 gallonaa verta yli 60 000 mailin (jos venytetty päästä päähän) verisuoniin. Sydämesi on myös säädettävä pumppaamisen nopeutta ja voimaa aktiivisuustasosi perusteella. Ikääntyessämme kehon muutokset edellyttävät, että sydän säätää toimintaansa. Esimerkiksi valtimoissa esiintyvä rasvan kertyminen, joka tunnetaan ateroskleroosina, saa sydämen työskentelemään kovemmin pumpatakseen kaiken veren kapeammien putkien läpi.
Ikääntyvä sydän
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy. Ikääntyessämme sydämemme kompensoi tukkeutuneet verisuonet työskentelemällä kovemmin ja nostamalla verenpainetta. Nämä muutokset asettavat sydämen vaaraan ja vaikuttavat elämänlaatuun:
- 40 prosenttia 65–74-vuotiaiden ihmisten kuolemista johtuu sydänsairauksista (60 prosenttia yli 80-vuotiaista).
- 20–80-vuotiailta kehon kyky voimakkaaseen liikuntaan laskee 50 prosenttia.
- 20-vuotiaillasi maksimisyke on välillä 180 ja 200 lyöntiä minuutissa, mutta laskee ikääntyessäsi. 80-vuotiaiden keskimääräinen maksimisyke on 145.
- 20-vuotiaan sydämen kyky tuottaa 3,5 - 4 kertaa sydämen lepokyky. 80-vuotias voi tuottaa kaksinkertaisen lepokapasiteetin.
Ikääntyvät valtimot
Valtimot vievät happipitoisen veren pois sydämestä ja toimittavat sen kehoon. Ikääntyessämme valtimomme muuttuvat jäykemmiksi ja vähemmän joustaviksi. Tämä aiheuttaa verenpaineen nousun. Sydämen on sopeuduttava verenpaineen nousuun pumppaamalla kovemmin ja muuttamalla venttiilien ajoitusta. Nämä muutokset tekevät sydämestä haavoittuvamman. Pysy nuorena sydämessäsi suojaamalla valtimoidesi:
- Liikunta
- Verenpaineen hallinta
- Kolesterolin tarkkailu
Vasemman kammion paksuuntuminen
Tutkijat ovat huomanneet, että sydämen vasemman kammion seinämä paksunee iän myötä. Tämän sakeutumisen ansiosta sydän voi pumpata vahvempaa. Kun verisuonemme ikääntyvät, ne kapenevat ja aiheuttavat verenpaineen nousua. Sydän kompensoi tämän vahvistumalla ja pumppaamalla enemmän voimaa.
Mitraaliventtiili sulkeutuu hitaammin
Mitraaliventtiili sulkeutuu hitaammin vanhenemisen myötä. Tämä johtuu siitä, että verenkierron nopeus vasemmasta kammiosta pienenee, kun se rentoutuu hitaammin. Se rentoutuu hitaammin, koska se kasvaa paksummaksi iän myötä (katso yllä).
Harjoituskapasiteetti kutistuu
Sydämen ikääntyessä se ei enää pysty vastaamaan nopeasti aivojen kemiallisiin viesteihin. Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miksi sydän ei reagoi viesteihin nopeuttaakseen ja sopeutuakseen lisääntyneeseen aktiivisuuteen. Tuloksena on, että keho ei voi harjoittaa yhtä kauan tai yhtä voimakkaasti kuin ennen. Tämä näkyy hengenahdistuksena, merkki siitä, että happirikas veri ei liiku tarpeeksi nopeasti kehon läpi, koska keuhkot yrittävät hengittää enemmän happea.
Istuva syke laskee
Vanhemman syke istuessa on hitaampaa kuin nuoremman (mutta sama sängyssä). Uskotaan, että tämä hitaampi nopeus johtuu sydämen ja aivojen välisen viestinnän heikkenemisestä, koska sydämen ja aivojen yhdistäviin hermoihin on muodostunut kuitukudosta ja rasvakertymiä. Kompensoitavaksi sydän lisää verenkierrossa olevaa veren määrää nostamalla diastolista verenpainetta.
Sydän ei voi puristaa yhtä tiukasti
Diastolisen verenpaineen nousun takia sydän venyttää myös suurempaa kutakin lyöntiä antaen vahvemman pumpun vahvemman supistumisen aikaansaamiseksi ylimääräisen veren määrän pumppaamiseksi (kutsutaan Frank-Starling-mekanismiksi). Mutta suuremman diastolisen paineen takia sydän ei voi puristua yhtä tiukasti.
Sydän suurentaa
Terveellisen 70-vuotiaan sydämessä on 30 prosenttia vähemmän soluja kuin 20-vuotiaan sydämessä. Kun sydänsolut kuolevat, muiden solujen täytyy venyttää ja kasvaa pysyäkseen yhteydessä. Vanhemman sydämen solut voivat olla jopa 40 prosenttia suurempia kuin nuoremman.
Pidä sydämesi terve ja käänteinen sydänsairaus
Sydämesi on vain yhtä terve kuin valtimoosi. Työskentele kovasti, jotta verisuonesi pysyvät terveinä:
- Verenpaineen hallinta
- Kolesterolin parantaminen
- Liikunta
- Rentouttava
- Sydämen terveellisen ravitsemuksen oppiminen