Sisältö
- Mikä on kurkuma?
- Kurkuman terveyshyödyt
- Haittavaikutukset ja muut näkökohdat
- Kurkuman lisääminen aknen ihonhoitorutiiniin
Mikä on kurkuma?
Curcuma longa, koska kurkuma on kasvitieteellisesti tunnettu, on kasvi, joka on kotoisin Aasiasta. Se on inkiväärin sukulainen, ja sillä on erottuva mausteinen savuinen maku.
Juuri kuivataan ja jauhetaan, jotta saadaan kirkkaan kullankeltainen tai oranssi mauste. Sitä käytetään laajalti intialaisessa keittiössä, ja löydät sen paikallisen ruokakaupan maustekäytävältä (ja täydennyskäytävältä).
Kurkumaa on käytetty vuosisatojen ajan sekä ayurvedisessa että kiinalaisessa lääketieteessä laajan joukon terveysongelmia. Perinteisesti sitä käytetään mihin tahansa ruoansulatushäiriöön niveltulehdukseen. Sitä on käytetty myös kansanlääketieteessä sellaisten iho-ongelmien hoitoon kuin vaippaihottuma, psoriaasi ja akne.
Kun yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita luonnollisista lääkkeistä kokonaisuudessaan, ei ole yllättävää, että kurkuma saa toisen ilmeen.
Kurkuman terveyshyödyt
Vaikka kurkumassa on yli 300 komponenttia, jotka on tunnistettu, kurkumiini on laajimmin tutkittu. Kurkumiini näyttää olevan aktiivinen komponentti, joka on ensisijaisesti vastuussa kurkuman terveydellisistä eduista, joiden luettelo on pitkä ja monipuolinen, mikä osoittaa lupauksen mahdolliseksi niveltulehduksen, diabeteksen ja Alzheimerin taudin hoidoksi. Tutkijat tutkivat myös kurkumia syöpälääkkeiden suhteen.
Antibakteeriset vaikutukset
Aknehoidon osalta kurkumalla on joitain ominaisuuksia, jotka tekevät siitä tarkemman tarkastelun arvoisen. Kurkuma katsotaan olevan anti-ager ja voimakas antioksidantti. Sekä ajankohtaista että oraalista kurkumaa on tutkittu, ja vaikka kurkuma on yksi yleisimmin tutkituista rohdosvalmisteista, asiantuntijoilla on vielä hyvin vähän tietoja. Erityisen mielenkiintoista on, että jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini tappaa aknea aiheuttavat bakteerit, ainakin laboratoriossa.
Tulehduksellinen akne johtuu osittain bakteereista, joita kutsutaan Propionibacteria acnes (P. acnes). Tämä bakteeri on normaali ihon asukas; se ei tarkoita, että olet millään tavalla saastainen tai epägieeninen.
Tämä bakteeri on vastustuskykyisempi antibiooteille, joita on käytetty aknen hoitoon vuosikymmenien ajan. Joten, on ollut kiinnostusta löytää muita antimikrobisia aineita tehostamaan ja ottamaan tämä paikka.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini, joka on kurkumin tärkeä osa, ei vain tappaa P. acnes mutta tekee niin jopa paremmin kuin aknelääke atselaiinihappo.
Tämä tehtiin in vitro, mikä tarkoittaa laboratorion koeputkessa ja testattu myös sian iholla. Sitä ei tehty ihmisen iholle. Ja yksinkertaisesti siksi, että se toimii laboratoriossa, ei tarkoita, että se toimii samalla tavalla myös ihmisen iholla.
Joten vaikka tällä alalla on tehtävä enemmän tutkimusta, se on hyvä alku.
Tulehdusta estävät ominaisuudet
Kurkuman tunnetuin ja tutkituin etu on luultavasti sen anti-inflammatorinen laatu.On olemassa joitain viitteitä siitä, että kurkuma voi auttaa vähentämään aknen tulehdusta joko suun kautta otettuna tai paikallisesti käytettynä.
Suuria kliinisiä tutkimuksia ei kuitenkaan ole vielä tehty, joten emme todellakaan tiedä varmasti, mikä (jos sellainen) vaikutus kurkumalla on aknen tulehdukseen.
Aknen arpeutuminen
Mitä tulee aknen arpeutumiseen, muutamat lähteet väittävät, että kurkuma auttaa lieventämään hyperpigmentaatiota, joten se voi auttaa paikallisesti haalistumaan tummia aknemerkkejä. Mikään ei viittaa siihen, että kurkumalla olisi mitään vaikutusta kivettyihin tai masentuneisiin aknearpiin. Silti on tarpeeksi, jotta tutkijat tutkivat tätä kasviperäistä lääkettä.
Kurkuma ei ole osoitettu hoitavan aknea tai aknearpia. Vaikka kurkuma ja sen sisältämä kurkumiini ovat osoittaneet jonkin verran lupauksia, vielä ei ole osoitettu vaikuttavan mihinkään dermatologiseen ongelmaan.
Haittavaikutukset ja muut näkökohdat
On tärkeää olla tietoinen siitä, että kurkuma voi aiheuttaa eräänlaisen allergisen reaktion joissakin kontaktidermatiitissa.
Jotkut ihmiset kehittävät punoitusta, kutinaa ja rakkuloita, kun kurkuma on levitetty suoraan iholle. Muista, että vain koska kurkuma on luonnollinen aine, se ei takaa, että se on tehokas tai edes turvallinen ihollesi.
Toinen kurkuman haittapuoli on sen kyky antaa väri kaikelle, mitä se koskettaa. Sitä käytetään väriaineena monissa kulttuureissa juuri tämän tosiasian vuoksi.
Joten ennen kuin menet ja kurpitsat kurkuma-naamiota, tiedä, että kirkkaan keltainen mauste voi tahrata ihosi, vaatteesi, työtasot, pesuliinat, pyyhkeet ja kaiken muun, mitä se koskettaa.
Kurkuman lisääminen aknen ihonhoitorutiiniin
Punnittuaan hyvät ja huonot puolet, voit päättää lisätä kurkumaa aknehoitorutiiniin. Kurkuma on yleensä erittäin turvallinen rohdosvalmiste. Sinulla on useita vaihtoehtoja sen lisäämiseksi:
Kokki sen kanssa
Helpoin ja epäilemättä herkullisin tapa saada kurkuma-annoksesi on lisätä se ruokavalioon.
Lisää se curryihin, keittoihin ja muhennoksiin, riisiin tai höyrytettyihin vihanneksiin. Se on monipuolinen mauste, jolla voit tehdä paljon.
Juo kurkuma-teetä
Toinen tapa lisätä kurkuman saantia on juoda sitä teessä.
Saatavana on monia valmiiksi pakattuja kurkumaa sisältäviä teetä, tai voit yksinkertaisesti valmistaa omasi kuivatulla juurella tai jauheella.
Ota kurkuma- tai kurkumiinilisät
Kurkumiini / kurkuma lisäravinteet ovat toinen vaihtoehto. Noudata pakkauksen ohjeita. Vaikka ne tunnustetaan yleisesti turvallisiksi, suuret kurkuma- / kurkumiiniannokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
Lisäksi sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista varmistaaksesi, että sinulla on turvallista tehdä niin. Kurkumiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Niiden, joilla on sappirakon tauti, ei pitäisi käyttää näitä lisäravinteita.
Käytä kurkuma-naamiota tai saippuaa
Saatko mieluummin kurkumasi paikallisesti? On joitain over-the-counter-ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät kurkumaa (kuinka paljon mausteista ne todella sisältävät, on kuitenkin kiistanalainen).
Jos päätät käyttää DIY-kurkuma-naamiota, testaa varmistaaksesi, että sinulla ei ole reaktiota mausteeseen, ennen kuin käytät sitä kasvoillamme. Voit tehdä laastaritestin levittämällä hieman DIY-keittosi kyynärpään kurkkuun sisäosassa. Anna sen istua muutaman minuutin ajan ja huuhtele sitten.
Seuraa ihosi punoitusta, ärsytystä tai ihottumaa seuraavien 24 tunnin ajan. Jos sinulla ei ole reaktiota kädessäsi, ei taata, että sinulla ei ole reaktiota kasvoillasi, mutta jos käsivarsi ärsyttää, tiedät yksiselitteisesti, ettet käytä sitä kasvoillasi.
Laastaritesti näyttää myös tarkalleen kuinka paljon värjäystä saat kyseisestä reseptistä. Voit harjoitella tahranpoistotekniikkaa, jos kurkuma muuttaa ihosi oranssiksi.
Tiedä, että voit kehittää herkkyyden kurkumalle ajan myötä, joten on mahdollista saada reaktio, vaikka olet aiemmin käyttänyt maustetta ihollasi ilman ongelmia.
Kurkuma voi kuivua iholle, joten ole varovainen, jos ihosi tuntuu jo kuivalta.
Kysy dermatologiltasi, ennen kuin kokeilet kurkuma-tuotteita, olivatpa ne kotitekoisia tai ostettuja.
Sana Verywelliltä
Riippumatta siitä, käytätkö kurkumaa, paras vaihtoehto kirkkaalle iholle on käyttää todistettua aknelääkitystä. Saat parempia ja johdonmukaisempia tuloksia näillä hoidoilla kuin rohdosvalmiste.
Jos tarvitset apua hoidossa, sovi tapaaminen ihotautilääkäriin. Saatavilla on monia aknen hoitovaihtoehtoja, jotka toimivat sinulle.