Sisältö
- Pidä enemmän seksiä
- Juo punaviiniä
- Syö tummaa suklaata
- Hymy
- Rentoutua
- Tee liikuntapeli
- Nukkua
- Vietä aikaa rakastettujen kanssa
- Ratkaise pulmia ja pelaa aivopelejä
- Olla positiivinen
Pidä enemmän seksiä
Seksin ja koskettamisen uskotaan olevan olennainen osa terveyttä. Sukupuoli vapauttaa elimistössä valikoiman hyödyllisiä kemikaaleja. Seksi ja koskettaminen auttavat meitä sitoutumaan muihin, vahvistavat suhteita ja lisäävät omaa itsearvostamistamme. Usein sukupuoli voi jopa pidentää elämääsi vuosilla.
Juo punaviiniä
Punaviini on täynnä resveratrolia, antioksidanttia. Nämä suojaavat kehoasi ikääntymisen vaikutuksilta. Yksi tai kaksi lasillista punaviiniä päivässä voi auttaa pitämään kehosi nuorena.
Syö tummaa suklaata
Tumma suklaa on hieno ruoka, joka sisältää suuren määrän antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi ikääntymiseltä. Löydä laadukasta tummaa suklaata, opi arvostamaan sitä ja pidä vähän sitä joka päivä. Suklaan syöminen voi alentaa verenpainettasi ja kolesterolia samalla kun se lisää energiaa.
Hymy
Hymyileminen on loistava tapa muuttaa asenne, olla yhteydessä ihmisiin ja antaa hyötyä kehollesi. Rentoutumisen tavoin hymyileminen voi toimia stressin vaikutusten torjumiseksi. Pakottamalla itsemme hymyilemään "huijaamme" kehomme uskomaan, että kaikki on hyvää, mikä vähentää stressiä. Kytkimen tavoin hymyileminen voi todella muuttaa mielialaasi.Joten laittaa hymy, vaikka et halua sitä, ja melko pian hymyilet todella.
Rentoutua
Rentoutuminen on stressin vastakohta. Vaikka stressi tuo haitallisia terveysvaikutuksia, rentoutuminen auttaa kehoamme lepäämään, parantumaan ja toimimaan paremmin. Harjoittelemalla päivittäisiä rentoutumistekniikoita voit kouluttaa itsesi sammuttamaan stressisi ja korvaamaan sen rauhallisella energialla. Tämä parantaa verenpainetta, sykettä ja kykyä selviytyä elämän haasteista.
Tee liikuntapeli
Fyysiset pelit ja urheilu ovat loistava tapa pitää sekä kehosi että mielesi terveinä. Yksinkertaiset liikuntarutiinit auttavat ylläpitämään tasapainoa, joustavuutta, kestävyyttä ja voimaa. Ryhmäpelit ja urheilu voivat antaa mielesi myös kuntoilun, kun ennakoit muiden ihmisten toimia ja yhteistyötä. Etsi peli ja aktiviteetti, joka sopii fyysiseen kykyyn ja pelaa usein.
Nukkua
Uni on välttämätön kehon toiminta. Suurin osa amerikkalaisista ei saa tarpeeksi unta. Lääkkeet, stressi, sairaudet ja huonot nukkumistavat voivat estää sinua saamasta 7-9 tuntia yössä. Unen terveysvaikutuksiin kuuluu enemmän energiaa, parempi immuunitoiminto ja paljon muuta.
Vietä aikaa rakastettujen kanssa
Ihmissuhteet ovat tärkeä osa terveyttä. Sen lisäksi, että vahvat siteet muiden ihmisten kanssa tarkoittavat, että sinulla on apua, kun tarvitset sitä, yhteyden muodostaminen tarkoittaa myös suojaa yksinäisyydeltä, masennukselta ja mielisairauksilta. Vietä aikaa suhteidesi kehittämiseen ystävien ja perheen kanssa parantamaan terveyttäsi ja elämääsi.
Ratkaise pulmia ja pelaa aivopelejä
Mielipelit ovat loistava tapa pysyä mukana ja mukana maailmassa. Pelit voivat käyttää mielesi eri osia ja houkutella uteliaisuuttasi. Jos mahdollista, valitse sosiaaliset pelit, kuten shakki tai silta, jotka käyttävät aivoasi pitäen sinut yhteydessä toisiin.
Olla positiivinen
Positiivinen asenne ikääntymiseen voi lisätä elämääsi yli seitsemän vuotta tutkijoiden mukaan. Vältä kulttuurista työntekoa nuorten kunniaksi ja pahoittele joka vuosi. Löydä tapoja nauttia kasvavasta iästäsi ja nauti suuremman oppimisen, kokemuksen ja hallinnan elämästäsi.