Kilpirauhasen laihtuminen ja ruokavalion ratkaisut

Sisältö

• Kilpirauhasen linkki
• Optimaalinen kilpirauhasen vajaatoiminta on elintärkeää
• Muut hormonit ovat avainasemassa
• Kuinka paljon ja milloin syöt
• Vaaditut perusteet
• Ruoat ja lisäravinteet painonpudotukseen
• Sabotointi laihtuminen
• Liikkeet, liikunta ja harjoittelut
• Ruokavalion lääkkeet

Yksi yleisimmistä kilpirauhasen sairastuneiden valituksista on kyvyttömyys laihtua terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta. Kilpirauhasen potilana saatat tuntea olevasi immuuni edes tiukimman ruokavalion ja liikuntaohjelman vaikutuksille, ja jotkut teistä saattavat jopa huomata painosi nousevan, näennäisesti uhmaavan fysiikkaa.

Kilpirauhasen linkki

Mekanismia, jolla kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa painonnousua tai kyvyttömyyttä laihtua, ei tunneta hyvin, mutta sen on tehtävä osittain useita avaintekijöitä:

• Hieman hitaampi aineenvaihdunta
• Vähentynyt energia, mikä vähentää liikkumista ja liikuntaa
• Muutokset tapaan, jolla kehosi käsittelee, varastoi ja polttaa rasvaa ja glukoosia
• Taipumus pitää kiinni nesteestä kudoksissa

Joillekin ihmisille kilpirauhasen tila on syy epäonnistuneisiin laihtumispyrkimyksiin. Ja tiedämme nyt, että tutkijoiden mukaan pienetkin kilpirauhasen toiminnan muutokset liittyvät painonnousuun.

Jos olet kilpirauhasen potilas turhautunut painonnousupyrkimyksistäsi, tutustu joihinkin lähestymistapoihin, joista saatat olla hyötyä näiden tekijöiden voittamisessa - ja pääse oikealle tielle terveelliseen ruokailuun ja onnistuneeseen laihtumiseen.

Optimaalinen kilpirauhasen vajaatoiminta on elintärkeää

Joillakin tavoin, riippumatta siitä, mitä ruokavaliota tai liikuntatapaa noudatat, laihtuminen voi olla vaikeaa tai jopa mahdotonta, jos sinulla on diagnosoimaton ja hoitamaton tai hoitamaton kilpirauhasen vajaatoiminta.

Joillekin kilpirauhasen potilaille ei riitä saamaan kilpirauhashoitoa, joka vie sinut "viitealueelle". Saatat huomata, että et menetä painoa, ellei kilpirauhashormonikorvaushoito ole optimoitu. Joten, ensimmäinen askel, kumppaniksi asiantuntevan lääkärin kanssa ja saat optimaalisen kilpirauhashoidon.

Muut hormonit ovat avainasemassa

Jotkut kilpirauhasen potilaat kokevat muita hormonaalisia muutoksia, jotka voivat estää menestyvän laihtumisen. Esimerkiksi:

• Kilpirauhasen potilaiden, jotka kamppailevat ruokavalion kanssa, tulisi oppia leptiini- ja greliinihormonien vaikutuksesta laihtumiseen.
• Insuliiniresistenssi, joka tunnetaan myös nimellä metabolinen oireyhtymä tai pre-diabetes, on tekijä, joka voi vaikuttaa kykysi laihtua.
• Lisämunuaisen terveydelläsi ja erityisesti kortisolihormonin tuotannollasi voi olla vaikutusta laihtuminen.

Kuinka paljon ja milloin syöt

Kuinka paljon tai kuinka vähän syöt ja kun syöt, ovat molemmat tärkeitä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kilpirauhasen laihduttajien onnistuneeseen laihtumiseen. Uudet tutkimukset osoittavat, että syömisen ajoituksen ja aterioiden välisten taukojen pituuden muuttaminen voi parantaa aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista.

Ja vaikka me kaikki tiedämme, että kaloreita on usein leikattava onnistuneen laihtumisen vuoksi, niitä voidaan leikata liikaa ja hidastaa aineenvaihduntaa siinä määrin, että painonpudotusta sabotoidaan. Selvitä, syötkö tarpeeksi kaloreita laihduttamiseksi.

Vaaditut perusteet

Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota tai liikuntasuunnitelmaa noudatat, on kaksi perusvaatimusta, jotka sinun tulisi sisällyttää laihtumissuunnitelmaasi:

1. Nuku riittävästi. Tutkimukset osoittavat, että tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä laihdutuksen helpottamiseksi.
2. Juo tarpeeksi vettä. Riittävä vedenotto ja nesteytys liittyvät onnistuneempiin painonpudotuksiin.

Ruoat ja lisäravinteet painonpudotukseen

Kaikille, jotka yrittävät laihtua, etenkin kilpirauhasen potilailla, joilla voi olla jonkin verran hitaampaa ruoansulatusta, ja jotka kokevat useammin ummetusta, kuidulla voi olla merkittäviä painonpudotuksen etuja. Erityisesti enemmän kuitupitoisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla osa onnistunutta painonpudotustapaa.

Jotkut muut elintarvikkeet ja lisäravinteet, jotka voivat auttaa, mutta joita ei välttämättä ole tutkittu laajasti siltä osin kuin vaikutus kilpirauhasen laihduttajiin ovat:

• Chia-siemenet
• Kaneli
• Kookosöljy
• Greippi
• Konjugoitu linolihappo (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Vihreä tee

Sabotointi laihtuminen

On tärkeää tietää goitrogeenien rooli kilpirauhasen potilailla, jotka yrittävät laihtua. Goitrogeenit ovat terveellisiä, ristikkäisiä vihanneksia, kuten pinaatti, lehtikaali ja parsakaali. Ylikäytettynä, erityisesti raakana, heillä on kuitenkin kyky hidastaa kilpirauhasen toimintaa. Voit syödä näitä vihanneksia maltillisesti, höyrytettyjä tai keitettyjä, mutta liioitteleminen voi estää painonpudotusta.

Haluat myös oppia lisää mahdollisista huolenaiheista liioittelemalla sitä soijapohjaisilla elintarvikkeilla. Soija ei ole vain struuma, vaan soija voi myös estää kehon kilpirauhashormonin imeytymisen.

1:13

7 keskeistä tietoa goitrogeeneistä ja ruokavaliosta

Liikkeet, liikunta ja harjoittelut

Liike - olipa kyseessä sitten urheilu, liikunta tai muu fyysinen aktiivisuus - on tärkeä osa menestyvää laihtumisohjelmaa ja on erityisen tärkeää kilpirauhasen potilaille.

Aloita oppimalla, kuinka liikkeellä on merkitystä hidas aineenvaihdunta. Liike voi myös auttaa vähentämään nesteen kertymistä ja turvotusta ja saa sinut tuntemaan olosi energisemmäksi. Etkö ole varma mistä aloittaa? Katso tämä kilpirauhasystävällinen vesiharjoittelu.

Ruokavalion lääkkeet

Markkinoilla ei tällä hetkellä ole todella tehokkaita reseptilääkkeitä laihtumiseen. Mutta käytettävissä olevat lääkkeet voivat aiheuttaa joitain vaaroja kilpirauhasen potilaille. Saxenda on painonpudotuslääke, joka voi lisätä harvinaisen kilpirauhassyövän riskiä, ​​nimeltään medullaarista kilpirauhassyöpää. Fentermiini on piriste, joka voi nostaa sykettä ja verenpainetta. Kaksi asiaa, jotka voivat johtua myös kilpirauhasen ulkopuolella olevasta annostuksesta, jos sinulla on kiusaus kokeilla lääkettä Alli / Xenical - yleisnimi on Orlistat - haluat myös oppia, miten se on vuorovaikutuksessa kilpirauhasen lääkityksen kanssa.

Sana Verywelliltä

Jos sinusta tuntuu, että olet tehnyt kaiken oikein ja olet turhautunut asteikon kieltäytymisestä liikkumasta, on aika vianmääritys ruokavaliosi ja laihtuminenohjelmasi kanssa. Tässä on joitain apuvälineitä:

• Busting kautta laihtuminen tasangolla
• 10 yllättävää vinkkiä, jotka auttavat kilpirauhasen potilaita laihtua
• 7 ruokavalion salaisuutta kilpirauhasen potilaiden laihduttamiseksi